Ekspertų patvirtintos namų nugaros skausmo priemonės

Nugaros skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių nusiskundimų, dėl kurių pacientai patenka į gydytojų kabinetus. Nors visada turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jūsų skausmas stiprus, galite išmokti natūraliai palengvinti nugaros skausmą.

Nugaros skausmo priemonė: peršalimas

Apledėjimas yra pagrindinis dalykas, kai jaučiate apatinės nugaros dalies skausmą ir (arba) skausmą, - dalijasi Jennifer L. Solomon, MD, Specialiosios chirurgijos ligoninės fiziatrė ir Weill Cornell medicinos koledžo docentė Niujorke. „Tai taip pat labai svarbu norint pratęsti uždegimą ir palengvinti skausmo kontrolę.“ Jei jaučiate spinduliuojantį skausmą į apatines galūnes, toliau ledykite apatinę nugaros dalį, o ne kojas, - sako ji. JAV nacionalinė medicinos biblioteka palaiko šį patarimą, siūlydama asmenims pirmąsias 48–72 valandas naudoti ledus, po to pereiti prie karščio. Tai yra 10 stebinančių priežasčių, dėl kurių skauda nugarą.


receptinis vaistas svorio metimui

Nugaros skausmo priemonė: karštis



Po savaitgalio kario judėjimo neteisingai, pavyzdžiui, dėl pernelyg agresyvaus mulčiavimo jūsų sode ar dėl sužeistų formuojamų baldų, turėtų būti šiluma, sako Justinas J. Parkas, MD, ortopedinis stuburo chirurgas, Merilendo Merilando stuburo centras. Medicinos centras Baltimorėje, Merilandas. „Įtempimai ir tempimai geriau reaguoja į šilumą.“ Šiluma palengvina įtemptus raumenis ir sumažina įtampą, taip pat gali padidinti judesių diapazoną ir sumažinti skausmą. Neleiskite, kad šildymo kilimėlis būtų per karštas, ir nenaudokite jo maždaug valandą. Karštis gali pakenkti jūsų odai, sukeldama daugiau problemų. Štai kaip šilumos terapija veikia, kad jūs jaustumėtės geriau.

Nugaros skausmo gydymo priemonė: nereceptiniai vaistai

Kitos greitai gydomos nugaros skausmo priemonės yra nereceptiniai vaistai nuo skausmo, sako Dr. Park. Tylenolis arba acetaminofenas tikrai nerekomenduojamas raumenų patempimams ir patempimams. Jei skauda nugarą, geriausia priemonė yra nesteroidinis vaistas nuo uždegimo arba NVNU. Dažni NVNU apima Advil (ibuprofenas) ir Aleve (naproksenas). Šie vaistai padeda sustabdyti kraujo tėkmės bangą, kad sumažėtų skausmas. Palaikant žemą uždegimą, sumažėja jūsų skausmas ir geriau judate. Tačiau būkite atsargūs, sako Dr. Park. Kartais ibuprofenas neveiks ir gali būti pavojingas.

Nugaros skausmo gydymo priemonė: poilsis


prebiotikų ir probiotikų skirtumas

Poilsis yra gyvybiškai svarbus, kai bandote natūraliai palengvinti nugaros skausmus. „Vis dėlto mes nekalbame apie lovatiesį“, - sako Dr. Park. Dvi ar tris dienas atsikratykite įprastų užsiėmimų, pavyzdžiui, eikite į sporto salę, nes tai gali sustiprinti skausmą ir dar labiau sužeisti nugaros raumenis. Tačiau švelnus tempimas ir lengvas vaikščiojimas turėtų būti tinkamas, priduria jis. Štai keletas pratimų, kurie gali padėti geriau nugaros skausmus.

Nugaros skausmo priemonė: raumenų kremai ir pleistrai


rx svorio metimo vaistai

Kitas būdas išgydyti nugaros skausmą namuose yra naudoti raumenų kremus ir pleistrus. Šiuos produktus gamina daugybė skirtingų kompanijų, tačiau dvi populiariausios yra „Ben Gay“ ir „Icy Hot“. Pleistre ar kreme esantis vaistas veikia „supainioja“ jūsų nugaros raumenų nervų galūnes. Priversdami juos jaustis karštais ar šaltais, jie atitraukiami nuo raumenų audinio skausmo. Be to, šiluma iš šių pleistrų nukelia raumenis, kurie buvo įtempti ar patempti. Dideli pleistrai turbūt yra patogesni, tačiau kremai gali veikti geriau, jei raumenys įtempti aukščiau nugaros, šono ar per didelę plotą. Nepraleiskite šių apatinės nugaros dalies skausmo malšinimo procedūrų, kurios tikrai veikia.

Nugaros skausmo gynimo priemonė: pabandykite įtrinti

Yra daugybė nereceptinių ir receptinių skausmą malšinančių gelių, sako Dr. Park. „„ BenGay “,„ Doans “ir kiti nereceptiniai vaistai suteikia palengvėjimo, o receptai, skirti priešuždegiminiams kremams, yra puikūs žmonėms, kurie negali pakęsti jų gerti per burną“, - sako jis. Paprašykite artimo žmogaus įmasažuoti kremą į nugarą, jei negalite pasiekti skaudamos vietos. Šie kremai gali palengvinti skausmą ir jūsų kelio vidinėje pusėje.

Nugaros skausmo gydymo priemonė: žinokite, kada kreiptis į gydytoją

Savarankiškas nugaros skausmo gydymas namų gynimo priemonėmis turi prasmę, sako dr. Park. „Duokite tai savaitę ar dvi, bet jei po kelių savaičių skausmas nepagerėja, stiprėja ar stiprėja naktį, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kas dar gali padėti.“ Sužinokite apie 15 kasdieninių įpročių, kurie sukelia nugaros skausmas ir pažeisti stuburą.

Šaltiniai
  • Jennifer L. Solomon, MD, specialiosios chirurgijos ligoninės fiziatrė; Docentas, Weill Cornell medicinos koledžas, Niujorkas
  • Justinas J. Parkas, MD, ortopedinis stuburo chirurgas, Merilendo stuburo centras, Mercy medicinos centras, Baltimorė
  • JAV nacionalinė medicinos biblioteka: „Rūpinkis savo nugara namuose .: