Ledas ar karštis: kas geriausiai veikia jūsų skausmą?

Nuo raumenų skausmų iki patempimų, galvos skausmo ir dar daugiau - žinojimas, kada patepti ledu ar kada tepti šilumą, gali paspartinti sveikimą ir palengvinti skausmą.

Sraigės: ledas

„Šiluma paprastai yra bloga idėja iškart po traumos, nesvarbu, ar tai patempimas, ar patempimas“, - sako Markas Conroy, MD, Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro skubiosios medicinos ir sporto medicinos docentas. „Bet kokia šilta ir patinanti trauma gali labiau išbrinkti, jei ji įkaista, tačiau dažnai tai gali būti naudinga dėl ledo.“ Venkite šių 7 jūsų daromų dalykų, kurie tik sustiprina jūsų skausmą.

Menstruaciniai mėšlungiai: karštis



Šilumos paketas padarys kur kas daugiau, kad palengvintų mėnesinių skausmus. „Tyrimais įrodyta, kad šiluma yra didesnė menstruacinių mėšlungių atvejais, palyginti su kitais gydymo būdais“, - sako dr. Conroy. Manoma, kad mėnesinių mėšlungį sukelia užsitęsęs ir skausmingas gimdos susitraukimas. Šiluma atpalaiduoja raumenis ir pagerina kraujotaką, palengvindama skausmą. “Jei menstruacijų mėšlungis yra nepakeliamai skausmingas ir tėkmė yra sunki, perskaitykite šiuos 7 tylius požymius, kad galėtumėte sirgti endometrioze.

Galvos skausmai: ledas ar karštis


šešios pakuotės abs treniruotės moterims

Tinkamas gydymas priklauso nuo to, kokį galvos skausmą turite. „Nuo įtampos sukeltiems galvos skausmams gali būti naudinga šilumos terapija, padedanti atpalaiduoti įtemptus kaklo ir žandikaulio raumenis“, - sako Jeffrey Yellin, DPT, CSCS, profesinės fizinės terapijos vadovas. „Sinuso galvos skausmas taip pat gali būti naudingas naudojant šilumos terapiją, kuri padeda sušildyti nosies kanalus ir atpalaiduoti kai kurias išsiskyrusias sekretas. Migrena ar kiti kraujagyslių sukelti galvos skausmai paprastai geriau reaguoja naudojant šalčio terapiją. “Galėtumėte išbandyti ir šias namų gydymo priemones nuo galvos skausmo.

Dilgėlinė: ledas

Vienas iš greičiausių būdų, kaip sušvelninti niežėjimą ir patinimą, atsirandantį dėl šios dirginančios alerginės reakcijos, yra niežtinčių vietų uždėjimas vėsių kompresų, kol dar neišvystėte dilgėlinės, kurią sukėlė šaltis. Štai 11 dalykų, kuriuos apie jus gali atskleisti niežtinti oda.


nemokama miltai planas svorio

Kraujavimas: ledas

Tą minutę, kai pasirodys juodai mėlyna spalva, kas 15 minučių kas valandą patepkite ledu į kraujosruvos vietą, po to, kai įvyko pirminis sužalojimas. Ledo paketai gali padėti mėlynei greičiau gyti, mažiau išsipūsti ir numalšinti skausmą. Peržiūrėkite daugiau paslapčių, apie kurias gydytojai jums nepasakys.

Raumenų patempimas: Šiluma

Truputis ledo gali būti naudingas, jei tai ūmi trauma, tačiau raumenų stangrumui ir skausmui malšinti gali naudoti drėgnas karšto dušo karštis. „Šiluma yra naudingesnė, kai jaučiamas tam tikras sąnario ar raumenų sustingimas“, - sako dr. Conroy. „Jis atpalaiduoja raumenis ir sausgysles ir gali palengvinti išliekančius simptomus, susijusius su sustingimu.“ Nepraleiskite šių 8 namų priemonių raumenų skausmui ir skausmui malšinti.

