„Doctor Fire Drill“ atnaujinimas

Po beveik 4 mėnesių „Rip Esselstyn“ 2 variklio dieta , Iggy, Mo ir Doug dalijasi didžiausiais plano iššūkiais ir privalumais - ir ar „Engine 2“ planas yra ne dieta, o gyvenimo būdas.

„Doctor Fire Drill“ atnaujinimas

2010 m. Sausio mėnesį lankydamasis Čikagoje, ugniagesys kreipėsi į gydytoją ir paprašė pagalbos: „Daktare, aš žinau daugiau vyrų, mirštančių prie šakės, nei prie ugnies“. Tai buvo pavojaus signalas, kurio nė vienas gydytojas negalėjo ignoruoti, ir beveik po 4 mėnesių tikriname 3 drąsiausius Čikagos žmones, kurie nusprendė kovoti su riebalais.

Prieš ir po statistikos





Mauricio 'Mo' Trado

Svoris: 284 | 251

Liemens dydis: 42 '| 38 '

Doug Crawley

Svoris: 237 | 214

Liemens dydis: 44 '| 34 '

Ignacio 'Iggy' Brownas

Svoris: 235 | 198

Liemens dydis: 43 '| 33 '

Jie visi prarado svorį ir colius. Čia yra jų svorio metimo istorijos.


kaip greipfrutas gali padėti numesti svorį


Laida: kaip pakeitėte valgymo ir mankštos įpročius?

Mo: Sportuoju mažiausiai 3 kartus per savaitę ir religiškai laikausi dietos „Variklis 2“.

Dougas: Mano valgymo įpročiai kardinaliai pasikeitė. Per daug sužinojau apie tinkamą mitybą, kad grįžčiau prie ankstesnių įpročių. Kiekvieno valgio akcentavimas man kardinaliai skiriasi. Aš klausiu: „Ar tai„ tikras maistas? “ O tai reiškia minimaliai rafinuotą ir ekologiškai užaugintą. Taip pat stengiuosi piešti nuo įvairiausių gaminių iki daržovių. Labai dažnai vakarienė yra tam tikra salotų forma. Nesupraskite manęs neteisingai, aš vis tiek valgau ne tokius sveikus dalykus, pavyzdžiui, sūrio picą ar bulvytes. Dabar skirtumas tas, kad tie atlaidai yra gal kartą per savaitę, o ne 8 kartus per savaitę. Mano mankšta šiek tiek pasikeitė. Aš buvau linkusi į grandinės svorio treniruotes, kurios apima visą kūną, atliekant 6–7 skirtingus pratimus. Mano prioritetai yra bagažinės stiprumas, lankstumas ir ištvermė. Dienomis nesinori kelti, darysiu 45-60 minučių kardio treniruotes. Lengvas tikslas yra skirti valandą veiklos kiekvienai dienai.

Iggy: Aš visada sportavau, bet išjungiau ir įjungiau. Nuo to laiko, kai paleidžiau „Engine2“, 5 kartus per savaitę visiškai iškirpau svorį ir sutelkiau dėmesį į 45 minutes kardio. Jei bus geras oras, su žmona pasivaikščiosiu po parką; kitaip eisiu į sveikatingumo klubą ir pakeisiu jį tarp bėgimo takelio, alpinisto, dviračio ir elipsinio treniruoklio, kad man nebūtų nuobodu. Prieš dvi savaites vėl pradėjau kilnoti svorius, kad sukaupčiau daugiau raumenų ir neatrodyčiau taip apsemta drabužių. Iš žmonių, vadinusių mane „Big Guy“, buvau perėjęs į „Little Guy“. Praėjusią savaitę aš pagaliau paėmiau visus per didelius drabužius ir padovanojau juos šeimos prieglaudai.

Kalbant apie mano valgymo įpročius - aš vis dar valgau toną maisto, yra tik tam tikras maistas, kurį aš suvalgysiu, ir tam tikras maistas, kurio ne. Aš buvau 100% veganas 3 1/2 mėnesius. Maždaug per pastarąją savaitę turėjau šiek tiek žuvies ir viskas buvo gerai. Išbandžiau vištieną ir ji manęs visai netraukė. Man labai patinka valgyti vegetariškai.

Rodyti: Kaip pokyčiai paveikė jūsų išvaizdą ir savijautą?

Mo: Aš jaučiuosi puikiai! Pabundu su tokia energija ir veikla, kuri prieš tai buvo sunki. Žmonės taip pat sako, kad niekada nebuvau geresnė ir matau pokyčius fiziškai ir atletiškai.

