Kiekvieną savaitę nešiodavau „Selfie“, kad numesčiau svorį. Štai kas nutiko.

Tyrimo dalyviai sėkmingai numetė svorio po to, kai kas savaitę darydavo savo nuotrauką. Bet ar tai veiktų ir su „selfiais“?


lengvai pasigeriu

Išpažintis: Prieš dvejus metus dirbau šešias dienas per savaitę ir svėriau 15 svarų mažiau nei dabar. Kas man atsitiko? Aš pakeičiau darbo vietą, sulaukiau 50-ies, įsimylėjau ir šiek tiek per daug patogiai dėvėjau jogos kelnes. Taigi, kai perskaičiau, kad maždaug 71 procentas tyrimo dalyvių, kurie kas savaitę darydavo nuotraukas (kartu su matavimais ir kitais duomenimis), numesdavo svorį, aš suintrigavau. Man buvo prasminga matyti vaizdinę pažangą nuotraukose, užuot vien pasikliavus mastu. Aš nusprendžiau pati tai išbandyti.

Skirtumas nuo mano eksperimento yra tas, kad tyrimo dalyviai turėjo tyrėjų personalą fotografuoti, matuoti ir svorį. Neketinau niekam leisti manęs nufotografuoti, todėl nusprendžiau kiekvieną pirmadienį kiekvieną mėnesį fotografuoti visą save. Galvojau, kad tai būtų geras būdas išlikti motyvuotam ir protui atsidurti tinkamoje vietoje.

Pirma savaitė

Pirmasis paveikslas buvo tiesiai slegiantis. Žinojau, kad priaugau svorio, bet, taip, aš taip pat pasidariau švelnus. Mano kūno pasididžiavimas ir džiaugsmas buvo mano absasas ir dabar jie priminė Pūkuotuko pilvą, o ne mielu būdu.

Antroji savaitė

Iki antros savaitės kilo chaosas. Mes nusipirkome namą ir uždarymo procesas vyko taip greitai, kad galėjome iškart persikelti! Tuo pačiu metu mūsų atostogų svečiai vis dar buvo sename name, o rangovai ateidavo ir eidavo, sutvarkydavo daiktus prie naujojo namo. Aš daug laiko praleidau tarp dviejų namų, užuot vaikščiojusi rytais, kaip buvau pirmą savaitę. Nors ir negavau tradicinės treniruotės, maniau, kad nuolatinis judėjimas padės atsikratyti svarų. (Pažodžiui. Aš judinau dėžes trim laiptais aukštyn ir žemyn.) Tačiau antros savaitės „selfie“ nedavė matomų rezultatų. Gana sąžiningai, aš nesitikėjau per daug iki trečiosios savaitės, bet tai buvo gandai. Laikas pasidaryti rimtam.

Trečia savaitė

Aš nusprendžiau sustiprinti savo svorio metimo / kūno rengybos režimą. Prekyboje esu rašytojas, taigi, didžiąją dienos dalį, aš esu užpakalis. Aš nustatiau savo virtuvės laikmatį, kad jis išeitų kas valandą per savo rašymo valandas, ir aš atsistojau padaryti apie 10 minučių mankštos. Aš važinėjau nejudančiu dviračiu arba šokinėjau ant savo elipsės. Kartais aš pataikydavau į kilimėlį ir išlupdavau keletą stumiamųjų langų ir susiraukšlėjimų. Dienos metu pradėjau gerti daugiau žaliosios arbatos, o naktį - mažiau vyno ir alaus. Naujo namo rūsyje pasistačiau savo sporto salę ir ryte pradėjau mankštintis.

Ketvirtoji savaitė

Atėjo ketvirtoji savaitė ir aš vilkėjau tuos pačius drabužius, kuriuos buvau dėvėjęs kiekvieną pirmadienį. Vis dėlto jokių pokyčių. Nesu tokia nusivylusi, kaip maniau. Jaučiau, kad daviau sau naują pradžią, kurios man reikėjo, kad vėl įgyčiau formą.

Pamoka išmokta

Tyrimas truko 16 savaičių, o mano nedidelis eksperimentas buvo tik keturios savaitės, o pirmojoje pusėje beveik nebuvo susitelkta ties dieta ar kūno rengyba. Nors nepraradau nei vieno nemandagaus svaro ar net pusės colio, geras dalykas yra tai, kad mano ryžtas neaplenkė. Aš žinau, kad skaičius skalėje gali nesibūti iškart, bet mano psichika juda teisinga linkme: Grįžti į vėžes sveikiau maitintis ir vėl būti aktyvesniems. Aš neatsiliksiu nuo „selfies“, nes, kaip baigta tyrime, matymas yra tikėjimas.

Nors „selfie“ triukas neveikė, šie lengvi svorio metimo patarimai bus naudingi!