Štai kodėl jums tikrai reikia plauti rankas

Jūsų mama buvo teisi - plaunama rankomis galima išvengti peršalimo, viduriavimo ir net rimtų ligų.

Tėvai ir ikimokyklinio ugdymo pedagogai vaikams plauna rankomis svarbą nuo to laiko, kai jie yra pakankamai seni, kad užliptų ant vonios kėdės ir pasiektų maišytuvą. Ir jie teisingai elgiasi: Mokslas įrodo, kad rankų plovimas yra greitas ir lengvas būdas kovoti su mikrobais ir infekcijomis.

Viena iš svarbiausių reguliaraus rankų plovimo vietų yra sveikatos priežiūros paslaugos, tačiau tai daro įtaką ir kitose vietose. Remiantis „Cochrane“ apžvalgoje paskelbta 2015 m. Tyrimų analize, aprūpinant muilu ir mokant žmones plauti rankas, viduriavimas gali sumažėti 30 procentų mokyklose ir dienos centruose. Daugelis iš mūsų darytų tik bet ką, kad išvengtų nemalonių ligų, todėl paprasta kelionė į vonios kriauklę tikrai verta - ypač kai manote, kad viduriavimas yra tik vienas iš 7 dalykų, kurie gali nutikti neplaunant rankų. . Čia yra keletas būdų, kaip rankų plovimas apsaugo jus.

Pirma, gera žinia: dauguma mikrobų nepadarys jūsų ligotais

Laimei, jei turite sveiką imuninę sistemą, jūsų kūnas jau kovoja su dauguma mikrobų, kurie patenka į jūsų kelią. „Mūsų pasaulyje yra milijardai mikrobų“, - sako imunologė Lina Velikova, MD. „Daugelis jų yra nekenksmingi, nes mūsų imuninė sistema vystėsi, kad apsaugotų mus nuo jų“.



Kai kurie mikrobai, pavyzdžiui, sveikos žarnyne esančios bakterijos, yra geri. Tačiau yra daugybė kitų klaidų, kurios gali sukelti rimtas infekcijas. Peržiūrėkite šiuos 9 būdus, kaip apsisaugoti nuo kito viruso protrūkio.


naujausios receptinės dietos piliulės rinkoje

„A3pfamily“ / „ShutterstockGerm“ poveikis yra pastovus

Jūsų kūnas visą dieną yra veikiamas mikrobų, pradedant pirmąja kelione į vonios kambarį ryte ir baigiant vakarienės patiekalų valymu nakties pabaigoje. Kiekvieną dieną esate veikiami virusų, bakterijų, grybelių ir parazitų.

Taigi, kurie mikrobai labiau jus vargina? „Na, tai šiek tiek priklauso nuo metų laiko, kur gyvenate ir su kuo praleidžiate“, - sako Davidas Cutleris, MD, šeimos medicinos gydytojas Providence Saint John sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.

Tai taip pat gali priklausyti nuo to, kaip veikia jūsų imuninė sistema, ir nuo to, ar anksčiau buvote paskiepyti nuo konkretaus viruso (pvz., Gripo) ar anksčiau paveikti gemalo. (Kartais buvimas praeityje reiškia, kad nesirgsite arkaipserga antrą kartą, o kiti mikrobai - pavyzdžiui, tokie, kurie sukelia apsinuodijimą maistu - gali jus susirgti kaskart, kai tik liečiatės su jais.)

„MH-Lee“ / „Shutterstock“ Būkite budrūs dėl rankų plovimo, ypač žiemos mėnesiais

Yra priežastis, kodėl pusė vaiko klasės kiekvieną žiemą iš namų yra nedarbingi. Per tuos šaltesnius mėnesius dažniau pasireiškia peršalimo ir gripo virusai. „Įsitikinęs, kad kosinate ar čiaudite į alkūnę, o ne ant rankų, padėsite sumažinti šių virusų plitimą“, - sako daktaras Cutleris. „Ir dažnas, kruopštus rankų plovimas prieš liečiant nosį ar burną padės apsaugoti jus nuo kitų ligonių.“ Prausimasis rankomis yra tik viena iš kasdienių klaidų, dėl kurių kyla peršalimo rizika, todėl saugokitės.


kas quinoa?

Cat Box / ShutterstockSužiūrėkite norovirusą

Vienas iš labiausiai paplitusių virusų, su kuriais susidursite, yra norovirusai. „Norovirusas pelnė reputaciją dėl to, kad yra labai užkrečiamas, sunkiai pašalinamas ir sukelia rimtus simptomus“, - aiškina dr. Cutler. Šie simptomai yra skrandžio skausmas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Jis sako: „Virusas gali greitai plisti tarp žmonių, jis sako:„ Bendrabučiai, kruiziniai laivai, viešbučiai ir kitos viešos vietos dažnai yra šio viruso šaltinis. “Net jei budriai plaunate rankomis, kiti gali būti, kad ne. Kad išvengtumėte šios vonios klaidos, apie kurią nežinojote, praleiskite keletą papildomų sekundžių, kai šveitote rankas.

„Khamkhlai-Thanet“ / „Shutterstock“

Kiti mikrobų tipai

Be virusų, jūsų rankose gali būti bakterijų, grybelių ir pirmuonių. Tam tikros rūšies bakterijos gali sukelti infekcijas, tokias kaip juostos pūslelinė, aiškina gydytoja Velikova. Tačiau skirtingai nuo virusų, bakterinės infekcijos gali būti gydomos antibiotikais.

