Gydytojo 48 valandų savaitgalio valymas

Ar esate pasirengęs galutiniam detoksikacijos sprendimui? Gydytojo 48 valandų valymas atgaivins jus iš vidaus.

Būtinai atspausdinkite visą pirkinių sąrašą siekiant pasirengti visi receptai kurie lydi šį planą!

Kūno detoksikacijos praktika, siekiant atsikratyti nesveikų toksinų, egzistavo šimtmečius. Hipokratas rekomendavo pasninką, kad pagerėtų sveikata, ir daugelis religinių grupių pasninką istoriškai naudojo kaip dvasios apvalymo būdą.





Šiandien prekyvietė yra perpildyta detoksikacinėmis dietomis, kurios žada padėti numesti svorį, padidinti energijos lygį ir dar daugiau. Tačiau daugelis populiarių detoksikacinių dietų, ypač tų, kurios susijusios su itin mažu kalorijų nevalgymu, gali apiplėšti organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir padėti organizmui bado režimu, kuris iš tikrųjų sulėtina jūsų medžiagų apykaitą. Kiti daugelio detoksikacinių dietų trūkumai yra: dehidracija, nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas ir net gaubtinės žarnos pažeidimai.

Sužinokite daugiau: „Oz“ patvirtintas „Detox Foods“

Kūno detoksikacijos sistema
Dažnai žmonės nesupranta, kad kūnas turi savo nepaprastą vidinę detoksikacijos sistemą. Trumpai apžvelgsime tris svarbiausius organus:

  • Kepenys: Pirmoji jūsų gynybos nuo toksinų linija yra kepenys, kurios veikia kaip filtras, neleidžiantis toksiškoms medžiagoms, esančioms maisto produktuose, patekti į jūsų kraują.
  • Dvitaškis: Šis organas turi bakterijų, kurios gamina sveikas ir nesveikas chemines medžiagas. Norite, kad gaubtinė žarna tekėtų reguliariai, nes jos pagrindinis vaidmuo yra pašalinti toksiškas chemines medžiagas, kol jos darys jums jokios žalos.
  • Inkstai: Kaip ir laikrodis, inkstai nuolat filtruoja kraują ir pašalina toksinus šlapimo pavidalu.

Sužinokite daugiau: 12 Detox maisto produktų, kuriuos jau turite savo namuose

Norint, kad detoksikacijos dieta iš tikrųjų veiktų, turite išlaikyti šiuos tris pagrindinius organus, maitindami savo kūną tinkamomis maistinėmis medžiagomis. Gydytojo 48 valandų savaitgalio valymas yra pagrįstas tam tikrų „detoksikuojančių“ maisto produktų valgymu, kuris užtikrins sklandų šių sistemų veikimą. Plano laikytis negalėjo būti paprasčiau, todėl jūs ne visada orientuojatės į tai, ką valgyti toliau. Dvi dienas iš eilės turėsite paruošti ir valgyti šiuos patiekalus ir užkandžius. Norėdami pasiruošti savaitgalio valymui, atsispausdinkite išsamų valymo pirkinių sąrašą ir keliaukite į prekybos centrą. Gaukite pirkinių sąrašą čia.


Gydytojo 48 valandų savaitgalio valymas

Pusryčiai : Kvinoja su džiovintomis slyvomis
Rytą pradėkite nuo dubenėlio kvinoja ; šie sveiki sveiki grūdai taip pat yra visaverčiai baltymai, juose yra daug fosforo ir skaidulų. Užpilkite slyvomis; juose yra daug skaidulų ir sorbitolio - cheminės medžiagos, veikiančios kaip vidurius laisvinantis vaistas.


kaip valyti žarnyną

Ingridientai
1/2 puodelio kinoja, nuplauta
1 puodelis vandens
1 žiupsnelis muskato
1 šaukštelis tarkuoto imbiero
1 valgomasis šaukštas linų sėmenų aliejaus
1/3 puodelio smulkintų slyvų
1/4 puodelio ryžių pieno

Gaukite visą receptą čia.

Sužinokite daugiau: Gydytojo 3 dienų valymas


Užkandžiai: Detox gėrimai
Mėgaukitės šiais sveikais rinkimais visą dieną tarp valgių.

Sužinokite daugiau: 100 kokteilių svorio netekimui

Kale, ananasų ir imbiero detoksikacinis gėrimas (Reikalinga sulčiaspaudė)
Šiame gryninančiame gėrime yra kopūstai inkstams valyti; ananasas, turintis bromelaino, kuris padeda virškinti; ir imbieras, skatinantis tulžies tekėjimą tulžies pūslėje.

Ingridientai
1/2 puodelio ananasų
2 dideli agurkai
1 kekių kopūstai be stiebų (4 puodeliai kapotų)
1/2 citrinos, išspausta
1/4 colio imbiero
1 krūva mėtų (1/2 puodelio)

Detox gėrimas be ananasų, citrinų ir granatų mišinių
Jei neturite sulčiaspaudės, kad galėtumėte pagaminti pirmąjį gėrimą, sumaišykite šį lengvą detoksikacijos mišinį su paruoštomis sultimis ir supjaustykite vandeniu.

