Kaip atsikratyti šalčio greitai - 13 ir ko nereikia

Nors vis dar nėra jokio būdo, kaip išgydyti peršalimą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti palengvindami simptomus ir sutrumpindami ligos laiką. Žemiau mes pabrėžiame geriausius būdus atsikratyti peršalimo ir ko nedaryti!

Kaip išgydyti peršalimą: pailsėkite

Žinoma, jūsų darbas ir šeima yra svarbūs, o jūs neturite laiko gulėti lovoje. Bet kai jaučiate artėjantį šaltį, pabandykite bent keletą dienų atsipūsti. Jūsų kūnui reikia to laiko, kad jis išgydytų. Poilsis yra vienas geriausių būdų atsikratyti artėjančio šalčio. Pagalvokite, kad tai būtų malonu ir jūsų darbo ar mokyklos kolegoms; tyrimai rodo, kad pirmąsias peršalimo dienas (ir dieną ar dvi anksčiau, net net nesužinodami, kad sergate) yra tada, kai esate labiausiai užkrečiamas.

„Poilsis yra tikrai geras gydymas, todėl norėčiau paraginti žmones neiti į lauką - bent jau ne perpildytose vietose, kur galėtumėte virusą perduoti kitiems“, - sako Salt Lake City gydytojas Michaelas Incze, MD. Kaip greitai gali plisti peršalimo virusai? Virusas, padėtas ant vienos durų rankenėlės biure, per kelias valandas gali užteršti visą pastatą. Šie blogi įpročiai taip pat gali kelti pavojų jūsų sveikatai.



Kaip išgydyti peršalimą: gerkite skysčių

Norite sužinoti, kaip atsikratyti peršalimo? Jūs prarandate daug skysčių nuo spūsčių, čiaudėjimo ir nuolat pučiant nosį; pakeisdami tuos skysčius, galėsite greičiau jaustis. Vanduo ir sultys yra puikūs, tačiau šilti skysčiai yra ypač malonūs ir gali padėti sumažinti grūstis padidindami gleivių srautą. Pabandykite sūrus sultinius ir skysčius, pavyzdžiui, vištienos sriubą, kad elektrolitus, žolelių arbatas ar tiesiog karštą vandenį pakeistumėte citrina. „Aš rekomenduoju karštus skysčius. Bet naudokitės sveiku protu “, - sako Oregono sveikatos mokslų universiteto šeimos gydytoja Cat Livingston, MD. „Buvo keletas pranešimų, kad žmonės buvo tokie agresyvūs skysčių atžvilgiu, kad tai iš tikrųjų padarė žalą“.


geriausias produktas svorio metimui

Kaip išgydyti šaltį: pasigaminkite

„Garbanojimas druskos vandeniu gali būti naudingas gerklės skausmui“, - sako dr Livingstonas, kuris yra vieno iš Amerikos šeimos gydytojų akademijos knygų apie peršalimo simptomų gydymo autorius. „Mayo“ klinika rekomenduoja druskos vandens garnyrą, kad nuramintų subraižytą gerklę: pasigaminkite formulę nuo ketvirtadalio iki pusės šaukštelio druskos, ištirpintos 8 uncijos stiklinėje šilto vandens. Peržiūrėkite šiuos 16 natūralių gerklės skausmo gargalių receptų.

Kaip išgydyti peršalimą: naudokite druskos nosies lašus, purškalus ir drėkinimo priemones

Jei norite padėti atsikratyti peršalimo, išbandykite druskos nosies lašus, purškalus ar drėkinimo būdus. „Tokie dalykai kaip Neti puodai ir nosies drėkinimas dažnai gali padėti sumažinti spūstis“, - aiškina dr. Incze, kuris neseniai bendradarbiavo informacijos apie pacientus puslapyje apie Amerikos gydytojų asociaciją apie peršalimą. „Buvo tyrimų, kurie parodytų tuos darbus. Jei naudojate „Neti“ puodą, laikykite jį švarų ir naudokite distiliuotą ar virinimo būdu sterilizuotą vandenį. “(Tik būtinai leiskite jam pirmiausia atvėsti; nedeginkite savęs.) taip pat padeda pašalinti įdarą ir spūstis. Jei pasirinksite nekontroliuojamus lašus ar purškalus, naudokite juos ne ilgiau kaip penkias dienas. Po to rizikuojate, jei sustosite, atsirasti atgimimo simptomų. Dabar sužinokite šias kitas ne biržos vaistų klaidas, kurių išvengsite.

