Fenugreek ir 7 kiti natūralūs būdai padidinti jūsų motinos pieno atsargas

Žindančios motinos kartoms kalbėjo apie daugybę žalgiriečių naudos pieno tiekimui, tačiau laktaciją gali pagerinti ne tik pamario sėklos ir augalai. Kalbėjome su ekspertais, norėdami rasti kitų būdų, kaip padidinti mamos pieną.


kiek reikia gauti krūties sumažinimą

Fenugreek

Jei tikitės, tikriausiai šiek tiek pavargote nuo žmonių, besikreipiančių į patarimus. Norėdami paguosti, patikrinkite 10 dalykų, kurių nėščiajai niekada nereikia pasakyti. Mes rizikuojame jus dar labiau erzinti. Gavome keletą naudingų patarimų, kai vaikas ateis: Yra natūralus būdas išlaikyti jūsų motinos pieno atsargas. Kai kurie tyrimai rodo, kad skydliaukė gali padėti gaminti pieną. Žiuri išsiaiškina, ar pienas padidėja dėl paties augalo hormonus imituojančių chemikalų, ar yra koks nors kitas elementas, kuris skatina pieno tiekimą, tačiau, atrodo, jis veikia tiek anekdotiniu, tiek moksliškai.



Užpildykite šviežiais produktais

Valgyti daugiau vaisių ir daržovių yra daugybė įtikinamų priežasčių - patikrinkite šiuos populiariausius super maisto produktus. „Produkte yra didelis kiekis vandens, todėl jūs galite padidinti vandens suvartojimą valgydami“, - dalijasi Margaret Buxton, CNM DNP iš Baby and Company, moterų sveikatos ir sveikatingumo centrų tinklo. „Jie taip pat yra puikus maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas turi pienas, šaltinis.“ Net galite pabandyti į savo salotas, užkandžius ir ypač Pietryčių Azijos receptus pridėti šviežių plekšnės lapų.

Gerkite vandenį, net jei nesijaučiate ištroškęs

Gerk vandenį! Žindymas mamos aprūpina dideliu vandens kiekiu “, - aiškina M. Buxtonas. „Troškulio malšinimas vandeniu vietoj saldžių sulčių ar sodos yra puiki žindymo pradžia. Padarykite tai įpročiu gerti didelę stiklinę vandens kiekvieną kartą, kai maitinate krūtimi. “Ji pabrėžia, kad niekada nepasinaudosite skruzdėlyno pranašumais, jei nesate tinkamai hidratuotas. Pasirodo, kad geriamasis vanduo taip pat puikiai tinka malšinti stresą.


kaip perdaryti savo smegenis

Išbandykite slaugos arbatą

„Žolelių arbatos buvo jau amžinai, originalus vaistas, ir puodelis žolelių arbatos taip pat gali padėti padidinti pieno gamybą ir padidinti energijos kiekį“, - dalijasi „Natural Health and Wellness“ vadovas Pam Pinto. „Dygliosios dilgėlės yra žolė, kurioje daug geležies, kovojantis su nuovargiu. Ji taip pat gali padėti pagerinti motinos pieno gamybą. Fenugreek yra viena iš pagrindinių žolelių, skirtų slaugos arbatos mišiniams. Ši žolė skatina skysčių gamybą ir kvepia šiek tiek kaip klevų sirupas. “Ji perspėja, kad tiek mama, tiek kūdikis gali gaminti klevų sirupą kvepiantį šlapimą. Ar gali būti blogiau, tiesa?

Įkelkite į pankolį

Pankolių salotos, pankolių sėklos, pankolių sriubos, visų rūšių pankolių receptai - jūs taip įvardinsite, pankoliai puikiai tinka laktacijai. „Įtraukite į savo salotas šiek tiek žalio pankolio arba paskaninkite daržovėmis“, - pataria Pam. „Puodelis pankolio sėklų arbatos yra dar vienas būdas paįvairinti šios kvapiosios žolelės pranašumus“.

Virkite su garam masala


DIY pėdų šveitimas šiurkščioms pėdoms

Jei kada nors esate ragavę indiško maisto, turite „garam masala“ (tai puikiai tinka šiame kiaušinių recepte). Vienas iš populiariausių indiškų prieskonių mišinių, be jokių ingredientų, tokių kaip pipirų žievelės, cinamonas, gvazdikėliai, be jokios abejonės, turi skonį ir naudą sveikatai, o jūs spėjote - motinos pieno tiekimo pagalbininkai, pavyzdžiui, skydliaukė. „Organizme jis gali veikti kaip estrogenas“, - dalijasi Ryanas Neinsteinas, MD, iš NYC Surgical Associates. Neseniai buvo nustatyta, kad ši žolė labai padidina pieno gamybą moterims.

Laikykitės užkandžių

Nors mažinant kūdikio svorį gali pasirodyti, kad beveik nevalgomas užkandimas iš tikrųjų gali padėti padidinti pieno atsargas ir išlaikyti pilvo pilvą, ypač jei laikotės gerų dalykų, tokių kaip šie sveiki užkandžiai. „Per 25 metų praktiką sužinojau, kad naujosios mamos, kurios visą dieną valgo ir užkandžiauja, kaip ir nėštumo metu, pasiūla piene padidėja labiausiai“, - aiškina Risa Klein, CNM, OBGYN.

Išbandykite akupunktūrą

Tai ne tik gali padėti žindyti, bet ir akupunktūra gali padėti atsikratyti kūdikio svorio - papildoma premija. Kai kurie gydytojai mano, kad adatos gali būti jūsų spenelių atsakymas. „Akupunktūra veikia ypač gerai, o taškas, vadinamas mažu žarnynu 11, gali pagerinti prolaktino kiekį moterims po nėštumo“, - sako natūropatų gydytojas Ralph Esposito, ND.