Buvę rūkaliai atskleidžia, kas jiems iš tikrųjų padėjo mesti rūkyti

Nors ne paslaptis, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai, žmonės vis tiek tai daro. Nors kai kurie žmonės ketina mesti rūkyti visam laikui, tai tampa didesniu iššūkiu, nei jie kada nors tikėjosi. Tarp aplinkinių pagundų, streso ir pasitraukimo sunku atsikratyti pažįstamo įpročio. Geros žinios yra tai, kad tunelio gale yra šviesa ir yra galimybė nugrimzti į priklausomybę nuo rūkymo. Pasidomėkite, kas, pasak buvusių rūkalių, padėjo jiems mesti rūkyti.

„Aš visą laiką sirgau“

Kartais reikia tik pažadinti savo sveikatą, kuri verčia jus ją pagerinti. „Mesti rūkyti visam laikui, nes pavargau nuolat sirgti. Tiesą sakant, vėliau sužinojau, kad esu astma ir tai greičiausiai buvo priežastis, dėl kurios visada sirgau. “ —Dara Avenius (Turėtumėte tikrai vengti šių stebinančių astmos priežasčių.)

„Aš pastojau“




kiek metų yra Tory Johnsonui

Viena priežastis, dėl kurios kai kurie buvę rūkaliai sako, kad jie mesti rūkyti, yra ta, kad jie atnešė vaiką į pasaulį. „Aš numečiau iki dviejų cigarečių per dieną ir negalėjau jų atsisakyti, kol perėjau į savo sūnaus aštuonių savaičių sonogramą. Aš išėjau iš ten ir niekada nežiūrėjau atgal. Nuo to laiko nerūkau ir sausį jam sueis šešeri metai. “ —Razoni McClellan, 41 m (Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti prieš susilaukdami vaikų.)

„Aš ruošiausi baigti kolegiją“

Nusistatydami metimo rūkyti laiką galite greitai įvertinti situaciją. „Atsisakiau rūkyti, kai buvau vyresnysis koledže, nes nenorėjau rūkyti į„ tikrąjį pasaulį “. Aš tai padariau šaltą kalakutieną naujųjų metų išvakarėse 1999 m. “ —Susanas Kornickas, 47 m (Čia yra 15 būdų, kaip jūsų kūnas iškart pasveiks, kai mesti rūkyti.)

„Aš išbandžiau hipnozę“

Ne visi gali mesti šaltą kalakutieną, todėl jums gali tekti išbandyti skirtingas strategijas, kad priverstumėte sustoti. „Aš išbandžiau viską nuo„ Chantix “(du kartus) iki Nicorette. Galiausiai aš dirbau su garsiu hipnotizuotoju Ricky Kalmonu, kuris išmokė mane atlikti hipnozę. Tai kurį laiką veikė, bet tada aš sustojau ir grįžau rūkyti. Pagaliau maždaug prieš metus užklupo peršalimas, kuris pavirto bronchitu. Manau, kad sveikatos baimė kartu su hipnoze prasideda ir aš nuo šiol nerūkiau “. —Rudeninis Allenas(Štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš išbandydami hipnozę.)

Aš išsivaliau dantis

Kaip ir kai kurie žmonės, norėdami atsikratyti cigarečių, kreipiasi į kramtomąją gumą, kartais sveikos higienos įpročiai gali daryti teigiamą įtaką. „Vienas mano klastingų gudrybių, norėdamas atsisakyti rūkymo, buvo valytis dantis kaskart, kai troškdavausi cigaretę. Nereikia nė sakyti, kad tai suveikė! “ —Audrey Fix Schaefer(Ar žinojai, kad rūkymas daro įtaką tavo išvaizdai visais šiais būdais?)

„Buvo pūga“

Ar kada pagalvojai, kaip mesti rūkyti? Savo valios galios patikrinimas gali parodyti, kokia stipri esate iš tikrųjų, ir gali jus pritraukti žingsnį arčiau mesti. „Pūga Niujorke privertė mane mesti rūkyti. Keliai buvo uždaryti, ir aš nevaikščiojau 10 kvartalų iki artimiausios kampinės parduotuvės. Taigi aš išbėgau ... ir pamaniau, kad būtų įdomu pamatyti, kiek ilgai galėčiau išsiversti be cigaretės. Kai pradėjau skaičiuoti, kiek sutaupiau, daugiau jų nenusipirkusi, nusprendžiau mesti rimtai! “ —Reyne Hirsch (Čia yra daugiau patikrintų patarimų, kaip mesti rūkyti.)

„Aš nebegalėjau rūkyti darbe“


dideli galvos pokštai

Jei metų metus buvote sunkus rūkalius ir staiga įsidarbinote įmonėje, kuri neleido rūkyti šalia objekto, galite būti motyvuoti mesti rūkyti. „Aš rūkiau 10 metų ir tada pradėjau dirbti įmonėje, kurios politika buvo nerūkyti. Aš dirbau naktiniame klube, o klube nebuvo rūkymo. Aš dirbau Edo valdyboje Long Ailene ir visur nebuvo leidžiama rūkyti. Vieną dieną buvau paskelbtas pirmame pastato aukšte ir trečiame aukšte kilo muštynės ... Aš bėgau iš pirmo aukšto į trečią aukštą ir mano širdis plakė ta linkme, kur mačiau žvaigždes. Aš maniau, kad tuo metu ruošiuosi užtemti, ir tada supratau, kad laikas sustoti “. —Nuimkite 62 metų „Wiles“ (Turime lažintis, kad nežinojai, kad egzistuoja toks dalykas kaip trečiųjų šalių rūkymas - ir tai yra blogos žinios.)

