Kaip greitai padidinti energiją, nesikreipiant į kavą

Gydytojas dalijasi savo novatoriškais būdais, kaip padėti jums vėl įgauti energijos.

Kaip greitai padidinti energiją, nesikreipiant į kavą

ATNAUJINIMAS: 2019 m. Liepos 15 d. Šis straipsnis buvo atnaujintas nauja ir aktualia medicinine informacija.

Turėdamas darbą nuo 8 iki 4, užimtų darbų sąrašą ir kelias bemieges naktis, kurios mane išnaudoja, aš visada galiu panaudoti energijos padidinimą. Pirmasis mano būdas yra suspausti šaltą kavą, tarsi ji būtų šventa, tačiau kartais kofeino taisymas greitai baigiasi, o aš lieku ieškoti kitų būdų greitai padidinti energiją , užuot pasirinkę tik kavą.





The „Chicago Tribune“ pranešė per 2017 m. Nacionalinės saugos tarybos apklausą, kurioje nustatyta, kad „97 procentai amerikiečių turi bent vieną iš šių pagrindiniai nuovargio rizikos veiksniai , į kurį įėjo ilgas ir daugiau nei 50 valandų per savaitę darbas. Kava, atrodo, yra paprastas sprendimas, tačiau tai taip pat gali būti gėrimas, kuris galbūt susijęs su nerimu, dehidracija ir miego problemomis, atsižvelgiant į didelį kofeino kiekį.

Tačiau yra daugiau, ką galite padaryti energijai, be to, kad pasiduotumėte kavos pamišimui. Jums bus malonu žinoti, kad kai kuriuose iš šių patarimų naudojami tikriausiai jūsų virtuvėje esantys namų apyvokos daiktai, idealiai tinkantys tada, kai jums reikia energijos. Gydytojo energiją didinantys receptai ir patarimai padės sužinoti, ko pasiimti pietų metu, ko vengti ir daugiau, kai pajusite staigų nuosmukį.

Gydytojo energijos kubai

Gydytojas turi lengvą būdą gauti papildomą impulsą visą dieną naudodamas savo receptą, skirtą spirulina lydytiems energijos kubeliams. Mėlynai žalieji dumbliai yra a pilnas baltymas , kuriame yra visi devynios nepakeičiamos amino rūgštys . Gydytojas sako, kad spirulina veikia kitaip nei tas rytinės kavos puodelis ar net stiprus miegas, nes ji suteikia mums visą maistinių medžiagų rinkinį.

Pridedant kalkių sulčių kaip šių kubų ingredientą, tai yra sėkmės receptas. The citrinos rūgštis suteikia jūsų organizmui cheminės energijos. Štai kaip pasigaminti gaivių Daktaro energijos kubelių:


žingsnis po žingsnio svorio metimo programa

Ingridientai:

1 šaukštelis spirulinos miltelių (20 USD sveiko maisto parduotuvėse)

12 oz. žaliųjų citrinų sultys

Nurodymai :

Kai sujungsite, užšaldykite ledo dėkle.

Įpilkite du kubus į 8 oz. stiklinė vandens. Jei norite, šių ledo kubelių taip pat galite pridėti prie daržovių ar vaisių sulčių.

„Energy Blaster“: Moringa Oleifera

Dar vienas iš gydytojo patarimų, kaip pradėti, yra įtraukti moringa oleifera į savo dienos racioną, kuriame yra B grupės vitaminų, kurie gali padėti maistą paversti energija. Tai augalas, auginamas netoli Himalajų ir buvo šimtmečius naudotas šiaurės vakarų Indijos dalyje dėl naudos sveikatai , rašo „MedicalNewsToday“.

Paklauskite savo gydytojo, kiek moringa oleifera jums tinka. Taip pat galite išbandyti visiškai natūralų metodą, pasiimdami moringos arbatą savo vietinėje sveiko maisto parduotuvėje už 10 USD.


pėdos refleksologijos diagrama pėdos viršuje

Pakuokite „pick-me-up“

Mes galime jaustis vangiai visais dienos momentais, bet tai popietės nuosmukis tikrai galime priversti mus jaustis ypač išsekusiais. Jei norite padidinti dienos vidurį, susikraukite rankinę su šiais būtiniausiais energijos šaltiniais, kad išgyventumėte likusią dienos dalį.

Juodasis šokoladas

Juodojo šokolado gabalėlis ne tik siūlo skanų kąsnelį, bet ir kofeino.

Ženšenio derva

Anot „MedicalNewsToday“, ženšenis yra šakotos formos šaknis iš Azijos, kuris, kaip įrodyta, mažina nuovargį tiems, kuriems yra lėtinis nuovargis.

„Origins VitaZing SPF 15“ energiją stiprinantis drėkinamasis kremas su mangostanu


slėgio taškai palengvina nosies užgulimą

Gydytojas tai sako SPF puikiai tinka visais metų laikais , ne tik tada, kai linksminiesi saulėje. Norėdami supakuoti rankinę išmaniuoju (ir energijos maksimizuojančiu!) Būdu, išbandykite šį „Origins“ drėkinamąjį kremą. Jame yra mangostanas, a tropinių vaisių iš Pietryčių Azijos .

Išjungimo slėgio taškas

Vietoj naktinio elektroninio blaškymosi, sutelkite dėmesį į akupresūros tašką. Remiantis Memorialiniu Sloano Ketteringo vėžio centru, šie dalykai padėti išnaikinti raumenų įtampą ir sukelti kraujotaką .

Suraskite slėgio tašką tarp nykščio pagrindo ir rodomojo piršto ir nuspauskite jį penkias minutes, kad sumažėtų skausmas ir net galvos skausmas.

Norėdami gauti daugiau daktaro sveikatingumo patarimų, receptų ir išskirtinių žvilgsnių iš Rodyti, užsiprenumeruokite „Doctor“ naujienlaiškį.

Susijęs:

Remiantis naujais tyrimais, vaisių sultys gali būti tokios žalingos kaip soda

Japonijos sveikatos paslaptys, kurias šiandien galite pritaikyti sveikesniam gyvenimo būdui

Kavą iškeičiau į daktaro žalias sultis ir štai ką išmokau