Grybai kelia dar vieną susirūpinimą: „Nors daugelis grybelių yra nekenksmingi, o ne naudingi, kai kurie iš jų gali sukelti tokias ligas kaip pienligė (Candida), sportininko pėda ar grybelis“, - sako gydytoja Velikova.


Aš negaliu nustoti valgyti greito maisto

Tada yra pirmuonys - parazitai -, kurie gali pernešti rimtas ligas. „Protozoa yra vienaląsčiai organizmai, maitinantys mikrobus“, - sako gydytoja Velikova. „Jie gali sukelti maliariją, toksoplazmozę ar giardiazę.“ (Nors maliariją uodai platina vietose, kur ji endeminė, o ne liečiant paviršių.)

Gorynvd / ShutterstockKaip šie mikrobai mus blogina

Kai jūsų kūnas negali kovoti su mikrobais, su kuriais liečiatės, jūs susergate. „Infekcija yra pirmasis etapas“, - aiškina dr. Velivkova. „Tai yra tada, kai jūsų kūnas reaguoja į imuninę sistemą, pavyzdžiui, karščiavimą.“ Infekcijai plintant, jūsų kūne atsiranda tokie simptomai kaip kosulys ar viduriavimas.

Prieš investuodami į milžinišką burbulą, kuriame norite gyventi, atminkite, kad dauguma mikrobų, su kuriais kasdien liečiatės, jums nepadarys jokios žalos. „Ne kiekvienas bakterijomis užkrėstas paviršius sukels infekciją, nes mūsų imuninė sistema paprastai yra gana stipri“, - pataria dr. Velikova.

Be to, atminkite, kad nors skalbimas rankomis yra visada svarbus, eikite už bortotaip patsterili aplinka žmonėms, kurie yra sveiki, yra hipotezė, kad padidėja astmos ir alergijos rizika vaikams.

Vasaros fotografas / „Shutterstock“ Kaip rankų plovimas apsaugo nuo ligų?

Kaip žinote, mikrobai yra visur: Kai jums nepavyksta nusiplauti rankų, jūs perduodate klaidas į veidą, kur jie gali patekti į jūsų kūną ir pradėti plisti. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, dauguma mikrobų patenka į mūsų kūną per akis, nosį ir burną, nes mes dažnai liečiame tas kūno vietas. Mūsų rankų mikrobai taip pat gali būti pernešami į maistą ir gėrimus, todėl kiti serga. Tai yra 13 namų apyvokos daiktų, dėl kurių galite susirgti.


mergaičių su šešiais pakeliais abs

Plaunant rankas muilu ir vandeniu arba, jei tokių nėra, rankiniu sanitaru pašalinsite daugybę ligų sukeliančių mikrobų ir sumažinsite viduriavimo, kvėpavimo takų bei odos ir akių infekcijų riziką.

Plaunant plaukus rankomis, kvėpavimo takų ligų rizika gali sumažėti nuo 16 iki 21 procento. Rankų plovimas mokyklose gali sumažinti viduriavimą ir kitas virškinimo trakto problemas 29– 57 proc., Remdamasis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais.

Diego Cervo / „Shutterstock“ Ar sergate? Rankų plovimas vis tiek padeda

Net ir užsikrėtus infekcija, nusiplovę rankas galite neplatinti mikrobų kitiems žmonėms. 2015 m. Atlikto 20 000 žmonių tyrimo duomenimisLancetas, rankų plovimas ne tik padėjo išvengti ligų, bet ir sustabdė jų plitimą. Tyrimų dalyviai, kurie mokėsi plauti rankomis, turėjo mažesnę tikimybę užsikrėsti kvėpavimo takų infekcija nei grupė, kuri negavo išsilavinimo. Bet jei rankomis skalbėjai susirgo, jie taip pat mažiau linkę platinti savo šeimos narius.

Vasaros fotografas / „Shutterstock“ Taigi, kaip dažnai turėtumėte plauti rankas?

Jums gali būti naudinga nusiplauti rankas po vonios kambario naudojimo ar pasikeitus mažyliui vystyklą, tačiau svarbu jį išlaikyti visą dieną - pavyzdžiui, prieš valgį ir išlipus iš viešojo transporto. Kiti svarbūs laikai norint patekti į kriauklę yra bet koks laikas, kai ruošiatės maistą, auginate gyvūną, tvarkote šiukšles ar rūpinatės sergančiu žmogumi.

Pasak daktaro Cutlerio, prevencija yra svarbiausia. „Prieš valgydami nusiplaukite rankas ir bet kuriuo metu, kai jaučiate, kad galėjote susisiekti su paviršiumi, kuris gali jums paskleisti mikrobus“, - pataria dr. Cutler. „Taip pat gera idėja, kad visur, kur einate, nešiojatės mažą buteliuką rankinių higieninių priemonių.“

Jacob Lund / ShutterstockSkalbimo patarimai

Taip, jūs dešimtmečius plaunate rankas, bet dauguma žmonių rankas plauna neteisingai. Trumpas dr. Cutlerio kvalifikacijos kėlimas: Kai laikas nusiprausti, pradėkite nuo rankų tekančio vandens. Susukite rankas su muilu ir pradėkite šveisti. Valykite tarp pirštų ir po nagais. Siekite šveisti maždaug 20 sekundžių arba tol, kol prireiks dvigubai sugiedoti „Happy Birthday“ dainą. Vėl nuplaukite rankas po tekančiu vandeniu ir nusausinkite švariu, sausu rankšluosčiu. Tada eik mėgaukis savo diena žinodamas, kad daug rečiau susergi.