Nugaros skausmas: Ledas, tada karštis

„Kai jaučiamas apatinės nugaros dalies skausmas, dažnai asmuo gali palengvinti skausmą dėl ledo naudojimo“, - sako dr. Conroy. „Tačiau ilgainiui kai kurie apatinės nugaros dalies skausmai yra susiję su sustingimu, o šiluma yra naudinga norint atpalaiduoti galimas raumenų spazmas.“ Štai 11 požymių, kad jūsų viršutinė nugaros dalis turi rimtų problemų.

Vabzdžių įkandimai: ledas


susituokusių porų, turinčių lytinių santykių

„Trumpa ledo trukmė iki klaidos įkandimo tikrai gali šiek tiek palengvinti skausmą ir jautrumą, susijusius su įkandimu“, - sako dr. Conroy. Tai ne tik pašalins įgėlimą, bet ir padės sumažinti uždegimą įkandimo vietoje. Tai yra 7 klaidų įkandimai, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti.

Artritas: ledas ar karštis

Geriausias artrito gydymas gali priklausyti nuo simptomų. „Dėl artritinės būklės kremzlė nešiojama ant sąnarinių sąnario paviršių“, - aiškina Yellin. „Pakankamai suspaudus ir trinant aplink šiuos sąnarius, sąnaryje gali išsivystyti daugybė uždegimų. Šis uždegimas taip pat gali sukelti skausmą ir įtemptus raumenis aplink artritinį sąnarį. Šiluma gali būti naudinga atpalaiduojant įtemptus raumenis, tačiau ledas gali būti geresnis pasirinkimas gydyti sąnario uždegimą. “Sužinokite apie skausmo simptomus, kurių neturėtumėte ignoruoti.


Ar galite įdegti su SPF 50

Tendinitas: ledas, tada šiluma

Anot Mayo klinikos, ledas geriausiai veikia per pirmąsias tris dienas po traumos ir padeda sumažinti uždegimą. Po pirmųjų trijų dienų karštis gali padidinti traumos kraujotaką ir pagreitinti gijimą.

Saulės nudegimai: ledas

Šalti kompresai gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą, atsirandantį praleidžiant šiek tiek per ilgai saulėje (arba pamirštant apsaugos nuo saulės priemones!). Norėdami gauti greitą palengvėjimą, uždėkite rankšluosčiais suvyniotus šaltus kompresus (ne tiesiai ant ledo), kad palengvintumėte nudegimą. Jau nudegus saulėje? Štai ką darytų dermatologai.

Sėdmenų skausmas: ledas, tada karštis

Siaurinis skausmas kyla iš nugaros ir spinduliuoja skausmą ar tirpimą kojos apačioje. Jums gali prireikti šalto ar šilumos paketo, uždėto ant apatinės nugaros dalies, o ne kojos. „Dažnai žmonės bandys panaudoti šilumą ar ledą, kad pašalintų simptomus toje vietoje, kurioje jie atsiranda“, - sako Yellin. „Teoriškai tai gali atrodyti kaip gera idėja; tačiau jei simptomai yra neurologinio pobūdžio ir jų pagrindinė priežastis yra arčiau stuburo, tada reikia tepti ledo ant stuburo. Šilumos ar ledo pritaikymas ten, kur yra simptomai, pavyzdžiui, kojos ar blauzdos nugarinė dalis, nieko nepadarys. “Ši mažai žinoma liga gali sukelti jūsų išialgiją.

Gerklės skausmas: ledas ar karštis

Jei jums skauda gerklę, galite pasirinkti galimus čiulptukus. Gurkšnodami karštą arbatą ar sriubą, valgydami ledus, popierius ar ledus - bet kuris iš jų galėtų padėti pagerinti jūsų simptomus. Gargling yra dar vienas paprastas ir efektyvus būdas malšinti jūsų skausmą. Išbandykite vieną iš 16 natūralių gargalių, kad palengvintumėte gerklės skausmą.