Štai ką viena treniruotė gali padaryti naudinga jūsų metabolizmui

Jei jums reikia įkvėpimo treniruotėms, jums tai patiks: Eiti į sporto salę tik vieną kartą atsiperka keliais būdais ir daug ilgiau, nei kas nors pamanė.


tablečių deriniai svorio metimui

Jei numetamas svoris, tonizuojamas ar tiesiog lieki aktyvus yra jūsų atliktinų darbų sąraše, pasiekti rezultatus gali būti lengviau nei manote. Remiantis nauju UT Pietvakarių medicinos centro tyrimu, atrodo, kad tik viena treniruotė gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą iki dviejų dienų.


kaip gauti šešių pakuočių merginą

Tyrime UT Pietvakarių medicinos centro tyrėjai tyrė mankštos poveikį smegenims - konkrečiai dviejų tipų neuronams: vienas yra POMC neuronas, susijęs su sumažėjusiu apetitu, mažesniu gliukozės kiekiu kraujyje ir padidėjusiu energijos sudeginimu; kitas yra vadinamas NPY / AgRP ir, atrodo, padidina apetitą ir sulėtina medžiagų apykaitą. Peržiūrėkite šiuos 14 būdų, kaip greitai pradėti ir pradėti savo medžiagų apykaitą.




ar bus apdrausta krūties sumažinimas

Dirbdami su pelėmis, tyrėjai išmatavo smegenų grandinės aktyvumą, nes iki dešimties dienų sekė įvairius treniruočių režimus. Jie nustatė, kad viena treniruotė (kurią sudaro trys 20 minučių trukmės bėgimo takeliai) gali padidinti POMC neuronų aktyvumą ir iki dviejų dienų slopinti priešingą NPY / AgRP neuroną. Žinios dar geresnės: kiekvieną dieną iš eilės teigiamas poveikis neuronams tęsėsi ilgiau.


vaisiai ir kokie jie yra geri

„Norint pakeisti šių neuronų aktyvumą, nereikia daug pratimų“, - pranešime spaudai teigė „UT Southwestern“ neurologas, PhD Kevinas Williamsas. Remdamiesi mūsų rezultatais, mes nuspėtume, kad išlipdami ir sportuodami net vieną kartą pusiau intensyviai, naudokitės net keliomis dienomis. “Tai ypač pasakytina apie cukraus kiekio kraujyje kontrolę - gliukozės metabolizmą. Jei mankštintis turite tik 10 minučių, išbandykite šią greitą rutiną.

Kitas papildomas vienos treniruotės pranašumas, sako Williamsas, yra tai, kad dėl suaktyvintų neuronų jautiesi mažiau alkanas iki šešių valandų. „Šis tyrimas skirtas ne tik kūno rengybos gerinimui“, - teigė Williamsas. „Geresnis nervinių ryšių su mankšta supratimas gali padėti daugeliui ligų, kurioms įtakos turi gliukozės reguliavimas.“ Toliau išsiaiškinkite moterų, kurioms kasdien pavyksta sportuoti, paslaptis.