Štai, kodėl, pasak psichologų, jums iš tikrųjų geriau pasiimti trumpesnes atostogas

Nesijaudinkite, jei šiais metais negalite pasiimti dviejų savaičių atostogų - jūsų trumpesnė pertrauka ilgainiui gali būti geresnė.

Kas pasirinktų trumpesnę pertrauką, jei pasirinktumėte vieną ar dvi savaites paplūdimyje? Gal niekas? Tačiau nauji tyrimai jus gali nustebinti: trijų dienų savaitgaliai gali būti tiek pat papildomi, kiek ilgesnės atostogos. Tai puiki žinia tiems iš mūsų, kurie negali sau leisti ar neturi laiko ilgiems atostogoms. (Čia yra 40 įperkamų atostogų vietų, skirtų šeimos atostogoms, jei jūsų biudžetas yra menkas.) Pasak psichologijos daktaro, psichologo Danielio Kahnemano „Verslo viešai neatskleista informacija“ kad yra riba, kiek laimės galite gauti iš savo laisvo laiko. Jis sako, kad trumpesnės atostogos yra tokios pat geros užpakalinės mintys:

Kahnemano tyrimais nustatyta, kad žmonių psichologija gali būti suskirstyta į „patiriantį save“ - gyvą akimirką - ir „prisimenantį save“ - praplečiantį patyrimo laimės potencialą prisimenant, perskaičiuojant ir remiantis praeities įvykiais. Kadangi daugelis iš mūsų palaiko šio savęs prisiminimą - dalijamės istorijomis ir atostogų nuotraukomis ne kartą, - tai įmanoma, kad prisiminimus padarytum per vieną savaitę ar net per tris dienas. Kadangi paprastai mes kreipiame dėmesį į naująjį, praleidus dvi savaites toje pačioje vietoje tą patį veiksmą, tai nebūtinai suteiks malonesnių įspūdžių.


storosios žarnos valymo maisto produktų sąrašas

Judy Rosenberg, PhD, Los Andžele įsikūrusi psichologė ir Psichologinio gydymo centro vadovė, sutinka, kad trumpesnės atostogos gali būti naudingos.




spalvos, vaizduojančios vėžį

„Kai mes mokomės naujos medžiagos, mes geriau mokomės trumpų spurtų, o ne kabinkimės ilgas valandas“, - sako ji. „Tas pats pasakytina ir apie savo proto bei emocijų išvalymą, taigi geriau išvalyti savo mintis trumpomis, o ne ilgomis atostogomis. Kai mes darome daug trumpų atostogų pertraukų, tai suteikia mums galimybę iš naujo paleisti savo psichinę, fizinę ir emocinę sistemą ir atlaisvinti vietą kitam darbo etapui. Trumpesnės atostogos paprastai reiškia daugiau atostogų ir mažiau vargo norint išsisukti. Daugelis žmonių naudojasi greitomis kelionėmis trumpoms atostogoms, o tai reiškia mažiau kelionių lėktuvu, mažiau pakavimo ir daugiau spontaniškumo. “(FYI, štai atostogų daiktai, kurių niekada neturėtum įpakuoti.)


mėsos pašildymas mikrobangų krosnelėje

Johnas Mayeris, PhD, klinikinis psichologas, autorius ir „Doctor On Demand“ konsultantas, pabrėžia, kad daugeliui žmonių reikia kelių dienų, kad būtų „atostogų režimas“ ir būtų visiškai „patyrusio savęs“ ar „prisimenančio save“ Kahnemano psichologija. nurodo. „Be to, daugelis žmonių - ir dažnai jie yra tie patys žmonės - patiria emocinę patirtį atostogų pabaigos pabaigoje, kai vėlesnėje atostogų dalyje jie tampa nerimi / liūdni / melancholiški, nes grįžta į savo darbo ir namų aplinką. netrukus ir atostogos baigėsi “, - sako Mayeris. „Taigi šios emocinės reakcijos taip pat yra kritiškai svarbios nustatant jūsų atostogų trukmę“.

Galiausiai atostogos yra naudingos mūsų psichinei sveikatai, nesvarbu, kiek jos trunka. „Atostogos yra susidorojimo mechanizmai, padedantys mums prisitaikyti prie kasdieninio streso mūsų gyvenime“, - aiškina Mayeris. „Atostogų planavimas, pasiruošimas atostogoms tokiais būdais, kaip atostogų drabužių pirkimas ir atostogų poreikiai, ir kalbėjimas apie atostogas yra puikus būdas mums visiems palengvinti darbo ir namų pasaulį.“ Atostogos ar atostogos nėra 10 būdų. valdyti stresą.