Pamiršote būti „dideliais kaulais“ - ar jūsų kaulai riebalai?

Pasirodo, riebalai neatsiranda tik ant jūsų pilvo ar po smakru - tai iš tikrųjų yra jūsų skeletas.

Remiantis nauju tyrimu, sprendimas yra mankšta. Be visų mankštos privalumų, kuriuos jau gerai žinote, treniruotės taip pat gali pagerinti kaulų kokybę per kelias savaites nuo treniruotės pradžios, nes jie degina kaulus čiulpuose.

Tyrimas, paskelbtas Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas, atskleidė, kad nutukę asmenys, kurių kaulų kokybė paprastai yra blogesni, mankšta gali būti naudingesnė sveikatai nei jų liekniems bendraamžiams.

Savo darbui tyrėjų komanda tris mėnesius nutukusioms pelėms šėrė riebią dietą, o kontrolinės pelės - normalią dietą. Nors tyrimų su pelėmis negalima tiesiogiai pritaikyti žmogaus būklei, išvados yra vertingos, atsižvelgiant į tai, kad kamieninių ląstelių, gaminančių kaulus ir riebalus pelėse, tipai yra tokie patys, kaip ir žmonių kaulų bei riebalų.

Abi pelių grupės šešias savaites buvo mankštinamos ant ratų. „Pelėms patinka bėgti, todėl tai lengva padaryti“, - sakė pagrindinė autorė Maya Styner, MD, gydytoja ir endokrinologijos bei medžiagų apykaitos profesorė Šiaurės Karolinos universitete, Chapel Hill mieste. Leisdama jiems bėgioti tiek, kiek norėjo, komanda nustatė, kad ir liesos, ir nutukusios pelės kasdien bėgo panašiu atstumu ir laiku, kiekviena pelė nubėgo maždaug penkias mylias per dieną.


saugiausias dietines tabletes, kurios veikia

Po eksperimento tyrėjai ištyrė gyvūnų kūno sudėjimą, kaulų čiulpų riebalus ir kaulų kiekį, naudodami įvairius vaizdavimo ir molekulinius metodus. Komanda nustatė, kad nutukusios pelės pradėjo naudoti daugiau riebalų ląstelių ir didesnes riebalų ląsteles, bet po šešių savaičių mankštos jos pastebimai sumažino bendrą riebalų ląstelių dydį ir bendrą riebalų kiekį. . Tiesą sakant, jų mankšta riebaluose po mankštos atrodė beveik identiška mankštų liesų pelių čiulpų riebalams.

Bėgimas pasirodė esąs galingas riebalų degintojas ir kaulų augintojas nutukusioms pelėms, kurių riebalų ląstelių skaičius sumažėjo daugiau nei perpus tose, kurios mankštinosi, palyginti su nutukusiomis pelėmis, kurios buvo sėslios. (Liekamų pelių riebalų ląstelių pokyčių nepastebėta.) “Mes nustatėme, kad kaulo riebalai reaguoja į bėgimą ir mažėja - kaip ir pilvo riebalai, ir kad tai vyksta kartu su žymiai pagerėjusiu kaulų tankiu”, - teigė dr. .Pasakė Styneris Skaitytojo Santrauka. „Mes radome įrodymų, kad vis daugiau riebalų kalorijų naudojama kauluose mankštos metu ir kad nutukusios pelės buvo naudingos net labiau nei liesos pelės“.

Pasak dr. Stynerio, tokie rezultatai rodo, kad čiulpų riebalai gali būti sudeginti mankštos metu, ir tai daro didelę naudą kaulų sveikatai. „Šis tyrimas rodo, kad nutukę treniruokliai, naudodamiesi kaulų sveikata ir stiprumu, gauna daugiausiai naudos, palyginti su lieknais treniruokliais, nes nutukę treniruokliai stato daugiau kaulų nei liesi treniruokliai“, - sako ji.

Saugokitės treniruotės klaidų, kurios gali susilpninti kaulus.