Ar alpinizmas galėtų gydyti depresiją? Ženklai nurodo Taip!

Sagtis! Naujas tyrimas rodo, kad kassavaitinis boulingo užsiėmimas galėtų padaryti stebuklą mūsų psichinei sveikatai.

Žinoma, alpinizmas padeda jums sukurti stiprius raumenis ir padidinti ištvermę, tačiau ar tai iš tikrųjų galėtų gydyti depresiją? Taip, sakykite Arizonos universiteto tyrinėtojai Eva-Maria Stelzer ir Katharina Luttenberger iš Erlangeno-Niurnbergo universiteto, kurie vadovavo daugiau kaip 100 žmonių komandai riedulio intervencijai Vokietijoje.


kokie vaisiai neturėtų būti laikomi kartu

Komandos išvados, kurias „Stelzer“ pristatė per 29-ąsias kasmetines psichologijos mokslo asociacijos konferencijas Bostone ir paskelbtos BMC psichiatrija, patvirtinkite, kad socialinė, psichinė ir fizinė akmens ištvermė gali būti sėkminga psichoterapija gydant suaugusius depresiją. Kai kurios Vokietijos ligoninės yra parduotos dėl tokio poveikio, kad pradėjo naudoti šią veiklą, kuri apima uolų ar sienų lipimą į vidutinį aukštį be virvių ar diržų kaip terapinį psichinių ligų gydymą.



Tyrimo dalyviai, kurių dauguma buvo naujieji rieduliai, buvo suskirstyti į dvi atsitiktines grupes. Viena grupė nedelsdama pradėjo intervenciją, o kita grupė turėjo palaukti, kol pradės riedėti. Kiekvienas dalyvis riedėjo tris valandas per savaitę, aštuonias savaites. Taikydama standartines depresijos priemones, komanda įvertino dalyvių depresijos lygį skirtinguose tyrimo metu. Reikšmingiausia išvada buvo ta, kad eksperimento metu intervenciją pradėjusiai grupei depresijos balai iškart pagerėjo 6,27 balo, o laukiančiųjų grupės balai padidėjo tik 1,4 balo.

„Stelzer“ įsitikinimu, psichinės sveikatos naudą lemia du pagrindiniai veiksniai: socialinės sąveikos gerinimas ir savęs veiksmingumo didinimas. „Yra didelis socialinis aspektas ir greito jausmo jausmas riedulio metu“, - sako Stelzeris. „Šiuo metu turite būti dėmesingi ir susikaupę“, - priduria ji ir pabrėžia, kad sportas yra pritaikomas visiems fizinės sveikatos lygiams, todėl jis yra plačiai prieinamas.

Jei savaitės riedulio užsiėmimai nėra patrauklūs, fizinio aktyvumo diapazonas, kuris gali padėti apsisaugoti nuo psichinių ligų, neribojamas. „Aš visada raginu pacientus sportuoti jiems patinkančiame sporte - laipioti ar dar ką nors“, - sako tyrimo bendraautorė Katharina Luttenberger. „Sportas yra puikus būdas padėti išvengti visų galimų ligų, tiek psichinių, tiek fizinių.“ (Visų pirma, laipiojimas uolomis sudegina toną kalorijų!)


namų priemonė podagra paūmėti

Depresija yra sunki liga ir vienas iš labiausiai paplitusių psichinių sutrikimų JAV ir visame pasaulyje. Nepaisant įvairių gydymo būdų, mažiau nei trečdalis žmonių gydomi dėl simptomų. Tai yra paslėpti požymiai, kad jūs galite būti prislėgti.