Nuo blogos laikysenos iki geros laikysenos: 3 paprasti triukai

Nix bloga laikysena ir pasilenkimas dėl šių paprastų taisymų.

Geros laikysenos pasiekimas

Gera laikysena nėra 15 minučių pratimas. Tai, kaip laikote savo kūną, rūpinasi visą parą. Bet jei kurį laiką nesi buvusi tokia tobula laikysena, kokia turėtum būti, iš pradžių jautiesi keistai, kai gūžčioji pečiais ir sėdi tiesiai. Nesijaudinkite - šis jausmas praeis. Geros žinios yra tai, kad tiek stiprinimo, tiek tempimo pratimai padeda pagerinti laikyseną.


ką mano gydytojas gali skirti numesti svorio

1. Atlikite veidrodžio testą




yra mcdonalds salotos sveikos

Stovėdami prieš veidrodį pažiūrėkite, ar jūsų pečiai yra stačiakampiai, neapvalinti ar užkabinti; tavo krūtinė pakelta, o ne nuskendusi; jūsų smakras yra šiek tiek sulenktas, neišsikišęs į priekį; galva yra tiesiai virš pečių, o ne priešais krūtinę. Patraukite pilvą ir sėdmenis ir atlaisvinkite kelius. Šioje pozoje turėtumėte atrodyti ir jaustis gerai.

2. Raskite sieną


viršutinės dešinės nugaros dalies skausmas kvėpuoja

Atsistokite nugara į sieną, kulniukai turėtų būti maždaug 6 colių atstumu. Leiskite savo galva, pečių ašmenimis ir užpakaliu paliesti sieną. Slinkite ranka už apatinės nugaros dalies. Jei yra daugiau nei plaštakos storis, priveržkite skrandį, kad ištiestumėte kreivę nugaroje. Jei vietos yra per mažai, archyvuokite nugarą, kad ranka tilptų. Tai yra jūsų ideali laikysena.

3. Sėdėk ant savo kėdės


nugaros spuogų gydymo namuose priemonės

Padėkite abi kojas ant grindų arba pėdų atramą, išlaikydami kelius lygiais su klubais. Šiek tiek palenkite smakrą, kad galvos viršus būtų nukreiptas į lubas. Nedidelę nugaros dalį pastatykite prie kėdės atlošo. Jei jums reikia daugiau palaikymo, už apatinės nugaros dalies uždėkite suvyniotą rankšluostį ar pagalvėlę.