Ingridientai
3/4 puodelio nesaldintų ananasų sulčių
1 citrina
1 puodelis nesaldintų granatų sulčių
3 puodeliai vandens

Gaukite išsamų sulčių receptus čia.

Pakaitinis: daržovių užkandis
Supjaustykite ir sumaišykite salierus, ridikėlius ir agurkus arba bet kokį šviežių daržovių asortimentą. Suknelė su alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir pipirais. Įdėkite šį traškų valomąjį skanėstą į plastikinius maišelius ar nešiojamą indą, kad galėtumėte jį pasiimti bėgdami. Šio užkandžio galite gauti tiek, kiek norite per dieną.


21 dienos pašalinimo dietos valgio planas

Pietūs : Vaisių kokteilis
Maišytuve suplakite maistingą kokteilį, kuriame yra mėlynių, pakrautų kvercetino, flavonoido, kuris padidina imunitetą ir naudingas jūsų kepenims; bananai, kupini vitamino B6, būtino vitamino kepenų detoksikacijai; ir maltų linų sėmenų, supakuotų su smegenis maitinančiais omega-3 ir skaidulomis, kad sveikas pašalintų.

Ingridientai
½ puodelio migdolų arba kanapių pieno (paprastas / nesaldintas)
1 šaukštas maltų linų sėmenų arba chia
¼ puodelio šaldytų mėlynių
¼ bananas
½ puodelio ledo

Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Maišykite iki vientisos masės.

Sužinokite daugiau: Iš viso 10 kokteilių

Vakarienė : Daržovių sultinio sriuba
Šiame gryninančiame sultinyje yra pankolio, kuris padeda tulžies nutekėjimui tulžies pūslėje; česnakai kepenų ir tulžies pūslės veiklai padėti; kopūstai, puikiai detoksikuojami kepenyse ir inkstuose; ir šitake grybai kepenų fermentams sustiprinti. Patiekite sriubą su raugintų kopūstų puse su supjaustytais obuoliais. Raugintuose kopūstuose yra probiotikų, gerųjų bakterijų, saugančių jūsų virškinamąjį traktą. Norėdami gauti didžiausią naudą sveikatai, naudokite tradiciškai raugintus raugintus kopūstus. Obuoliai stiprina inkstų ir kepenų veiklą.

Sužinokite daugiau: Kaulų sultinio nauda

Daržovių sultinio ingredientai
2 raudonieji svogūnai, maždaug susmulkinti
2 stiebai salierai, maždaug susmulkinti
Įtraukta 1 pankolio svogūnėlė, trupiniai ir stiebai, maždaug susmulkinti
2 šaukštelių kmynų
2 šaukšteliai jūros druskos
Šviežiai malti pipirai
1 puodelis supjaustytų šitake kepurėlių
4 didelės česnako skiltelės, susmulkintos
1 kopūstas, maždaug susmulkintas
2 kvartai vandens
2 šaukštai paprikos
2 šaukštai šviežio raudonėlio, susmulkinto
8 šakelės petražolių, kapotų stiebų ir lapų
1/2 puodelio petražolių, susmulkintų

Gaukite visą receptą čia.


Norėdami kuo geriau išnaudoti „Doctor's 48-Hour Weeekend Cleanse“, būtinai laikykitės šių taisyklių:

  • Nevalgyti po 19 val.
  • Pasimėgaukite „Epsom“ druskos vonia: ši terapinė vonia padės išprakaituoti toksinus, be to, joje yra magnio, kad atsipalaiduotų ir raumenys.
  • Kiaulpienių šaknų arbata: prieš miegą pasimėgaukite puodeliu kiaulpienių šaknų arbatos - puikus būdas kepenims išskirti toksinus iš organizmo.

Sužinokite daugiau: „Day-Off“ dieta

Premija: daugiau maisto produktų jūsų kūno detoksikacijos sistemoms pagerinti

Kepenys

  • Tamsios uogos, tokios kaip mėlynės ir gervuogės, padės jūsų kepenims lengviau atsikratyti tam tikrų toksinų.
  • Aitriosios paprikos turi kapsaiciną, kuris skatina fermentus, atsakingus už kepenų detoksikaciją. Paprastai kuo karštesni pipirai, tuo daugiau kapsaicino.

Dvitaškis


kuris jogurtas turi aktyviausias kultūras

  • Visuose grūduose yra fosforo, natūralaus vidurius laisvinančio vaisto ir pluošto, kurie padės išmatose susikaupti.
  • Fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip kimchi (korėjietiški aštrūs rauginti kopūstai) ir rūgščiuose marinuotuose agurkėliuose, yra daug probiotikų - gerųjų bakterijų, kurios padeda apsaugoti jūsų storąją žarną.

Inkstai

  • Tokie sojos produktai kaip miso, tofu ir edamamas veikia kaip diuretikai, leidžiantys dažniau šlapintis.
  • Kryžmažiedės daržovės, tokios kaip žiediniai kopūstai, bok choy ir brokoliai, padidina jūsų inkstų gebėjimą pernešti toksinus į šlapimą ir padeda kepenų ląstelėms atsigauti po detoksikacijos.