Kaip viena moteris mesti kardio treniruotes ir pagaliau pradėjo mesti svorį

Ši moteris prarado svorio toną, buvo labai tinkama ir atrodo nuostabi, ir ji mielai papasakos, kaip tai padarė.

Kiekvienas turi rasti savo kelią į ilgalaikį svorio metimą, todėl nuskaitymas bent 40 skirtingų būdų numesti svarus gali būti naudingas. 25 metų Alice Fields iš Melburno, Australijos, reikėjo gauti išjungtas Kierat ir įsitraukus į jėgos pakilimą, taip pat laikantis mitybos plano, kuriame nebuvo kreipiamas dėmesys į maisto ribojimą ir salotų stumdymą. Dabar „Fields“ nori, kad visi žinotų, kad yra daugiau nei vienas būdas numesti svorio ir susitvarkyti.

„Aš visada kovojau su savo svoriu“, - sako 25 metų Melburno, Australijos gyventojas. „Iki 22 metų aš svėriau 92 kilogramus (203 svarus), nepaisant to, kad kiekvieną rytą nubėgau bent 5 kilometrus, intensyviai treniruojuosi ir ribojau tai, ką valgau.“ Be abejo, ji matė rezultatus čia ir ten, tačiau tie rezultatai niekada neužstrigo. Ji numeta kelis kilogramus, o paskui nusimano daugiau. „Aš buvau nužudžiusi 5 ryto sprintais, - sako ji, - bet tai tiesiog nėra tvaru, nei fiziškai, nei protiškai. Jūs ne tik paleidžiate savo kūną į žemę, bet ir išsekinate savo mintis. “Visa tai pasikeitė, kai draugas įvedė„ Fields “į jėgos pakėlimą ir atrado valgymo planą pavadinimu„ Jei jis tinka jūsų makrokomanijoms “(IIFYM).

Planas „Jei jis tinka jūsų makrokomandams“

Mandagūs Alisos laukai „IIFYM“ plane nagrinėjami visi trys pagrindiniai maisto produktai (t. makro) kategorijos: baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Priklausomai nuo asmens aktyvumo lygio ir tikslų, nustatomas skaitinis tikslas, kurį asmuo turi vartoti kiekvieną dieną. Tai ne tik užtikrina, kad kasdien suvartojamas pastovus kalorijų kiekis, bet ir tiksliau, kad jūs gaunate pakankamai makroelementų, kad palaikytumėte energiją ir pasiektumėte norimą kūno sudėjimą.



Fieldsas sako: „Geriausia, jei norite valgyti ledų ir žiūrėti jauniklių virpėjimą, galite! Kol skaitysite etiketę ir priversite ją veikti su savo makrokomandomis. “, - sako ji. „Jie nėra linksmi, o maistas yra bekvapis ir nuobodus“, - pasakojo ji Skaitytojo Santrauka. „IIFYM suteikia galimybę valgyti mėgstamą maistą ir džiaugtis, užtikrinant, kad vis dar laikotės pastovaus kalorijų kiekio.“


numesti svorio ir pasidaryti abs

Kardio yra puikus, jei jis veikia JUMS

Laukai neišskiria širdies. Tiesą sakant, ji žino, kad tai labai tinka širdies sveikatai. „Daugybė apie mane parašytų straipsnių leido atrodyti taip, kaip aš sakau NUSTATYKITE KARDIJĄ “ Laukai pasakojo Skaitytojo Santrauka. Tai, ką laukai bandė pasakyti, yra ne tik vienas būdas numesti svorio ir susitvarkyti. Jai tai nebuvo atsakymas, kad bėgo kelias valandas ir apsiribojo švaria dieta. Ieškokite mankštos ir tinkamo valgymo derinio, kad išlaikytumėte jus, ji pataria. „Tiesiog judėkite ir žinokite, kokį maistą dedate į savo kūną. Tai, kiek jūs judate ir kaip judate, priklauso tik jūs. “

„Aš ėmiausi 90 procentų širdies ir daugiausiai jėgos kėlimo ir kardio pramogų, pavyzdžiui, pasiėmiau savo šunį 30 minučių pasivaikščiojimuose ar tiesiog bėgiodavau su ja parke.“ Ir tai jai padėjo. Per mėnesį po to, kai viskas pasikeitė, ji pastebėjo, kaip skiriasi drabužiai ir kokia stipri ji jaučiasi. Nors jos 37 kilogramų svorio metimas yra puikus, tai nėra pats svarbiausias aspektas, sako Fieldsas. Tikrasis jos sėkmės matuoklis yra tai, kaip ji jautėsi pati ir kaip veikė jos kūnas. Turėdamas daugiau raumenų, jos kūnas efektyviau degino riebalus. Ji turėjo daugiau energijos. Jai patiko, kaip dera drabužiai, kai jos raumenys pasipildė vietomis, o riebalai dingo iš kitų vietų.

„Svorio kėlimas iš tikrųjų sudegina daug kalorijų, galbūt net daugiau nei širdies“, - sako Fieldsas, - ir tai yra kažkas, kas man nuoširdžiai patinka. Man tai būtent tai ir veikia, nes aš galiu prilipti prie jo, nesijaudindama apie darbus. “

Stebuklingos kulkos nėra

Ji nori visiškai aiškiai pasakyti, kad tai daro ne pasisako už mintį, kad „liekna ar liekna“ prilygsta „gražiai“. Ji pasisako už tai, kad „paimtum savo gyvenimą į savo rankas ir padarytum tai, kas leidžia jaustis gerai“. Ir toliau bandykite, ir jūs suprasite, kas veikia. Raskite būdą, kaip sudeginti jums patinkančias kalorijas, ir galėsite tai daryti kaip savo gyvenimo dalį ir valgyti prakeiktą šokoladą ... tol, kol jis tinka. “

Ar dar nelabai supratote, kas dar veikia? Štai ženklai, kad laikas pakeisti savo kūno rengybos tvarką.