Venkite vasaros šalčio: 6 patarimai, kaip išlikti sveikiems

Vasaros peršalimas trunka ilgiau, todėl dažnai jaučiasi blogiau, nei peršalus žiemą. Čia pateikiami keli stebinantys būdai, kaip išvengti šaltų mikrobų.

Vasaros peršalimas yra dažnesnis, nei žmonės galvoja

Anot Nacionalinio sveikatos instituto, vasaros šaltis paprastai užklumpa nuo birželio iki spalio. Jie yra dažnesni, nei dauguma žmonių mano, daugiausia dėl to, kad jie nėra taip lengvai plinta kaip žiemos peršalimo virusai, kurie užkrečia žmones, esančius ankštose, arti esančiose vietose, sako Julia Blank, MD, šeimos medicinos gydytoja Providence Saint John sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. „Labiau tikėtina, kad būsime lauke, kai šalta“, - sako ji. „Taip pat šalti virusai lengviau plinta šaltu, sausu oru.“ Vis dėlto žmonės turėtų imtis atsargumo priemonių, kad išvengtų peršalimo ištisus metus. Štai ką reikia žinoti apie vasaros peršalimą.


per daug mankštinantis gali priaugti svorio

Vasaros peršalimas gali sutrikdyti jūsų skrandį, taip pat ir galvą

Yra 200 plius virusų, kurie visus metus gali sukelti peršalimą, sako daktaras Blankas. Vasaros peršalimas paprastai būna kito viruso (enteroviruso), nei kaltas dėl žiemos peršalimo ligų (rinoviruso), sako gydytoja gydytoja Keri Peterson, Niujorke, Niujorke, be to, jie taip pat gali sukelti skrandžio sutrikimą, be kvėpavimo takų simptomų, pavyzdžiui, čiaudulio., grūstys ir karščiavimas. Šie vasaros mikrobai plinta ne tik per kvėpavimo takų lašelius, bet ir per išmatų medžiagas. Ypač gerai nusiplaukite rankas po to, kai naudojatės vonios kambariu. Rankų valymas yra vienas iš 50 būdų, kaip peršalti bet kuriuo metų laiku.

Venkite šalto oro kondicionavimo


vaistai numesti svorio

Jei perėjote tarp šiltų lauko sąlygų ir oro kondicionierių, žmonės vasarą gali būti labiau pažeidžiami ligų. Jūsų nosies ir gerklės kraujagyslės susiaurėja sausoje aplinkoje, todėl sumažėja kraujo tėkmė į tą vietą. Tai sumažina jūsų imuninės sistemos efektyvumą, nes yra mažiau baltųjų kraujo ląstelių “, - aiškina Ashley Wood, RN, slaugytoja Atlantoje, GA ir bendradarbė Demizikuojate savo sveikatą. „Baltieji kraujo kūneliai yra jūsų imuninės sistemos dalis, kuri puola svetimas medžiagas, tokias kaip bakterijos ir virusai. Dėl sauso, kondicionuojamo oro ir drėgno lauko oro drėgmės neatitikimo, jūsų nosies kraujagyslės išgyvena šį nuolatinį suspaudimo ir atsipalaidavimo ciklą, o tai gali padidinti jūsų tikimybę susirgti. “ ryšys tarp kintamos srovės vartojimo ir dažnesnių vizitų pas ausų, nosies, gerklės specialistus, taip pat dažnas galvos skausmas ir gleivinės sudirginimas.


kaip galima atsikratyti spuogų per naktį

Paimkite tai lengvai su mankšta

Ekspertai paprastai sako, kad mankštintis su švelniais peršalimo simptomais yra gerai. Bet jūs nenorite to persistengti. Norėdami išsiaiškinti, ar mankštintis yra gerai, laikykitės principo „už kaklo / žemiau kaklo“, sako šeimos gydytojas Kentonas Fibelis, šeimos medicinos gydytojas, kurio specializacija - sporto medicina Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institute Anaheim mieste, CA . Jei turite virš kaklo atsirandančių simptomų - gerklės skausmas, sloga ar užgulimas -, tai gerai. Po kaklo esantys simptomai - švokštimas, dusulys ir raumenų skausmai - yra požymiai, kad turėtumėte leisti kūnui pailsėti ir atsigauti, sako daktaras Fibelis.