Kaip išgydyti peršalimą: naudokite ne biržos ne šalčio ir kosulio vaistus

Yra priežastis, kad daugelis gamintojų siūlo kombinuotą vaistų nuo peršalimo gydymą. „Yra keletas įrodymų, kad antihistamino ir dekongestantų derinys padeda sumažinti uždegimą“, - sako dr Livingstonas. Ji paaiškina, kad vien antihistamininiai vaistai nėra veiksmingi šaltojo simptomų gydymui. „Bet kartu su dekongestantais jie gali padėti pagerinti simptomus, jei pradedate per pirmąsias porą dienų.“ Čia yra vadovas, kaip teisingai vartoti šaltus vaistus.


klaidas mano automobilyje

Kaip išgydyti peršalimą: naudokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus

Jei norite sužinoti, kaip peršalti, tokie skausmą malšinantys vaistai, kaip acetaminofenas (Tylenol) ar ibuprofenas (Advil), nieko nepadarys kovojant su virusu, tačiau jie gali padėti jaustis geriau, jei tuo pat metu skauda galvą ar skauda raumenis. . „Pažvelkite į rekomenduojamas dienos normas ir būtinai atsižvelkite į tai, kokias sveikatos problemas turite ir kokius kitus vaistus vartojate“, - sako dr. Incze. „Pavyzdžiui, jei sergate inkstų liga, naproksenas ar ibuprofenas nėra gera mintis.“ Atidžiai perskaitykite etiketes. Daugelis nereceptinių vaistų nuo peršalimo yra vaistų deriniai, todėl, jei vartojate skausmą malšinančius vaistus ir šaltojo vaisto, galite gauti dvigubą acetaminofeno ar kito analgetiko dozę.

Kaip išgydyti šaltį: galbūt naudokite drėkintuvus ir garintuvus

2017 m. Atliktoje vieno konkretaus prietaiso (RhinoTherm) tiekiamo šildomo ar sudrėkinto oro medicininėje apžvalgoje nustatyta, kad „dabartiniai įrodymai nerodo naudos ar žala naudojant šildomą, sudrėkintą orą ...“ Vertimas: Nėra įrodymų, kad tai padėtų, jei bandote peršalti, bet išbandyti nėra jokios žalos, jei manote, kad tai gali jus pasijusti geriau. Daugybė žmonių mano, kad drėgmės pridėjimas prie oro ramina sudirgintus nosies kanalus ir padeda sumažinti spūstis. Jei nuspręsite tai išbandyti, „Mayo“ klinika rekomenduoja naudoti vėsų rūko drėkintuvą ar garintuvą, o kiekvieną dieną keiskite vandenį ir laikykite įrenginį švarų pagal gamintojo instrukcijas, kad išvengtumėte bakterijų ar pelėsių augimo. Šie 6 produktai yra puikūs kovojant su pelėsių problemomis.

Kaip išgydyti peršalimą: gal vartoti medų

„Anekdotai medus gali padėti palengvinti simptomus, tačiau aš nemanau, kad tai yra didžiulis imuninės sistemos stiprintuvas“, - sako dr. Incze. Tačiau gerklės skausmą ir kosulį žmonės dažnai prisiekia saldžiu, raminančiu sirupu. Įpilkite šiek tiek savo arbatos, jei ji jaučiasi gerai, bet niekada neduokite jos vaikams iki vienerių metų. Raskite daugiau natūralių vaistų nuo peršalimo, kurie tikrai veikia.

Kaip išgydyti šaltį: galbūt įpilkite cinko

Tyrimų buvo įvairių, tačiau yra įrodymų, kad cinko pastilės gali padėti atsikratyti peršalimo, sutrumpinant jo trukmę maždaug parą, jei pradėsite juos vartoti per 24 valandas nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Viename neseniai Helsinkio universitete Suomijoje atlikto tyrimo nustatyta, kad vidutiniškai imant cinko pastilę peršalimo trukmė sumažėja trečdaliu. Nesivarginkite vartoti mineralo, jei nuo simptomų pradžios praėjo daugiau nei diena - tuo metu tai nepadės. Kai kuriems žmonėms cinką sunku vartoti dėl šalutinio poveikio, pavyzdžiui, pykinimo ir skonio bei kvapo pokyčių. Jei nuspręsite išbandyti, perskaitykite etiketę, kad nustatytumėte teisingą dozę. „Ir niekada niekada nedėkite cinko į nosį“, - sako gydytojas Livingstonas. „Tai gali paveikti jūsų kvapo jausmą amžiams“.

