Per 7 mėnesius sumažinau 5 dydžius - štai, kaip aš tai padariau

Taip, aš pakeičiau gyvenimo būdą, kad numečiau 50 svarų, tačiau būtent tai, kaip likau motyvuota, viską pakeitė.

Tai patvirtino tai, ką man jau pasakė šeimos vaizdas nuo šio ryto: aš buvau didžiausias, koks aš kada nors buvau - nutukęs pagal kūno riebalų normas - ir tą vieną drabužį, kurį vilkėjau, norėdamas paslėpti perteklių? Aš tik save tyčiojau.

Pamiršk, kad negalėčiau lipti laiptais nepajutęs vėjo. Arba tapčiau tokia savimyla, kad atmečiau socialinius kvietimus. Kažkas turėjo duoti.



Taigi aš valgiau (geriau)


namų nuovargio priemonė

Aplink vidurį aš sportavau pačią problemą, kuri nutinka įvertinus porcijos dydį. Taigi aš nusipirkau papildomą matavimo puodelių rinkinį ir kiekvieną dieną juos dirbu sunkiau, nei darau perkoratorių. Kai nebūnu ten, kur galiu išmatuoti, naudoju šiuos porcijų valdymo triukus.

Kalbant apie tai, ką į juos įdėti, buvo teisėta žvilgsnis, kai sužinojau, kad pieninė nėra ribinė. Sveiki, patogus maistas! Tai padėjo man drąsiai kurti naujus supermaisto receptus ir pradėti numesti svorio. Dėl šių riebalus išskiriančių maisto produktų suapvalindamas savo meniu, numečiau pirmuosius 10 svarų per 30 dienų.

Aš taip pat mankštinuosi (dažnai)

Palikęs ilgą elipsės formos palankumą, pamėginau „Body Pump“. Gąsdinanti, kaip atrodė iš pradžių, aš laukiau kitos klasės. Po kelių savaičių susimąsčiau, kodėl taip ilgai laukiau.

Pradėjau teikti pirmenybę mankštai, susijusiai su darbu ir šeima. Užuot piktinęsis, aš to troškiau - vis tiek darau. Su instruktoriais, kurie palaiko mano formą, užkrečiančiai puikias muzikos mikstūras ir pažįstamus žmones iki penkių aukščiausiųjų po varginančio komplekto, šie 60 minučių segmentai reguliariai griauna mano vidinį „aš negaliu“.


aštrus skausmas viršutinėje nugaros dalyje

Iki kovo pradžios vonios veidrodyje galėjau pamatyti kūdikio bicepsą. Kai pradinis svorio metimas sumažėjo nuo 10 iki 20 svarų, aš galėjau nusipirkti savo spintą, o aš norėjau daugiau. Taigi aš vis rodydavau. Aš buvau naujas vaikas kikbokse, vėliau - „Zumba“ ir galiausiai nugara - visos mankštos pamokos, skirtos deginti kalorijas. Dažniausiai buvau lėčiausias, mažiausiai koordinuotas asmuo kambaryje. Bet kai aš numečiau 25 svarus ir skaičiavau, tai man nerūpėjo.

Atostogos nebuvo pasiteisinimas paskubėti. Užuot tai traktavęs kaip pavasario atostogas kaip leidimą valgyti ir gerti visą savaitę, aš suvartojau taip, kaip norėčiau namuose, išskyrus vieną prapūtimo vakarą. Ir tam aš dirbau, šniurkščiodamas į alpinistų kalnus ir kitus nulinės įrangos pratimus, kurie gali paversti tavo kūną.

Ir aš stebėjau (sąžiningai)

Nuo pat pradžių laikiausi savo savaitės svorio metimo tikslo iki realia 1 svaro per savaitę.

Su kiekvienu įrašu apie maistą ar gėrimą kalorijas vertinau laisvai. Pratimui aš dariau atvirkščiai. Kai kuriems tai buvo nereikalingas žingsnis, tačiau mano kelionė buvo kitokia. Tai nebuvo tik pastangos numesti svorio. Siekdamas ilgalaikės sėkmės, turėjau protinį šuolį nuo dietos, kaip priemonės iki galo, ir vietoj to suvokiau kaip gyvenimo būdo pakeitimą.


geriausi natūralūs podagros vaistai

Visame procese ir vis dar dabar šios klaidų ribos mane seka.

Iki balandžio vidurio praradau 30 svarų sterlingų ir prisijungiau pakankamai įrašų, kad galėčiau sukurti tendencijų duomenis. Statistika panaikino bet kokį mitybos šališkumą, kuriuo aš kada nors tikėjau. Kai pasveikiau baltymų žaidimą, nustojau bijoti angliavandenių ir pradėjau įsisavinti sveikuosius riebalus, atsitiko gerų dalykų ir greitai.

Aš dabar esu 219 dienų, per keturis mėnesius šaiposi iš 40-iestūkst gimtadienio, ir geriausios fizinės formos mano suaugusio žmogaus gyvenime.

Radau galingą motyvaciją

Kai pirmą kartą pamačiau realų progresą (ir perėjau prie mažesnių drabužių), nenorėjau ja pasitikėti. Ne ką daugiau, kaip tuštybės dydžio keitimas. Kiek galėjo pasikeisti mano kūnas? Tik vienas būdas žinoti tikrai, ir jis buvo palaidotas giliai mano spintos dalyje „Kada nors“. Tekstilės tiesos serumas nepamirštamu pjūviu. Taip, aš kalbu apie savo vestuvinę suknelę.


mano pusė tikrai skauda

Ar išdrįsau?

Tiesiai per kiekvieną paskutinį virdulio varpelio sūkurį ir pritūpimą, kiekvieną jėgos paspaudimą ir mirusiojo kėlimąsi ir kiekvieną rytą, kai jaučiau, kaip trenkiu žadintuvą į sieną, užuot kėlęsis ir po juo. Iki pat praėjusios savaitės dienos, kai galėjau sukinėtis prie tam tikro chalato ir švęsti pasiektą tikslą. Vestuvinės suknelės iššūkis atliktas ir laimėtas.

Neabejotinas dėmesys fitnesui, aš pagaliau supratau du dalykus. Nėra finišo tiesiosios. Ir šiek tiek švelnumo leidžia dalykus sudominti. Turėdamas tai omenyje, dabar semiuosi įkvėpimo iš juodų kelnių, kurias pagamino Olivia Newton John. Helovinas yra trumpesnis nei trys mėnesiai, o griežtos kelnės nėra skirtos tik Jimmy Fallon.