Simptomai gali trukti iki dviejų savaičių


natūrali senėjimo paslaptis

Žmonės praneša, kad vasaros peršalimas verčia jaustis prasčiau nei žiemos peršalimas ir kad jie turi sunkesnių simptomų. Vasaros šaltis gali pakratyti iki dviejų savaičių, sako daktaras Petersonas. Jei užfiksuosite tokius ankstyvus peršalimo požymius, galbūt galėsite jį sustabdyti, kol jis dar labiau sustiprės.


10 geriausių mirtiniausių maisto produktų

Deja, geriausia priemonė yra laikas

Kaip ir žiemą, kai kuriuos šalčius galite kai kuriuos simptomus gydyti vaistais, tačiau visiškai nesijausite, kol virusas neišvalys jūsų sistemos. Kol tai neįvyks, daktaras Petersonas rekomenduoja palengvinti gerklės skausmą pastilėmis arba nugramdyti druskos vandeniu; kad sumažintumėte įdarą, pabandykite nuplauti druskos tirpalu ar dekongestantu; vartoti vaistus nuo kosulio; ir sumažinkite savo temperatūrą karščiavimą mažinančia medžiaga, pvz., acetaminofenu. Be to, gerai drėkinkite, gerai miegokite ir venkite įtemptos veiklos. Jei šalta vasara, ypač venkite alkoholio, kofeino ir per didelio karščio, kuris padeda dehidratuoti, sako dr. Blankas. Nevartokite antibiotikų - jie nenaudingi virusui.

Akivaizdu, kad tai nėra alergija: skausmai ir karščiavimas

Kadangi vasaros peršalimas gali trukti nuo savaitės iki 10 dienų, žmonės dažnai mano, kad jų ilgalaikiai simptomai yra alergija, o ne varginantis virusas. Pasak dr. Blanko, alergijos simptomai gali trukti dienomis, savaitėmis ar mėnesiais ir svyruoti priklausomai nuo aplinkos. Kita vertus, peršalimas išnyksta po vienos ar dviejų savaičių, sako Kristine Arthur, MD, MemorialCare Orange Coast medicinos centro fontano slėnyje, Kalifornijoje, gydytoja. Dėl abiejų sąlygų gali atsirasti sloga, nosies užgulimas ir uostymas. Simptomų skirtumas yra tas, kad alergija nesukelia karščiavimo ar raumenų skausmo, pastebi daktaras Arthuras. Norėdami pamatyti kitą užuominą, pažiūrėkite į akis. Alergiškų žmonių akys dažniausiai dūsta ir kraujuoja, sako daktaras Petersonas. Patikrinkite, ar nėra šių 12 požymių, kad jūsų peršalimas yra rimtesnis.

Šaltiniai
  • Nacionaliniai sveikatos sveikatos instituto naujienos: „Šaltas oras, kai šilta“.
  • Julia Blank, MD, šeimos medicinos gydytoja, Providence Saint John's Health Center, Santa Monica, CA.
  • Keri Peterson, MD, internistė, Niujorkas, Niujorkas.
  • Ashley Wood, RN, bendradarbėDemizikuojate savo sveikatą, Atlanta, GA
  • Tarptautinis epidemiologijos žurnalas: „Prancūzijos vidutinio amžiaus moterų oro kondicionavimo ir sveikatos priežiūros paslaugų lankomumas darbo vietoje: perspektyvus kohortos tyrimas“.
  • Tarptautinis epidemiologijos žurnalas: „Komentaras: oro kondicionavimas kaip padidėjusio sveikatos paslaugų naudojimo rizika“.
  • Enteroviruso fondas: „Faktai ir švietimas“.
  • Kenton Fibel, MD, šeimos medicinos gydytojas, kurio specializacija - sporto medicina, „Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute“, Anaheim, CA.
  • Kristine Arthur, MD, gydytoja MemorialCare Orange Coast medicinos centre, Fountain Valley, Kalifornija