Kaip išgydyti šaltį: galbūt įpilkite ežiuolės

„Apie šią žolelę yra įvairių įrodymų“, - sako daktaras Livingstonas. „Buvo atlikta nemažai teigiamų tyrimų ir nemažai neutralių tyrimų. Daugybė žmonių tai suprato, kad tai neveiksminga kovojant su peršalimo simptomais. “Tačiau gali būti ir kita priežastis, dėl kurios rezultatai nevienodi. Augalinių produktų kokybė ir stiprumas gali skirtis, sako ji. „Taigi ežiuolė gali būti šiek tiek veiksminga ... bet tai gali priklausyti nuo jūsų pasirinktos versijos.“ Panašu, kad kaip ir cinkas, ežiuolė yra efektyviausia, jei pradedate vartoti pirmą kartą pastebėję peršalimo simptomus. Kadangi vaistažolė gali sąveikauti su daugeliu kitų vaistų, prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju. Štai taip gydytojai ir slaugytojai suteikia peršalimo ligų batus.

Kaip išgydyti peršalimą: nevartokite vitamino C

Jei jau peršalote, nėra prasmės vartoti vitamino C - tai nepadės jūsų simptomams ar greičiau atsikratys peršalimo. O jei reguliariai vartojote vitamino C, tai taip pat netrukdys peršalti. „Bet jei jūs išgėrėte vitamino C, kai peršalote, tai gali būti diena trumpesnė“, - sako dr Livingstonas. Vis dėlto atminkite, kad megadozės gali sukelti šalutinį poveikį. 1000 mg vitamino C dozė yra lygi 14 apelsinų kiekiui, ir mokslininkai perspėja, kad kūnas nėra iš tikrųjų sukurtas taip, kad vienu metu galėtų dirbti su tokiu dideliu vitamino C kiekiu.

Kaip išgydyti peršalimą: negerkite alkoholio

Galbūt jūsų seneliai prie savo arbatos (kartu su medumi ar citrina) pridėjo viskio kadrą kaip naminį vaistą nuo peršalimo, tačiau norėsite praleisti buitį toje namų priemonėje. „Aš nemanau, kad iš to yra kokia nors nauda, ​​ir gali būti padaryta žala“, - sako dr. Incze. „Alkoholis gali dehidratuoti, kaip ir diuretikai. Tai gali pabloginti kai kurių vaistų nuo peršalimo poveikį, nes jis raminantis kaip antihistamininiai vaistai, kurių yra daug naktinių vaistų nuo peršalimo. Toks alkoholio ir antihistamininių vaistų derinys gali sukelti kritimą. “Tai, pasak ekspertų, yra tinkamas alkoholio kiekis, kurį reikia gerti.

Kaip išgydyti peršalimą: nevartokite antibiotikų


mankšta mažesniam skrandžiui

Jei norite sužinoti, kaip išgydyti peršalimą, antibiotikai yra didžiausias „ne“. „Antibiotikai yra puikūs, kai sergate bakterine infekcija, tačiau peršalimas beveik niekada nebūna bakterinė infekcija. Tai virusas “, - aiškina dr. Incze. Vis dėlto tiek daug žmonių išrašo receptą, kai eina pas gydytoją su peršalimo simptomais, sako jis. Jei antibiotikų vartojimas jums nereikalingas, tai bakterijoms suteikia galimybę sustiprinti atsparumą vaistams. „Mes kuriame superbugus su ten esančiomis bakterijomis“, - sako dr. Incze. Jei peršalote, venkite pas gydytoją, jei įmanoma, jis sako: „Jei jūs einate, yra didelė tikimybė, kad gausite receptą antibiotikų.“ Geriausias peršalimo planas yra tiesiog laukti jo - jūsų simptomai turėtų būti geresni per savaitę iki dešimties dienų. Jei praeis dvi savaitės ir jūs vis dar sergate, kreipkitės į gydytoją. Dabar peržiūrėkite daugiau senų laikų gynimo būdų, kuriuos mums reikia sugrąžinti.

Šaltiniai
  • Michaelas Incze, MD, gydytojas, Solt Leik Sitis, UT.
  • Catherine Livingston, MD, šeimos gydytoja, Oregono sveikatos mokslų universitetas, Portlandas, OR.
  • Karališkosios medicinos draugijos žurnalas: „Cinko pastilės ir peršalimas: metaanalizė, kurioje palyginamas cinko acetatas ir cinko gliukonatas, ir cinko dozavimo vaidmuo“.
  • Cochrane.org: „Šildomas, sudrėkintas oras šaltam orui“.