Sumažinkite alkoholį: 17 patarimų, kaip gerti truputį mažiau

Jei geriate alkoholį, turėtumėte apsiriboti ne daugiau kaip dviem gėrimais per dieną vyrams, vieną - moterims.

Ribokite laiką, praleidžiamą baruose

Ar alkoholis turi naudos sveikatai? Gali būti, bet taip pat žinoma, kad padidėja keleto sveikatos sutrikimų (įskaitant tam tikrus vėžinius susirgimus) rizika, ypač jei jų suvartojama daugiau. Jei norite sumažinti, galite padaryti keletą dalykų, kurie padės jums tai padaryti lengviau. Pavyzdžiui, pabandykite susitikti su draugais, pasimatymais ar verslo partneriais kavos bare, o ne smuklėje, sako Jamesas E. Sturmas, MD, šeimos medicinos gydytojas Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje. Jei susibūrimo taškas yra įdomus, atsitiktinis pokalbis draugiškoje, laisvoje aplinkoje, yra daugybė būdų, kaip tai padaryti be alkoholio. Kitos galimybės yra restoranėliai, restoranai bistro stiliaus, boulingo alėjos ir net suši barai. Geriant šį daug alkoholio, gali būti rimtas poveikis jūsų hormonams.

Žiūrėkite sporto renginius namuose



Watch sporting events with friends at your home or theirs. A night at a sports bar almost guarantees a morning with a headache. It can be hard to resist the temptation to guzzle beer in a room filled with beer guzzlers. Avoid triggers or areas and events where there is a tendency to drink more – like sporting events