„Ekonominės klasės sindromas“ yra tikras ir jis dar labiau pablogės

Neseniai paskelbus „American Airlines“ pranešimą, paaiškėjo, kad oro linijų bendrovė mažina kojų plotą naujuose orlaiviuose, keleiviams padidėja giliųjų venų trombozės (DVT) rizika. Bet ar mes turėtume jaudintis tik dėl ilgo pasivažinėjimo raudonų akių efektu lėktuvu? Mūsų ekspertai paaiškins, ką turėtumėte žinoti.

Ilgai sėdint kyla problemų

Neseniai ekspertai nustatė, kad bet kokia kelionė gali būti problemiška, kai susidaro kraujo krešuliai kojose ar giliųjų venų trombozė (DVT). „Dabar mes plečiame susirūpinimą nuo„ ekonominės klasės sindromo “iki keliautojo trombozės, o tai atspindi mintį, kad žmonėms, ilgą laiką keliaujantiems lėktuvu, automobiliu, autobusu ar traukiniu, padidėja kraujo krešulių rizika“, - sako p. Davidas Foxas, MD, Niujorke įsikūręs kraujagyslių chirurgas. „Tai mus labiausiai nervina ilgą laiką trunkančiais nejudrumais.“ Patarimas: Yra net naujas terminas, vadinamas E-tromboze, o tai reiškia, kad žmonėms, sėdintiems prie kompiuterių ilgiems ruožams, taip pat gresia DVT vystymasis.

Blogiausia yra lango sėdynė



Nors langų sėdynės yra puikios, jei žiūrite kilimus ir tūpimus ar snaudžiate, tai yra blogiausia vieta užsisklęsti iš DVT perspektyvos. Tiesą sakant, remiantis 2009 m. Olandijos atliktu tyrimu, kuriame buvo apžvelgti skrydžiai ir kraujo krešuliai, langų sėdynėje sėdinčių asmenų kraujo krešulių rizika buvo daugiau nei dvigubai didesnė nei praėjimo koridoriuje. „Tai susiję su nejudrumu ir tuo, kad atsistoti ir vaikščioti nėra taip lengva, kai esi trijose vietose“, - sako daktaras Foxas.

Kas (labiausiai) rizikuoja


FDA patvirtintos dietos piliulės

Nors daugumai iš mūsų kyla maža DVT rizika, kai kuriems asmenims kyla didesnė rizika ir jie ne visada yra tokie, kokių tikėtumėtės, sako Mounir Haurani, MD, Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro kraujagyslių chirurgas ir ekspertas. gydant DVT. Tie rizikos veiksniai, dėl kurių jums jau kyla didesnė DVT rizika, yra nėštumas, vėžys, neseniai atliktos operacijos, estrogeno pakeitimas ir rūkymas. „Jei tokia yra jūsų situacija, turite žinoti, kad ilgesnių skrydžių metu rizika yra didesnė“, - sako jis.

Aukštis turi reikšmės

Gali būti lengva manyti, kad tik aukšti žmonės rizikuoja sėdėti ypač ankštoje vietoje. Ne tas atvejis, kaip tie, kurie yra arba Dėl ūgio kraštutinumų padidėja rizika. „Jei esate labai aukštas - daugiau nei 6 ′ 3 ″ - turite mažiau vietos kojoms, bet jei esate jaunesnis nei 5 ′ 3 ″, jūsų kojos nesiekia grindų“, - sako daktaras Foxas. „Tai reiškia, kad sėdynės kraštas nugrimzta į vietą už kelio ir tai gali užblokuoti kraujo tekėjimą jūsų venose“.

Kelkis ir judėk

Kuo ilgesnis skrydis (ar bet kokia kelionė keliu), tuo didesnė rizika. Geriausia: kai saugu, atsikelk ir eik. Jūsų tikslas: jei įmanoma, atsikelti ir nueiti praėjimo koridorius ar vaikščioti aplink poilsio stotelę kas valandą nuo dviejų iki penkių minučių, sako daktaras Foxas.

Padėkite sau sėdint


nemokama dietos planus dėl svorio

Jei negalite pakilti ir vaikščioti, ištieskite ir suspauskite blauzdos raumenis pakeldami ir nuleisdami kulnus, sako daktaras Haurani. Arba išbandykite šiuos streso mažinimo tempus. Kompresinės kojinės taip pat gali padėti švelniai išspausti kraują atgal per jūsų venas, todėl turėtumėte vengti kirsti kojas, nes tai gali sulėtinti kraujotaką. „Stenkitės vengti aptemptų drabužių, nes tai gali dar labiau suvaržyti kraujotaką“, - sako daktaras Foxas.

Darykite viską, ką galite, kad kuo daugiau laisvos vietos kojoms


bjaurūs ingredientai, randami maiste

Turėdami daug erdvės, būkite protingi keliautojai ir palikite laisvą vietą kojoms. „Jei vykstate į ilgą skrydį, suplanuokite visus nešiojamus daiktus laikyti ant viršutinės dėžės ir įsitikinkite, kad kojose yra daugiau vietos“, - sako Danielle Bajakian, MD, kraujagyslių chirurgė Niujorko Presbiterijos / Kolumbijos universitete. Ligoninė Niujorke. „Neužpildykite pėdos vietos neesminiais daiktais“.

Likite hidratuotas

Keliaudami dažnai pasiekiame gėrimus, kuriuose yra alkoholio ir (arba) kofeino. „Tai gali sukelti vidutinio sunkumo ar sunkią dehidrataciją, kuri taip pat buvo susijusi su DVT“, - sako dr. Bajakian. „Kai šie rizikos veiksniai derinami, gydytojai tai vertina kaip„ puikų rizikos veiksnių audrą “ir mes į juos žiūrime labai rimtai.“ Patarimas: visos kelionės metu gerkite daug vandens. Tai taip pat privers jus daugiau eiti (arba žemyn) koridoriaus praėjimu.

Jums gali prireikti Rx

Jei esate nėščia, sergate vėžiu ar esate nutukusi, prieš kelionę turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl vaistų vartojimo, kad sumažintumėte kraujo krešulių riziką. „Mažų dozių kraujo skiediklis gali būti naudingas“, - sako daktaras Foxas.

Būkite budrūs po savo kelionės

Kai būsite atvykę į savo tikslą, toliau vaikščiokite. „Kartais geriausias būdas pamatyti akį yra pėsčiomis“, - sako daktaras Haurani. Būti aktyviu ne tik sveika, bet svarbu ir dienomis (ir savaitėmis) po ilgos kelionės. „Kraujo krešulio rizika išlieka keletą savaičių po jūsų kelionės“, - sako Fox ir, atminkite, yra keli tylūs DVT požymiai. „Jei po skrydžio atsiranda kojų patinimas, dusulys ar krūtinės skausmas, jums gali būti susiformavęs kraujo krešulys ir turite nedelsdami kreiptis į gydytoją“.