„Alkanos mergaitės“ 4 savaičių planas numesti 10 svarų

Ši didelių porcijų dieta siūlo skanius receptų mainus į visus jūsų mėgstamus patiekalus, kurie sumažina kalorijas ir riebalus, bet neskanūs.

„Alkanos mergaitės“ 4 savaičių planas numesti 10 svarų

Alkana mergina Lisa Lillien turi visiškai naują planą, padėsiantį numesti svorį! Jos didelių porcijų dieta siūlo skanius receptų mainus į visus jūsų mėgstamus patiekalus, kurie sumažina kalorijas ir riebalus, bet nėra skonio. Sužinokite, kaip galite suplanuoti jos paprastas taisykles į savo dienos režimą.

1 taisyklė: Pusryčiai su daug baltymų kasdien

1 taisyklė: Pusryčiai su daug baltymų kasdien

Negalima pakankamai pabrėžti daug baltymų turinčių pusryčių svarbos! Baltymai užtrunka ilgiau, kol jūsų organizmas virškinamas, o tai savo ruožtu ilgiau jaučia jūsų sotumą. Siekite ryte suvalgyti bent 20 gramų baltymų. Jūsų maiste taip pat turėtų būti daug skaidulų, mažai riebalų ir apie 300 kalorijų.

Kad jūsų kūnas visą dieną būtų patenkintas šiomis naudingomis alternatyvomis:
„Mega Fruit N“ jogurto dubuo
Kiaušinių plakimas ir bandelė
Avižinių dribsnių auginimas