Jei gerai nemiegate, jūsų smegenys gali būti nemalonios

Tyrėjai susiejo pertraukiamą miegą su Alzheimerio liga ir svarbu ne tik tai, kiek laiko jūs miegate, bet ir tai, kaip miegas atstatomas.

Amerikoje nepakankamas miegas nėra tik problema, kuria vargina tam tikras gyventojų segmentas. 2016 m. Atliktame CDC tyrime nustatyta, kad daugiau nei trečdalis visų amerikiečių praneša, kad kiekvieną naktį miega mažiau nei rekomenduojama - tai labai padidėjo nuo 11 procentų gyventojų 1942 m.


kaip gauti abs be treniruotės

Visi mes patyrėme neigiamą šalto prastos nakties miego poveikį, tačiau jaudintis reikia ne tik dėl kitos dienos grožio. Tyrime žurnaleMokslas, aštuoni savanoriai iš pradžių gerai pailsėjo, po to praleido budėdami visas 36 valandas. Po vos vienos nemigos nakties dalyviai parodė, kad baltymas, vadinamas tau, padidėjo 50 procentų. Normalu pamatyti Tau smegenyse, tačiau Alzheimerio liga sergantys žmonės jo turi daugiau, nes baltymai susipainioja ir pasklinda po visas smegenis. Atliekant šį miego tyrimą, nauji tau raiščiai pasklinda smegenyse, susijusiose su atmintimi, - kaip ir Alzheimerio liga sergantiems žmonėms. Čia yra 6 požymiai, kad jūsų šeimos nario „užmaršumas“ iš tikrųjų yra Alzheimerio liga.




apsėstas priauga svorio

Tikimės, kad nepritrauksite per daug visų naktų, bet net ir blogas nakties miegas gali įtakoti jūsų atmintį. Ankstesnis tyrimas 2007 m Smegenys: Neurologijos žurnalasneprivertė dalyvių atsistoti, tačiau tyrėjai laboratorijoje nutraukė užmerktąsias akis tik tiek, kad neišstumtų iš gilaus miego, iš tikrųjų nemiegodami. Kitą mėnesį savanoriai namuose nešiojo miego monitorių, o tada vėl grįžo miegoti laboratorijoje.

Pasirodo, viena prasto miego naktis buvo susijusi su beta amiloido - kito baltymo, susijusio su Alzhaimeriu, - padidėjimu 10 procentų. Po vienos nakties laboratorijoje atliktas tyrimas nematė tau pumpurų, tačiau savanorių, kurie namuose nemiegojo, miegojimas padidėjo. Staigmena: ankstyviausias Alzhaimerio ženklas yra ne tik „pasiklydimas“.


deginimo pojūtis po kairiuoju pečių ašmenimis

Jei manote, kad jau pakankamai pailsėjote, nebūkite tikri - galite miegoti prastai net to nežinodami. Alzheimerio asociacijos duomenimis, 20 procentų moterų ir 30 procentų vyrų kenčia nuo miego apnėjos, dažniausiai pasitaikančios kvėpavimo takų miego sutrikimo. Šis miego pertraukimas skiriasi nuo vidutinio retkarčiais sujudimo; Buvo žinoma, kad asmenys, kenčiantys nuo kvėpavimo miego sutrikimų, pabunda 60 kartų per naktį, tačiau pabudimai yra per trumpi, kad juos pastebėtų (tai lemia Smegenystyrimas bandytas daugintis miego laboratorijoje).

Ilinojaus Wheaton koledžo tyrimų ciklas pateikė daugiau įrodymų, kad nakties kvėpavimo problemos yra demencijos rizikos veiksnys. Tyrimų metu nustatyta, kad miego apnėja ir kiti kvėpavimo takų miego sutrikimai buvo susiję su didesniu amiloido beta ir tau kaupimu ir greitesniu jų kaupimu. Šis ryšys išliko tikras, nesvarbu, ar tiriamiesiems nebuvo problemų su atmintimi, lengvų pažinimo sutrikimų ar pažengusiųjų Alzhaimerio liga.

Be to, kad kiekvieną vakarą einate miegoti pagrįstą valandą, atkreipkite dėmesį į požymius, rodančius, kad nemiegate „atstatomuoju“ miegu. Tai gali būti miego apnėjos požymiai, tokie kaip knarkimas, rytinis gerklės skausmas ar energijos trūkumas. Nedelsdami pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad kvėpavimas miego metu gali būti sutrikęs - išsprendus šį dalyką ilgainiui viskas gali pasikeisti. Nepraleiskite: 9 miego apnėjos požymiai, kurių nepaisote.