Ar geriamasis vanduo padeda numesti svorio? Ir 8 kiti klausimai apie drėkinimą

Vanduo gerai veikia kūną, bet ar tai tikrai stebuklo gydymas, kurio tvirtina kai kurie žmonės? Štai kaip geriamasis vanduo daro įtaką jūsų kūnui ir smegenims.

Ar man reikia 8 stiklinių per dieną?


pjaustant šlamštą maistą

Nesinervinkite, užpildydami savo „Sigg“; tegul troškulys yra tavo vadovas. Kiek vandens jums reikia kasdien, priklauso nuo jūsų dietos, dydžio ir kūno chemijos. Niekas iš tikrųjų nežino, iš kur kilo rekomendacija vartoti aštuonias stiklines per dieną, remiantis 2008 m. Straipsniu apie vandens mitus Amerikos nefrologų draugijos žurnalas. Atminkite, kad mankšta užgniaužia troškulio mechanizmą, tai reiškia, kad prieš treniruotę gali tekti gerti vandenį. Ne vandens mėgėjas? Čia yra 7 kiti būdai, kaip išlikti hidratuotiems.

Ar geriamas vanduo padeda numesti svorio?



Gurkšnodami vandenį prieš valgį galite valgyti šiek tiek mažiau, o tai gali prisidėti prie svorio metimo, nors tai tikrai nėra stebuklinga kulka. Tačiau „Virginia Tech“ tyrėjai išsiaiškino, kad žmonės suvalgė nuo 75 iki 90 mažiau kalorijų, kai išgėrė du puodelius vandens prieš pat valgį. Vandeniui keičiant saldžius gėrimus, tai taip pat yra geras bilietas į plonesnę juosmens liniją.

Ar geriamasis vanduo gali suteikti man daugiau energijos?

2012 m Mitybos žurnalas Tyrimo metu moterims kasdienės užduotys buvo sunkesnės, joms buvo sunkiau susikaupti, jos buvo labiau pavargusios ir dirglios, kai buvo silpnai dehidratuotos. Apatinė eilutė: Jei jums reikalingas protinis atsipalaidavimas, prieš imdami užkandį, išgerkite stiklinę vandens.

Ar galite išvengti galvos skausmo vandeniu?

Kai kurie įrodymai rodo, kad negeriant pakankamai vandens, migrena gali pasireikšti arba ji gali užsitęsti ilgiau. Vienas tyrimas Vadovas Klinikinė neurologijanustatė, kad migrena sergantys žmonės, išgėrę 1,5 litro vandens, ne tik kasdien vartodami skysčių, patyrė 21 valandą mažiau skausmo, nei grupė, kuri vartojo placebo. Jei esate linkę į galvą sukeliančius galvos skausmus, negalima skauda gerti daugiau vandens valgant ar tarp valgių.

Ar vanduo gali užkirsti kelią širdies ligoms?

Gal būt. Klasikiniame septintos dienos adventistų tyrime tie, kurie išgėrė penkias ar daugiau stiklinių vandens, turėjo maždaug pusę mirtinos širdies ligos rizikos nei tie, kurie išgėrė dvi ar mažiau taurių. Tyrėjai įtaria, kad net nedideli skysčių lašai kraujyje gali būti tirštesni ir standesni, todėl krešulys gali būti labiau linkęs. Tačiau atlikdami panašius tyrimus, atkreipkite dėmesį į ryšį ir priežastinį ryšį Skaitytojo Santrauka Kolonistas Joel K. Kahn, MD, kardiologas ir Holistinė širdies knyga. Gali būti, kad vandens gėrėjai turėjo kitų bendrų įpročių, kurie taip pat sumažino jų riziką, pažymi jis.


rytinio vaisių kokteilio receptas

Ar geriant daugiau vandens išvengiama vidurių užkietėjimo?

Kaip teigiama žurnale 2010 m., Įrodymai rodo, kad vartojant daugiau skysčių, žmonės, kurie yra labai dehidratuoti, dėl to, kad sulėtėja virškinimas, yra įrodymų, kad geriant daugiau skysčių. Mitybos apžvalga. Viename tyrime rašoma, kad vandens suvartojimo padidinimas 50 procentų neturėjo jokios įtakos, pavyzdžiui, vaikų, sergančių lėtiniu vidurių užkietėjimu, grupei. Nors žmonėms, vartojantiems mažai skysčių, didesnė vidurių užkietėjimo rizika, gali būti, kad kiti pagrindiniai veiksniai, tokie kaip mažai ląstelienos turinti dieta, yra tikroji problema.

Ar vanduo gali padėti jūsų kūnui natūraliai detoksikuoti?

If drinking more water helped us detox, it would likely be through improved kidney function. But this common claim doesn’t really hold up when you look at the science. In fact, drinking large amounts of water surprisingly tends to reduce the kidney’s ability to function as a filter