„Aš pasitraukiau, nes tai buvo brangu“

Cigarečių kainos yra aukštos ir vis aukštesnės. „Mano mama buvo ligoninėje ir beveik mirė tuo pačiu metu (tapau tėčiu), nes ji rūkė daugiau nei 40 metų. Nuo 2015 m. Birželio mėn. Iki 2015 m. Gruodžio mėn. Pagunda buvo gana bloga. Padėjau mamai judėti, mokytis ir baigti mokyklą. Tai buvo tiesiog stresas, kai patiriamas stresas. Aš beveik nusipirkau pakelį cigarečių. Tada pamačiau kainų etiketę ir pasakiau: „Ne, man to tikrai nereikia“. “ - Stefanas Giusto, 37 m(Čia yra ne tik mesti rūkyti, bet ir keletas kitų paprastų būdų taupyti pinigus.)

„Aš čiulpiau saldainius“


veido senėjimo prevencijos priemonės

Jei norite mesti rūkyti, tai gali būti protinga mintis - pakeisti blogą įprotį į gerą (ar bent jau gerai). „Mano vyras Jonas pradėjo rūkyti vidurinėje mokykloje. Prieš tai, kai mums sekėsi, tris kartus bandėme mesti rūkyti. Norėdami atsikratyti potraukio, abu čiulpėme saldainius, valgėme daugiau, stengėmės vengti per ilgai sėdėti prie stalo prie savo kavos, nes tuo metu mums patiko rūkyti su puodeliu. Maniau, kad visada trokštu cigaretės, bet to nebijau. Niekada net nesvajočiau paimti puffo, nes manau, kad tai yra kaip alkoholikui. Vienas pufas ir aš galiu grįžti į pakuotę ar daugiau per dieną. “ —Arlene Vernaleo, 66 m(Štai kaip pasidaryti savo naminius saldainius!)

„Aš atjunkiau save“

Kai kurie žmonės gali mesti šaltą kalakutieną, o kitiems reikia laiko, kad baigtųsi rūkymo įpročiai. „Kai buvau pasirengusi mesti 1988 m. Spalį, pamažu atjunkiau save. Ant kiekvienos rūkymo pakelio uždėjau užrašą su užrašu, ant kurio nupiešiau 20 mažų apskritimų, po vieną kiekvienai cigaretei. Mano tikslas buvo kiekvieną dieną iš kiekvienos pakelio rūkyti po dvi cigaretes. Kiekvieną kartą užsidegęs įsivaizdavau, kad mano vaikų motina sako man kvepianti cigarais. Įsivaizdavau, kad mano seniausia dukra Jessica prašo mesti rūkyti. Įsivaizdavau savo naują dukterį Hilary ir norą gyventi pakankamai ilgai, kad pamatyčiau, kaip ji užauga. Dėl šio proceso mažiau nei per šešis mėnesius pakilo nuo trijų pakuočių per dieną iki šešių per dieną. “ —Joseph Rainey, 75 m

„Aš ėjau šalta kalakutiena“

Kartais tai yra paprasta ir paprasta, kaip miegoti be kūdikio žingsnių. „Aš nustojau rūkyti prieš 32 metus, kai sužinojau, kad esu nėščia. Viskas, ką galiu pasakyti, yra šaltos kalakutienos vartojimas. Ledinukai labai padėjo fiksuojant burną, taip pat kramtoma guma, taip pat daug valydavau dantis. Aš gėriau daug vandens ir kramčiau gumą. Dabar aš negaliu pakęsti kvapo, bet vis dar rūkantis mano vyras žino, kad jam negalima rūkyti nei namuose, nei mano automobilyje. “ —Angela Badamo Conran, 61 m (Ar žinojai, kad kramtoma guma turi naudos sveikatai?)

„Aš išėjau atostogų“

Jei pakankamai suprantate, kad turite priklausomybę, gali padėti atsiriboti nuo priklausomybės, kad pamatytumėte, koks gyvenimas jaučiasi be jo. Galite pastebėti, kad tai nėra taip blogai, kaip tikėjotės, ir pradėkite nuo švaraus šiferio. „Viskas prasidėjo, kai aš tuo metu atostogavau per savo 30-ąjį gimtadienį, su tuo metu buvusiu draugu, jis nekentė manęs rūkyti, todėl būdamas ten buvo sunku rūkyti, jam nesiskundžiant. Vieną naktį jis miegojo, o aš eidavau rūkyti. Neradau nei degtukų, nei žiebtuvėlių ir buvau labai nusivylęs, todėl likusią kelionės dalį nusprendžiau nerūkyti. Grįžusi namo galvojau, jei tris dienas nerūkau, galiu tęsti. Tai buvo sunku, nes aš rūkiau 12 metų. Aš turėjau išmokti visą gyvenimą gyventi be cigarečių ir maždaug pirmą mėnesį buvau atokiau nuo rūkymo draugų. Man triukas buvo žinojimas, kad niekada net negaliu turėti puffo. Praėjus daugiau nei penkeriems metams, cigaretė vis dar nelietė šių lūpų! “ —Latifa Hines, 35 m