Kaip sustabdyti emocinį valgymą: 7 proto triukai, kurie tikrai veikia

Emocinis valgymas tikrąją problemą kelia ne mūsų virtuvėse, o mintyse. Štai taip, kaip apsisaugoti nuo pagundos įveikimo strategijų, pateikė Cleveland Clinic psichologė Susan Albers savo naujojoje knygoje „50 daugiau būdų, kaip nuraminti save be maisto“.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Nutraukite emocinį valgymą: parašykite 5 x 5 sąrašą

Distraction gets a bad rap in our culture: it’s associated with mindless behavior like texting while driving (or walking, for that matter) or with a lack of focus. But distraction—when it means redirecting our attention in a focused, purposeful way—can be one of your best weapons against emotional eating. It can shake loose thoughts of eating and put an end to the loop of food chatter that makes you mindlessly munch