Valgykite tai naktį, o miego metu praktiškai sudeginsite riebalus

Tiems, kurie gauna pinigų prieš miegą, tai jums.

Visiškas atsisakymas: visi žinome, kad reguliarus valgymas vėlai vakare gali priaugti svorio. Tai ypač pasakytina apie maistą, kuriame yra rafinuotų angliavandenių ir krakmolo, pavyzdžiui, duonos ir ryžių, taip pat dėl ​​kaltės malonumui reikalingų daiktų, pavyzdžiui, bulvių traškučių ir sausainių, kuriuose yra mažai skaidulų ir daug cukraus. Be abejo, tai gali greitai pašalinti jūsų alkį, tačiau jei nenaudojate konvertuotos energijos, tos kalorijos gali būti kaupiamos kaip riebalai. Kalbėkite apie blogas jūsų liemens naujienas.


žalia klaida, kuri užstringa

Vis dėlto ekspertai sako, kad geriau neiti miegoti alkanam (ir štai kodėl). Taigi, kai pilvas pradeda riaumoti po to, kai užgesinote šviesą, ką turėtumėte daryti? Pabandykite užkandžiauti baltymais, tokiais kaip varškė.


kai ką tik padarei

Tai buvo maistas, naudojamas Floridos valstijos universiteto tyrime, paskelbtame Britų žurnalas apie mitybą 2018 m., kuris nustatė, kad 30 gramų baltymų suvartojimas maždaug 30 minučių prieš miegą gali turėti teigiamos įtakos medžiagų apykaitai. Nors tyrimas buvo nedidelis ir jame dalyvavo tik aktyvios dvidešimties moterų, ji pirmoji ištyrė šią galimybę sveikiems maisto produktams, priešingai nei baltymų kokteiliai ir kiti baltymų papildai, tirti ankstesniuose tyrimuose.



Ne varškės sūrio gerbėjas?

Don’t worry: There are a ton of other good protein choices at your disposal. Try eating sliced lean proteins such as chicken, roast beef, tofu, boiled eggs, or a small handful of almonds 30 minutes prior to sleep to maintain satiety throughout the night