Depresija ir nerimas: kaip nustatyti skirtumą

Tai yra dvi dažniausios psichinės sveikatos būklės JAV, tačiau norint tinkamai gydytis, reikia žinoti skirtumą. Štai ką turite žinoti, kad atpažintumėte simptomus savyje ar mylimam žmogui.

Nerimas ir depresija dažnai būna kartu

Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos (ADAA), su nerimu susiję sutrikimai yra labiausiai paplitusi psichinė liga JAV. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas teigia, kad 31 proc. JAV suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu patirs nerimą. Taip pat dažnas sunkus depresijos sutrikimas - kiekvienais metais juo serga daugiau kaip 16 milijonų suaugusiųjų. Tačiau abi ligos dažnai būna kartu - pusė depresija sergančiųjų taip pat nerimauja. „Vienas predisponuoja jus kitam“, - sako psichologė Deborah Serani, „PsyD“, apdovanojimus pelniusi „ Gyvenimas su depresija. Koks ryšys? „Tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys pagrindiniu depresijos sutrikimu ir generalizuotu nerimo sutrikimu, turi tuos pačius genetinius ir neurobiologinius veiksnius“, - sako ji. Lytis taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes moterys turi didesnę depresijos ir nerimo riziką nei vyrai. Štai paprasti, bet galingi būdai, kaip psichologai apsaugo nuo depresijos ir nerimo.

Nerimas yra nuolatinis nerimas



Nors jie yra panašūs, skirtingai nei depresija, nerimą žymi beveik nesibaigiantis nerimas. „Kai matau žmogų terapijoje, atkreipiu dėmesį į tokius žodžius, kokius jie vartoja,„ buvau sužavėtas “,„ negaliu nustoti manęs varginti dėl visų blogų dalykų, kurie gali nutikti “,„ bijau, kad… “ —Visas iš jų man yra užuomina, kad nerimą gali ištirti problema “, - sako psichologė, doktorantė Susan Fletcher. Įprasta, kai kartais nerimaujama, pavyzdžiui, prieš didelį pristatymą darbe, tačiau nerimas peržengia tai. „Kai šią patirtį sunku valdyti, nes ji trukdo darbui, mokyklai, santykiams ir rūpiniesi savimi, jie gali tapti„ sutrikimais “, - sako dr. Serani. „Nerimas dėl to, kad sunaudojama nemaža jūsų dienos dalis, yra vadinamas obsesiniu mąstymu ar skėlimu - ir tai yra nerimo sutrikimo požymis.“ Perskaitykite, koks yra generalizuoto nerimo sutrikimas.

Depresija yra vilties praradimas

Depresija taip pat gali būti vadinama pagrindiniu depresijos sutrikimu arba klinikine depresija, ją apibūdina nuolatinis liūdnas, beviltiškas ar „tuščias“ jausmas, trunkantis daugiau nei dvi savaites. „Depresija yra išeikvojimo būsena - dažnai jaučiatės tarsi sudaužytas kūnas ir pašalinta siela“, - sako daktaras Serani. „Jūsų mintys yra ėsdinančios ir jaučiatės visiškai beviltiškos.“ Šie jausmai yra tikra liga, o ne kažkas, nuo ko galite tiesiog „atsitraukti“. Tiesą sakant, depresija yra pagrindinė neįgalumo priežastis tarp suaugusiųjų iki 44 metų. „Depresija užima smegenų sritis, kurios siekia malonumo, laimės ir geros savijautos chemijos, todėl atėmus tokį funkcionavimą sunku rasti džiaugsmo, pasitenkinimo ar vilties“, - sako dr. Serani. Sužinokite apie dalykus, kurių niekada nereikia pasakyti kam nors sergančiam depresija.