Dougas: Jaučiuosi siaubingai. Žmonės, kurių dažnai nematome, labiausiai stebisi pokyčiais. Draugas iš tikrųjų man pasakė, kad mano oda atrodo sveika. Man tai pasirodė keista. Taigi, kaip prieš šešis mėnesius, mano oda atrodė liguista? Esmė - puiku sulaukti komplimentų, o ta gera valia mane ir toliau įkvepia.

Iggy: Man 47 metai. Aš maniau, kad šiuo gyvenimo momentu aš daugiau nematysiu savo abs, nebent tikrai susirgčiau ar gulėčiau ant mirties lovos. Būdamas sportininku, žinojau, ko reikės tik su treniruotėmis, kad ten patektų, ir šiuo gyvenimo momentu nenorėjau savęs kankinti. Aš nežinojau, kad galiu ten patekti tik pakeisdamas mitybos būdą ir saikingai sportuodamas. Mano kūnas atrodo taip, kaip atrodė, kai buvau 20-ies, ir jaučiuosi puikiai. Dabar turiu 6 pakuotes!

Rodyti: Ar buvo kokių nors jūsų sveikatos būklės ar kraujospūdžio pagerėjimų?

Mo: Dabar tikrai turiu mažesnį kraujospūdį - 120/84 ir, vienu metu, cholesterolio kiekis buvo 110.

Dougas: Mano BP sumažėjo iki 110/70. Bendras cholesterolio kiekis buvo 102, o MTL - 50. Taip pat pastebėjau, kad mano alergija yra ne tokia stipri ir peršalimą purtau dvigubai greičiau.

Iggy: Mano kraujospūdis buvo aukštas Rodyti - buvo 160/94. Dabar tai tikrinu reguliariai ir gana nuosekliai 120/80. Mano blogasis (MTL) cholesterolis buvo 140. Pažymėtina, kad per vieną mėnesį po valgio augaliniu būdu tai sumažėjo iki 80.

Laida: kas buvo geriausia ir blogiausia dalyvaujant dietoje „Variklis 2“?

Mo: Geriausia yra rezultatai - ir žinodamas, kad didžiuojuosi savimi, savo broliais ir savo skyriumi. Blogiausia buvo pirmoji savaitė ir visos korekcijos.

Dougas: Geriausia buvo dirbti su „Rip“ individualiai. Jis iššūkiui skyrė daug laiko ir energijos. Daug sužinojau apie tai, kaip reikia elgtis su maistu, tik klausydamasis jo požiūrio į teisingą valgymą. Tikrai nebuvo blogiausios dalies. Didžiausias iššūkis, su kuriuo susidūriau, buvo sužinoti apie tiek daug naujų maisto produktų ir suvokti iškreiptą Amerikos santykį su maistu. Tai akį atverianti patirtis, išmokstanti iš tikrųjų perskaityti maisto etiketę ir suprasti, ko reikia mūsų kūnams. Geros naujienos yra tai, kad sužinojus, tai yra itin galinga priemonė. Aš tikrai vertinu Ripą, kuris mane vedė mokytis.

Iggy: Geriausia „Engine 2“ gyvenimo būdo dalis yra tai, kaip aš jaučiuosi. Kaip jau sakiau anksčiau, jaučiuosi taip, kaip aš dariau per 20-metį, kai buvau pasaulinės klasės futbolo ir treko atletas. Tai, kaip dabar jaučiuosi, nusveria norą vėl valgyti mėsą ar gerti pieną. Blogiausia dietos dalis buvo mokymasis iš naujo gaminti maistą ir pradinės kelionės į parduotuves. Po pirmosios mūsų kelionės į „Whole Foods“ aš beveik išėjau ten ir tada. Tai buvo tarsi buvimas svetimoje šalyje, kad išsiaiškintume, ko mums reikia, perskaityk visas etiketes ... mes buvome parduotuvėje 3 valandas tos pirmosios kelionės metu. Po antro ar trečio karto viskas tapo pažįstama, o dabar tai tik naujas gyvenimo būdas.

Rodyti: Dabar, kai iššūkis jau baigėsi, kaip jūs planuojate įtraukti tai, ką išmokote, į savo gyvenimo būdą?

Mo: Kiek įmanoma labiau įtrauksiu „Engine 2 Diet“ į savo gyvenimo būdą, taip pat išlaikysiu tvirtą treniruočių pulką.

