Jei valgysite šį maistą, sumažės diabeto rizika

Užuomina, užuomina: ne visi riebalai yra sukurti vienodai.

Nerimaujate dėl diabeto? Raktas į prevenciją gali būti toks paprastas, koks yra jūsų lėkštėje. Nors mokslininkai rekomenduoja daugybę mokslo pagrįstų mitybos įpročių, kurie gali užkirsti kelią diabetui, vienas paprastas dietos pakeitimas gali padaryti apgaulę. Nauji tyrimai rodo, kad maistas, pavyzdžiui, graikiniai riešutai (kuriuose gausu omega-6 riebalų rūgščių), galėtų ženkliai sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.


subtilūs vėžio požymiai

Tyrimas, kuris neseniai buvo paskelbtas žurnale Lanceto diabetas ir endokrinologija, ištyrė 20 ankstesnių ataskaitų, kuriose dalyvavo beveik 40 000 suaugusiųjų iš 10 šalių, duomenis. Tyrėjai tyrė dalyvių kraują dėl linolo ir arachidono rūgščių, kurios rodo, kad yra omega-6.



Nors tolesnio tyrimo metu 4300 žmonių buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, tiems, kuriems nustatytas didesnis linolo rūgšties kiekis, būklė buvo mažesnė. Tuo tarpu arachidono rūgšties lygis nei padidino, nei sumažino dalyvių diabeto riziką, teigė tyrėjai.

„Tai yra ryškūs įrodymai“, - sakoma pranešime vyresnysis autorius Dariushas Mozaffarianas, Masačusetso „Tufts“ universiteto Friedmano mitybos mokslo ir politikos mokyklos profesorius. „Tyrime dalyvavo žmonės buvo sveiki ir jiems nebuvo suteikta konkrečių patarimų, ką valgyti. Vis dėlto tie, kurie turėjo aukščiausią omega-6 žymenų kiekį kraujyje, turėjo daug mažesnę tikimybę susirgti 2 tipo diabetu. “

Kadangi linolo rūgštis organizme nesusidaro, ją įsisavinti galima tik per tai, ką valgote. Taigi, jei ieškote apsaugos nuo diabeto, dieta, į kurią įeina maistas, kuriame gausu omega-6 rūgščių, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, žuvis, sojų pupelės ir saulėgrąžų aliejus, galėtų būti puiki vieta pradėti. Šie 21 mažai sveikų įpročių taip pat gali užkirsti kelią diabetui.

Ne taip riešutai, kaip jūs iš pradžių manėte, tiesa? Iš kitos pusės, yra daugybė stebinančių įpročių, kurie taip pat gali sukelti cukrinį diabetą. Pavyzdžiui: jei valgysite šį maistą kiekvieną dieną, galite padidinti riziką.

(Šaltinis: „Catch News“)


kaip atsikratyti kojų nagų grybelio