Įvairių rūšių nerimas

Nors daugelis žmonių kenčia nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, yra tam tikrų tipų, kurie priklauso nuo to, kas dažniausiai jus sukelia. Dažnas tipas yra socialinis nerimas: „Socialinis nerimas yra nerimo ar baimės jausmas per socialinę sąveiką“, - sako dr. Fletcher. „Socialinė aplinka ir socialinė veikla gali sukelti nerimą, todėl daugelis žmonių vengia sąveikos.“ Daugiau nei trečdalis socialinio nerimo kenčiančių pacientų laukia pagalbos dešimt ar daugiau metų. Staigus greitas širdies plakimas, prakaitavimas ar pasunkėjęs kvėpavimas yra panikos priepuolių požymiai, kurie yra panikos sutrikimo požymis. Kitos nerimo formos gali apimti specifines fobijas, tokias kaip ūgis ar vabzdžiai. Potrauminis streso sutrikimas (PTSS) taip pat priskiriamas nerimo sutrikimui. Štai ką dar žinojo socialinio nerimo sutrikimo psichologai.

Depresija kenkia nuotaikai


ar geriamasis vanduo padeda kepenims?

Kalbant apie depresiją ir nerimą, depresija klasifikuojama kaip nuotaikos sutrikimas, nes ji daro įtaką jūsų emocinei būsenai. „Depresijos liga veikia protą - pažinimo simptomus, kūną - fizinius simptomus, o sielą - emocinius simptomus“, - sako dr. Serani. Be emocinio liūdesio, šie emociniai jausmai gali apimti „neviltį, apatiją, žemą pasitikėjimą savimi, pesimizmą ir nieko vertą“, - sako ji. Be pagrindinio depresijos sutrikimo, nuolatiniam depresijos sutrikimui taip pat būdingi depresijos jausmai, trunkantys mažiausiai dvejus metus, tačiau simptomai nėra tokie blogi kaip sergant didžiausia depresija. Čia yra daugiau to, ko psichologai nori, kad žmonės žinotų apie depresiją.

Nerimas gali būti depresijos dirglumo priežastis

Dėl psichinės ligos patiriamų sunkumų bet kas gali susigundyti, todėl nenuostabu, kad abi ligos dirglumas yra simptomas, tačiau iš tikrųjų nerimas dažniausiai yra pagrindinis kaltininkas. „Mišri depresija su nerimu dažniau sukelia dirglumą ar susijaudinimą kaip simptomus nei vien tik depresija“, - sako dr. Serani. „Priežastis ta, kad streso hormonai, tokie kaip kortizolis, epinefrinas ir acetilcholinas, dažniausiai lydi nerimo depresiją, o ne nerimą sukeliančią depresiją.“ Šie hormonai gaminami antinksčiuose ir yra atsakingi už mūsų kovos ar skrydžio atsako suaktyvinimą. „Kai esate depresija ir jaučiate nerimą, jūsų antinksčių sistema gali dirbti per daug,“ - sako ji. Tyrimai taip pat parodė, kad dirglumas ir depresija gali reikšti sunkesnį atvejį. Perskaitykite daugiau patarimų, kaip suprasti ir valdyti nerimą.

Abu turi įtakos koncentracijai

Abi šios sąlygos sujaukia jūsų mintis ir gali apsunkinti kasdienių užduočių atlikimą, nesijaudinant. Tačiau priežastys, dėl kurių depresija ir nerimas sukelia psichines problemas, tokias kaip sunkumas sutelkti dėmesį ir susikaupti, nėra tos pačios. „Kiekvienas sutrikimas veikia skirtingai“, - sako dr. Serani. „Sergant depresija, dėl nepakankamo galvos smegenų skilties veikimo lėtėja mąstymas ir susikaupimas. Dėl nerimo kai kurios smegenų funkcijos ir neurochemija, pvz., Streso hormonas kortizolis, nukreipia žmogų į padidėjusį budrumo būseną, kuri kliudys susikaupti. “Depresija, ypač kai ji pasireiškia kartu su nerimu, tyrimais parodė, kad sutrinka atmintis; ir netgi gali sukelti atminties problemų dėl smegenų struktūrinių pokyčių, rašoma naujame tyrime. Čia yra keli tylūs didelio veikimo nerimo požymiai.