Dougas: Aš greitai atsisakiau terminų iššūkis ir dieta; tai man tapo gyvenimo būdo pakeitimu. Visada turiu omenyje, kad praėjus metams, kai visas dėmesys atslūgsta, aš vis tiek noriu išlaikyti „augališką“ gyvenimo būdą.

Iggy: Dabar tai mano gyvenimo būdas. Ir neketinu jo keisti.

Paroda: Ar įkvėpėte aplinkinius žmones pasikeisti - namuose, gaisrinėje ar giminėje?

Mo: Mačiau, kaip pasikeitė mano draugai šeimoje - jie išbandė sojos pieną, veganišką maistą ir rimtiau imasi darbo. Nuo šiol dažnai dirbu su kolegos nariais, taip pat su šeima.

Dougas: Tikiuosi turiu. Mano 2 variklio dieta knyga išplatinta 5 skirtingiems draugams prie gaisrinės. Mano žmonos dėdė ir pusbrolis taip pat priėmė 28 dienų iššūkį. Aš žinau, kad jie turėjo rezultatų. Puiki žinia ta, kad žmonėms labai įdomu iššūkis. Mano prioritetas yra gerbti žmonių pasirinkimus. Niekada nenoriu skambėti įkyriai ar smerkiančiai. Yra daugybė būdų, kaip švelniai pasakyti, ką valgote, yra gerai, tuo pačiu siūlant keletą geresnių variantų. Mano tikslas yra nukreipti jų pasirinkimą link Rip aukso standarto. Kai žmonės klausia, aš paprasčiausiai paaiškinu, kodėl šis planas man tinka.

Iggy: Taip - dabar, kai pradedu pirkti naujus man tinkančius drabužius, visi, su kuriais susiduriu, nori žinoti, kaip numečiau svorį ir kaip jie tai galėtų padaryti. Niekada neatrodžiau stora, nes esu didelis vaikinas, turintis didelius pečius ir rankas. Bet aš turėjau tvirtą puodo pilvą, kurio dabar nebėra.

Du kiti vaikinai gaisrinėje - abu paramedikai - pradėjo ir numetė tarp jų 60 kg. Kitas gaisrinės vaikinas neseniai man pasakė, kad šį mėnesį jis išpjauna kiaulieną ir jautieną, o kitą mėnesį planuoja mesti vištieną ir žuvį.


ar burokėlių sultys suteikia jums energijos

Mano žmona nuo 1 dienos 100 proc. Laikosi dietos ir toliau mane palaiko, jei mano, kad galėčiau apgauti.

Be to, 2 mano seserys tai daro dabar, o mano brolis nori pradėti po atostogų. Jis ir aš visada buvome konkurencingi. Neseniai pamatęs mane, jis pasakė: „Tu sergi? Ar mes turime jus nuvesti į ligoninę ar pan. Jis vis mane ragino nusivilkti marškinius likusios šeimos akivaizdoje. Kai aš pagaliau sutikau, visiems žandikauliai nukrito. Vėliau jis pasiėmė mane į šalį ir sušnibždėjo: „Ką tu darai? Aš noriu į tai įsitraukti! '

Rodyti: Kaip „Engine 2 Diet“ pakeitė jūsų gyvenimą?

Mo: Daugiau nei žmonės žino! Jaučiuosi kur kas pajėgesnė pirmiausia sutikti kiekvieną iššūkio galvą ir niekada nebuvau toks teigiamas savo sveikatingumo ir fitneso pulkams.

Dougas: Dramatiškai keičiasi fiziškai ir dvasiškai. Mano santykis su maistu yra tiesioginis.

Iggy: 2 variklis man padėjo suprasti, kokio maisto neturėčiau valgyti - mėsos, pieno produktų, aliejų ir cukraus. Žmonės, kurie nėra susipažinę su 2 varikliu, gali pasakyti: „Ką tu gali valgyti?“ Aš sakau jiems, kad maisto variantų netrūksta. Nemanau, kad tai dieta; Aš žiūriu į tai kaip į gyvenimo būdą. Ką tik visiškai pakeičiau savo mitybos įpročius ir dabar atrodau ir jaučiuosi 20 metų jaunesnė.

Spustelėkite čia norėdamas pamatyti, ką Ripas pasakė apie Mo, Dougo ir Iggy sėkmę.
Spustelėkite čia daugiau patarimų iš 2 variklio dietos ..
Spustelėkite čia 28 dienų ugnies pratybų plano metmenims.