Jei valgysite šiuos vienus pusryčius, kalorijas deginsite visą dieną

Svarbiausias dienos valgis yra ir pats svarbiausias maistas.

„Foxys“ miško gamyba / „Shutterstock“


maistingiausi vaisiai pasaulyje

Iki šiol savaime suprantama, kad pusryčiai yra neabejotinai svarbiausias dienos valgis. Tyrimai rodo, kad jūsų kūno deginimas prieš išeinant pro duris gali būti produktyvesnis, pažaboti potraukį ir netgi padėti numesti svorio.


dūrio skausmas viršutinėje nugaros kairėje pusėje

Tačiau saugokitės: pasirinkdami pusryčius galite pasidaryti riebūs. Jei pasieksite šokoladinį drožlių keksą ar grūdus, į kuriuos įdėta cukraus, galite pakenkti jūsų liemeniui. Įsitikinkite, kad nepadarėte nė vienos iš šių nesveikų pusryčių klaidų.




viršutinė dešinė pilvo pusė

Tiesą sakant, jums tikrai reikia „įdaro ir skanaus“ angliavandenio, kad tikrai vyktų. Vis dėlto ne visi angliavandeniai yra sukurti vienodi. Nors paprasti angliavandeniai, pavyzdžiui, bageliai, greitai padidina ir užkerta kelią cukraus kiekiui kraujyje - o tai vėliau sukelia potraukį - angliavandeniai, turintys daug skaidulų, visą dieną jausis patenkinti (ir sudegins kalorijas!).

Jennifer Stagg, natūropatinė gydytoja ir žurnalo autorė Išpakuokite savo genus: 5 pasirinkimai, kaip parodyti jus radikaliai spinduliuojantį, rekomenduoja kaip plieno pjaustytą avižinę košę, nes bet kas eina į pusryčius. Vienas dubuo užpildytas sveikais baltymais ir ląsteliena, o jo kramtoma tekstūra verčia valgyti lėtai, todėl greičiau jaučiatės sotus. Kai jūsų kūnas tuos gerus angliavandenius paverčia energija, jūsų metabolizmas vyksta visu pajėgumu, o kartu sudeginamos kalorijos. Sveiki, apkirpkite juosmenį!

And that’s not all. People who eat good carbs like oatmeal have more energy, reduced sugar cravings, lose more weight and even have more regular bowel movements