Kūno skausmas ir svorio padidėjimas iš tikrųjų yra streso požymiai

Pirmaujantys neurofiziologijos ekspertai paaiškina, kaip stresas pasireiškia kūne ir ką galime padaryti, kad jį palengvintume.

Kas yra stresas?

Stresą gali sukelti bet kokio tipo situacijos, nesvarbu, ar tai būtų su darbu susijusios problemos, šeimos problemos, socialinės situacijos, ar vykstančios psichinės sveikatos kovos.

„Šiais laikais gyvename greitai, o greitesnė, naujesnė, geresnė technologija tik dar labiau pagilina problemą“, - sakė gydytoja Lily Freidman, šeimos chiropraktorė, įsikūrusi Fort Loderdeilyje. „Aš daugiau nei bet kada anksčiau girdžiu apie savo pacientų nusiskundimus stresu ir praktikuoju jau 18 metų“.



Dėl naujos kultūros ir greitai besikeičiančio gyvenimo būdo stresą patirti lengviau nei bet kada. Ar priverstinai tikrinate savo el. Paštą? Ar visada skubate, galbūt be rimtos priežasties? Galite už tai padėkoti mūsų naujam, į technologijas orientuotam mentalitetui.

Elizabeth Trattner, sertifikuota nacionalinės tarybos gydytoja, besispecializuojanti integracinėje medicinoje, paaiškino fiziologinę streso priežastį ir tai, ką ji gali padaryti mūsų kūnui. Kai patiriame stresą, gaminame hormoną, vadinamą kortizoliu. Tai buvo mūsų laidų dalis tūkstančius metų, kuriais mes gyvenome planetoje. Jis buvo skirtas tada, kai mes turėjome kovoti ar skristi. Deja, mūsų kūnai nežino skirtumo tarp bėgimo nuo meškos ir ėjimo į teismo salę. “


subtilūs vėžio požymiai

Kur tai pasireiškia?

„Stresas kūne yra tikras“, - sakė daktaras Friedmanas. „Aš tai matau kasdien. Tai nediskriminuoja lyties, profesijos, amžiaus ir tt, tačiauvietastresas iš tikrųjų turi pirmenybę “.

Ji atskleidė, kad vyrai dažnai jaučia stresą dėl apatinės nugaros dalies skausmo, tuo tarpu moterys jį dažniausiai laiko viršutinėje nugaros dalyje, trapecijos raumenyse ir kakle. Tai dažnai sukelia pakaušio galvos skausmą.

Net vaikai yra linkę laikyti stresą savo kūne. Vaikai (taip, vaikai!) Dažniausiai turi kaklą ir nugaros vidurį. Kaltini tai dėl mobiliųjų telefonų ir mūsų nuolatinio ryšio su socialine žiniasklaida “, - sakė daktaras Friedmanas.

Dažniau pasitaikančios fizinės streso apraiškos yra galvos skausmai, virškinimo problemos, viso kūno raumenų skausmai ir skausmai ir kita.


nevalgyti perdirbto maisto

Psichofiziologinių sutrikimų asociacijos prezidentas daktaras Davidas Clarke'as sako: „Galvos skausmai, apatinės nugaros skausmai, raumenų skausmai ir virškinimo trakto simptomai yra dažniausiai pasitaikantys, tačiau galimi dar daugiau - dažnai keli iš karto“.

Kaip mes galime atkurti savo kūną?

Daugelis specialistų teigia, kad atskleidus streso priežastis atviroje ir saugioje aplinkoje, pavyzdžiui, terapijoje, iš tikrųjų gali būti lengviau ištaisyti fizines streso apraiškas. (Peržiūrėkite mūsų požymius, kad jūsų terapija veikia!)

„Daugybė mano pacientų, atėjusių į mano kabinetą su nugaros ar kaklo skausmais, 45 minutes – valandą praleidžia gulėdami ant mano stalo ir kalbėdamiesi su manimi gydymo metu. Išėję pro duris, jie teigia, kad jaučiasi taip, tarsi būtų pakeltas didžiulis svoris, nesuprasdami, kad išleido visą savo kasdienį nusivylimą ir paliko jį ant stalo prieš išeidami iš mano kabineto kaip „naujas žmogus“. - sakė daktaras Friedmanas.

Šis fizinio ir psichologinio palengvėjimo derinys yra geriausias jūsų būdas nuraminti simptomus ir atpalaiduoti sukauptą stresą. Tačiau lėtinį skausmą gali sukelti gilesnė psichologinė problema, pavyzdžiui, trauma ar nerimas.

„Raktas į palengvėjimą yra atpažinti streso šaltinį (-ius), nors tai ne visada yra taip paprasta, kaip daugelis gali manyti. Pabrėžimai, kurie gali sukelti simptomus, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, yra prasti savigydos įgūdžiai, užsitęsę negandų padariniai vaikystėje ir nediagnozuoti depresijos, PTSS ir nerimo atvejai “, - teigė dr. Clarke.

Kokia yra geriausia praktika?

Be profesionalios neurofiziologinės pagalbos, yra dalykų, kuriuos šiandien galite padaryti, kad palengvintumėte skausmą ir greitai sumažintumėte stresą. Dr Friedmanas rekomenduoja keletą stresą mažinančių veiklų, tokių kaip lengva mankšta, pavyzdžiui, joga ar bėgiojimas, pasivaikščiojimas gamtoje ir meditacija. Net planuodami atostogas galite jaustis geriau. Taip pat turime keletą vaistažolių, skirtų stresui sumažinti.

Dr Trattner rekomenduoja kitą kortizolio mažinimo taktiką. „Aš moku pacientus linkti ir draugauti su savo kūnu apeigomis, ceremonijomis, maisto gaminimu ir mankšta. Visa tai mažina kortizolį ir padeda padidinti hormono oksitocino, geros savijautos hormono kiekį. Paprastai skirtumui pamatyti reikia maždaug mėnesio, tačiau laiko praleidimas sau gali padėti kovoti su kortizoliu. “

Atlikti šiuos kūno atkūrimo veiksmus ir sumažinti streso lygį yra svarbi investicija į save. Jausdamiesi geriau tiek fiziškai, tiek protiškai, jums atsivers visiškai naujas pasaulis.