Aš alkoholį daviau 21 dieną, ir štai kas atsitiko

Kaip laimingos valandos išpjaustymas padarė mane laimingesnį nei bet kada.

Tai buvo paskutinis balandžio sekmadienis, ir krūva nepažįstamų žmonių anksti rytą pasirodė sporto salėje. Keletas sportininkų jau ištiesė rankas ir pagyvino širdies ritmą, tačiau dauguma iš mūsų vos sugebėjo susikaupti. Galbūt, kaip ir aš, jų šeštadienio vakaras buvo pripildytas burrito, nachos ir galingų margaritų. (Venkite pagirių atlikdami šiuos triukus.) Bet pasiruošę ar ne ... tai buvo detox diena.


Ar yra kokių nors svorio metimo tablečių, kurios iš tikrųjų veikia?

Kai praleido praėjusią naktį dėl prastų sprendimų, pastebėjau skrajutę apie mano sporto salės 21 dienos treniruotės iššūkį ir impulsyviai užsiregistravau. Aš visada norėjau treniruotis maratonui, todėl laikiau tai savo versija; Turėjau rasti valios ir jėgų, kad įveikčiau finišą. Man reikėjo nustoti tingėti ir išbristi iš savo provėžų. (Man atėjo šiurkšti žiema, kuri apėmė daugybę dantų operacijų, daugybę sinusų infekcijų ir labiau socialinį gėrimą bei desertų valgymą, nei aš noriu prisipažinti.) Tai buvo mano galimybė padaryti pokyčius.



Laukdamas, kol bus pašauktas į skalę per vardinį iššūkį, perskaičiau meniu pavyzdžių paketus, žolelių papildus, rekomenduojamas mankštos procedūras ir maisto bei gėrimų pašalpų gaires. Akivaizdu, kad margaritų nebuvo sąraše. Visiškai uždengti pusjuodžiu šriftu atspausdinti užrašai: „PRIMINIMAS: JOKIO MAISTO MAISTO, NE RAFINUOTŲ ARBA BALTŲ MILTŲ / RYŽIŲ, JOKIO ALKOHOLIO, CUKRAUS, NE PIENO.“ Tai buvo lengva padaryti popieriuje, tačiau tris savaites kova su potraukiu ir pagunda nebus lengva.

Ir to nebuvo; vien tik pirmos penkios dienos buvo kankinimas.

Nebuvau labai alkanas, bet kadangi mano kūnas pašalino daug atliekų ir toksinų, aš proceso metu jaučiausi nepaprastai nuostabiai. Aš tiesiog turėjau drebėjimų dėl sumažėjusio cukraus, galvos skausmą dėl negeriamos kavos su kofeinu ir painiavos dėl to, kaip aš ketinu išgyventi per ateinančias porą savaičių. Dirbau 30 minučių per dieną stresui sumažinti, tačiau negalėjau pasikliauti savo įprasta rutina, kai turiu taurę raudono vyno, kad atsipalaiduočiau nuo dienos. Vietoj to, aš turėjau būti kūrybingesnis laisvalaikiu ir pasirinkau karštą vandenį su citrina arba chai arbatą su sojos pienu, nes tyrinėjau blogų įpročių laužymo naudą.

Mano silpnosios jėgos įveikimas valios pastangomis buvo mano kelionės tikslas. Tačiau sudėtingas dalykas, susijęs su pokyčių įgyvendinimu, yra suvokimas, kad „norėti“ ir „daryti“ yra du labai skirtingi dalykai. Kaip ir karjera, rūpinimasis vaikais, įgūdžių stiprinimas ar tikslo siekimas, jūs turite fiziškai dirbti dėl to, o ne tik laukti, kol tai įvyks - ir tai yra sunkiau, nei tiesiog atmesti laimingą valandą. Per 21 dieną dažnai sau sakydavau, kad iššūkis buvo beprasmis ir niekas nesužinos, ar įslydau į taurę vyno, ar įkandęs keksiuką. Galiausiai supratau, kad pats bandau sabotuoti.


kaip priversti ją pritūpti

Pasibaigus iššūkiui išmokau dar svarbaus dalyko: geriau jausti rezultatus, nei juos pamatyti. Man buvo mažiau galvos skausmų, jaučiausi budresnė, turėjau daugiau energijos ir buvau tiesiog laimingesnė. Net jaučiausi šiek tiek protingesnė, kai tyrinėjau, kokie maisto produktai yra geresni mano kūnui, ir išmokau gaminti sveikesnius patiekalus. Kalbant apie svaigulį, aš be jo galėjau praleisti dienas ar savaites ir jis manęs nekankino, kaip tai darė prieš mėnesį.

Jaučiausi ir baigta, nes, nors ir norėjau mesti dešimtys kartų, aš to nepadariau. Dar geriau: mano liemuo pasidarė mažesnis, rankos buvo buferinės, ir aš nepajutau jokios kaltės po to, kai sukčiavau torto gabalą ar kokteilį švęsti.

Norite padaryti pertrauką ir „booze“? Šie paprasti patarimai padės jums sumažinti alkoholio vartojimą.