Štai kodėl, remiantis naujuoju tyrimu, esate labiau pavargęs nei bet kada

Trys žodžiai: „Sostų žaidimas“. Tai yra jūsų „Netflix“ priklausomybės neigiama pusė.


laimingų hormonų lieknas pilvo maisto sąrašas

Mičigano universiteto ir Belgijos masinės komunikacijos tyrimų centro „Leuven School“ atliktame tyrime ekspertai teigia, kad per didelis apsvaigimas gali sukelti prastą miego kokybę, padidėjusį nuovargį ir nemigą, o įprastas žiūrėjimas per televiziją - ne. Tyrimo autoriai pabrėžia, kad reiškinys, žinomas kaip per didelis stebėjimas (maratono žiūrėjimas), populiarėja čia, Amerikoje, nes vis daugiau namų ūkių naudojasi transliacijos paslaugomis ir skaitmeninio įrašymo įrenginiais.





Tyrimo metu tyrėjai apklausė 423 suaugusius žmones nuo 18 iki 25 metų. Aštuoniasdešimt vienas procentas apklaustųjų pranešė apie apsvaigimą, beveik 40 procentų teigė, kad per mėnesį prieš tyrimą stebėjo, kad per daug stebėjo, o 28 procentai teigė, kad turėjo kelis kartus. Beveik 7 procentai apklaustųjų teigė, kad praėjusį mėnesį kasdien stebėjo apsvaigimą. Moterys pranešė apie dvigubą vyrų stebėjimą.

Be pranešimų apie savo žiūrėjimo įpročius, dalyvių buvo klausiama apie miego kokybę, nuovargį ir nemigą, taip pat apie praėjusį mėnesį televizoriuje, nešiojamajame ar staliniame kompiuteryje stebimų programų per daug dažnumą, „EurekAlert“ ataskaitos. Dauguma dalyvių teigė, kad jie kiekvieną naktį miegojo vidutiniškai 7 valandas ir 37 minutes, tačiau apsvaigusieji stebėjo, kad jaučia didesnį nuovargį ir blogesnę miego kokybę.

Anot tyrimo bendraautorės Liese Exelmans, tyrimo dalyviai kiekvieną naktį gali patenkinti reikalingas septynias – devynias miego valandas, tačiau tai nereiškia, kad jų miego kokybė yra gera. Ji pastebi, kad daugelis dalyvių yra studentai, turintys lankstų dienos tvarkaraštį ir vėlesnį vakarą žiūrėdami TV, jie gali kompensuoti miegodami.

Priežastis stebintiems žmonėms sunku užmigti arba jie taip pat nemiega. Tai gali būti susieta su jų žiūrėjimo įpročiais. Visą tą ekrano laiką prieš miegą didėja pažintinis susijaudinimas ir padidėja psichinis budrumas, teigė tyrėjai.

„Bingeable TV laidose yra siužetai, kurie neleidžia žiūrovo pririšti prie ekrano“, - sakė Exelmansas „EurekAlert“ . „Mes manome, kad jie intensyviai užsiima turiniu ir, norėdami miegoti, gali nuolat apie tai galvoti“.

Kai prieš eidami miegoti žiūrite šias įdomias, įtemptas laidas, tai gali sukelti jūsų širdies ritmą ir sukelti fiziologinį susijaudinimą, kuris atitolina miego pradžią. Exelmansas sako, kad didžiulė mėgstamų serialų energija ir drama kelia mūsų smegenims didelį nerimą ir verčia mus ilgesnį laiką atvėsti prieš miegą. Tai savo ruožtu lemia bendrą miego kokybės pablogėjimą.

Neregimas stebėjimas vyksta net pagal geriausius ketinimus. Žiūrovai gali sakyti, kad žiūrės tik dar vieną epizodą, tačiau dažnai pasielgia kitaip, nes pagal tyrimo rezultatus jie taip įsijaučia į programą.

Kadangi nemiga pasireiškia taip dažnai, tyrimo autoriai tikisi, kad šis tyrimas galėtų būti atsakymas kam nors įdomu, kodėl dienos metu jie jaučiasi tokie pavargę. „Iš esmės miegas yra degalai, kurių jūsų kūnas turi tinkamai funkcionuoti“, - teigė Exelmansas. „Remiantis šiais tyrimais, labai svarbu dokumentuoti blogo miego rizikos veiksnius. Mūsų tyrimas rodo, kad per didelis apžiūrėjimas gali būti vienas iš šių rizikos veiksnių. “

Jei „Netflix“ nėra jūsų nemigos naktų priežastis, tai yra keletas kitų nemigos priežasčių, į kurias reikia atsižvelgti.