Abu jie turi fizinių simptomų

Cheminis neuromediatorių poveikis taip pat palieka savo fizinį pėdsaką kūne su nerimu ir depresija. Žmonės, sergantys depresija, gali miegoti per daug arba nepakankamai, o nemiga yra nuolatinio nerimo, keliančio aukštą aliarmo būseną, požymis. „Neurotransmiteriai mėgsta trukdyti miegoti“, - sako daktaras Fletcheris. „Tai, kas atsibunda anksti ir negali išjungti smegenų, sukelia nerimą, o tas, kuriam sunku atsibusti, rodo depresiją.“ Nuovargio simptomus iš dalies gali lemti miego stoka, o tyrimai taip pat rodo uždegimo vaidmuo sukeliant nuovargį ir depresiją. Be to, „depresija ir nerimas yra susiję su prastu apetitu ar persivalgymu, taip pat su virškinimo traktu, skrandžio skausmais ir virškinimo sutrikimais“, - sako Serani. Saugokitės maisto produktų, kurie gali pagilinti jūsų depresiją.

Depresija sukelia minčių apie savižudybę ar veiksmų

Nors nerimas ir depresija gali sukelti savižudybę, „90 procentų žmonių, mirusių nuo savižudybės, serga depresija“, - sako dr. Serani. Nerimo vaidmuo atliekant savižudybes nėra pakankamai įrodytas, tačiau Australijos tyrimai rodo, kad nerimo simptomai labiau linkę į savižudybės idėjas nei vien tik depresija. Kitame tyrime nustatyta, kad daugiau nei 70 procentų žmonių, kurie bandė nusižudyti, turėjo nerimo sutrikimą. „Viena iš persidengimo problemų yra ta, kad jis suteikia energijos, kuri gali pagilinti tikrąjį veiksmą, jei kyla minčių apie savižudybę“, - sako dr. Fletcher. Jei jums ar mylimam žmogui gresia savižudybė, skambinkite Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba, telefono numeriu 1-800-273-8255 (TALK) 24 valandas per parą. Patikrinkite daugiau būdų, kaip padėti kam nors sergantiems depresija, teigia psichologai.


sveikatos būklės, imituojančios nerimą

Gydymas galimas

Remiantis Nacionaliniu psichikos sveikatos institutu, tik pusė psichinėmis ligomis sergančių žmonių yra gydomi, tačiau nerimas ir depresija yra labai išgydomi. Nors yra ir vaistų - antidepresantai yra naudojami nerimui ir depresijai gydyti, taip pat vaistai nuo nerimo, psichoterapija taip pat yra naudinga, dažnai naudojama kartu su medikamentais ar atskirai. Kognityvinė elgesio terapija, mokanti skirtingų mąstymo būdų, gali būti naudinga nerimui, taip pat gali palaikyti grupes. Streso valdymo būdai taip pat gali padėti sumažinti nerimą. Įrodyta, kad mankšta ir protinga meditacija, kurios keičia smegenų chemiją, padeda depresijai. Sužinokite apie tylius požymius, kad jums reikia vaistų nuo depresijos.

Teisinga diagnozė yra kritinė

Nors gydymas gali būti panašus, vis tiek svarbu, kad terapeutas teisingai nustatytų jūsų būklę, kad pritaikytų požiūrį į problemą. „Mes diagnozuojame depresiją ir nerimą remdamiesi simptomais, kuriuos kažkas patiria“, - sako dr. Fletcher. „Depresiją patiriantys žmonės dažnai jaučia stresą, kuris gali atrodyti kaip nerimas, tačiau tai tikrai yra nuovargis ar neramumas.“ Tokia painiava dažnai gali sukelti klaidingą diagnozę, jei pacientas nėra geras visų simptomų pranešėjas, sako ji. būtinai pasakykite gydytojui viską, ką išgyvenote. Šios citatos apie depresiją gali užfiksuoti tai, ką jaučiate.