Ar kokosų vanduo tinka jums?

Štai ką jis gali ir negali padaryti jūsų kūnui.

Paprastos vandens alternatyvos yra populiarios, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte šokti ant vagono kiekvieną naują vandens pamišimą. Čia yra viskas, nuo mineralinio vandens iki šarminio vandens. Kokosų vanduo yra dar viena įprasta ir populiari vandens įvairovė, tačiau ar kokoso vanduo jums tinka? Štai ką iki šiol mokslas sako apie kokosų vandens naudą.


kiek yra krūtų sumažinimas

Kas yra kokosų vanduo?

Kokosų vanduo yra skaidrus skystis, esantis žaliųjų kokosų vaisių centruose, sako Bostono medicinos centro Mitybos ir svorio valdymo centro direktorė ir Bostono universiteto medicinos mokyklos profesorė Caroline Apovian, MD. Kai kokosas sensta ir pasidaro rudas, vanduo sukietėja virsdamas kokoso mėsa. Ši kokoso mėsa galėtų tapti kokosų pienu, praneša NPR. Nesvarbu, kokį vandenį pasirinkote, vis tiek galite naudoti šiuos 13 genialių triukų, kad užtikrintumėte, jog geriate pakankamai vandens.

Ar kokosų vanduo tau tinka?

Klausimas: „ar kokosų vanduo jums tinka“ yra klaidingas ar apgaulingas klausimas. Kokosų vanduo turi du pagrindinius moksliškai pagrįstus privalumus sveikatai: jis aprūpina elektrolitais, tokiais kaip kalis ir natris, be to, jis tinkamas rehidratacijai po fizinio krūvio ar po ligų, sukeliančių vėmimą ar viduriavimą, sako Ali Webster, PhD, RD, asocijuotasis mitybos direktorius. Tarptautinės informacijos apie maistą tarybos fondo pranešimai. Vis dėlto labai mažai žmonių tyrinėja kokosų vandens naudojimą paprastam H20 gamyboje. Vienas tyrimas 2006 m Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje pranešė, kad kokosų vanduo kūno skysčius pakeitė taip pat efektyviai kaip sportiniai gėrimai ir tik šiek tiek geriau nei vanduo. Vis dėlto sportininkai pirmenybę teikė sportinių gėrimų skoniui - tai reiškia, kad, norėdami gauti naudos, turite pamėgti kokosų vandens skonį.


klaidos įkandimas su baltu tašku centre

Nors tai yra įgytas skonis, jei norite kažko sveikesnio nei sportinis gėrimas, kokosų vanduo vis tiek gali būti geras, nors ir nereikalingas pasirinkimas. Daugelis žmonių nėra profesionalūs sportininkai ir nesportuoja pakankamai ilgai ar intensyviai, kad jiems tikrai reikia papildomų elektrolitų iš kokosų vandens, sako Websteris. Štai kodėl dr. Apovian sako, kad tai nepakeičia jos įprasto vandens suvartojimo, nes nenori papildomų kalorijų. Nors kokosų vandenyje yra mažiau cukraus nei kai kuriuose nesveikiausiuose prekybos centruose dalykuose, tokiuose kaip įprasta soda ar sultys, kalorijų vis tiek reikia sukaupti, sako daktaras Apovianas. Kalbant apie naudą, taip pat yra daugybė kitų būdų gauti kalio iš maisto produktų, tokių kaip bulvės, bananai, pupelės, špinatai ir ankštiniai augalai, sako Websteris. „Šie maisto produktai suteikia kitų naudingų maistinių medžiagų, kurių kokosų vanduo neturi, pavyzdžiui, skaidulų ir kitų vitaminų bei mineralų“, - sako ji.

Kaip gerti kokosų vandenį?

Ar kokosų vanduo tau tinka? Tai galėtų būti sveikesnė kitų ne vandens gėrimų alternatyva. Pvz., Daktaras Apovianas negeria alkoholio, o vietoj to naudoja kokosų vandenį, kaip šis, skaniems moketai gaminti. „Kai noriu atsipalaiduoti pati ar su draugais, man patinka maišyti kokosų vandenį, granatų sultis ar nedidelius raugintų vyšnių sulčių kiekius ir tokius gazuotus kaip putojantis vanduo“, - sako ji. Taigi drąsiai pasinerkite į šią tendenciją kojų pirštais ir atkreipkite dėmesį, kad yra tik keli galimi kokosų vandens pranašumai. Šie 9 privalumai, išgeriant aštuonias stiklines vandens per dieną, tačiau taip pat turėtų motyvuoti jūsų hidratacijos poreikį.


dovanos mankštos mėgėjams