Ar blogai kirsti kojas sėdint?

Šis įprastas įprotis gali pakenkti jūsų sveikatai labiau, nei jūs manote.


geriamas vanduo padeda numesti svorio

Kryžiuoti kojas yra ypač dažnas įprotis; dauguma žmonių net nepastebi, kad tai daro atsisėdę. Nors jums gali būti patogu sėdėti sukryžiavus vieną kelį per kitą, tai gali sukelti sveikatos problemų, kurių jūs nežinote.


maisto produktai, kad greičiau išgydytų sulaužytus kaulus

Tyrimas paskelbtas Kraujospūdžio stebėjimas pareiškė, kad sėdėjimas sukryžiavus kojas gali padidėti kraujospūdis. Taip nutinka todėl, kad jūsų kojose esantis kraujas turi veikti pagal sunkumą, kad jis būtų pumpuojamas atgal į širdį. Kertant vieną koją virš kitos, padidėja pasipriešinimas, todėl kraujas dar sunkiau cirkuliuoti. Tai lemia, kad jūsų kūnas padidina kraujospūdį, kad jis vėl įstotų į širdį. Nejusite jokio greito poveikio, tačiau jei sėdite ilgą laiką, svarbu atsiminti, kiek laiko sukryžiavote kojas. Kojos neturėtų būti sukryžiuotos ilgiau kaip 15 minučių, svarbu atsikelti ir vaikščioti bent kartą per valandą.




cukriniu diabetu sergančių bulvių puodų patiekalai

Kojų sukryžiavimas taip pat gali sukelti kaklo ir nugaros skausmus. Idealiu atveju geriausia, kai mūsų kūnas sėdės pėdomis, pastatytomis plokščiomis, klubų pločio atstumu, ant grindų, tačiau visą dieną biure palaikyti nepriekaištingą laikyseną nėra lengva. Kai sėdite sukryžiavę kojas, klubai yra susisukę, dėl ko gali suktis vienas iš dubens kaulų. Kadangi dubens kaulas palaiko jūsų kaklą ir stuburą, tai gali sukelti spaudimą apatinei ir vidurinei nugaros daliai ir kaklui. (Sužinokite kitas devynias priežastis, kurios galėtų paaiškinti nugaros skausmus.)


aštrus skausmas dešinėje pusėje

Taip pat galite pastebėti, kad ilgą laiką sėdint sukryžiuotomis kojomis, kojos ir kojos dilgčioja arba jaučiamas miegas. Taip yra todėl, kad kai viena koja sėdi ant kitos, ji sukelia spaudimą kojų venoms ir nervams. Tai gali sukelti tirpimą ir (arba) laikiną kojų, kulkšnių ar pėdų paralyžių. Nors diskomforto jausmas gali trukti tik minutę ar dvi, pakartotinai sukryžiuodami kojas, kol jie pajuda, gali sukelti ilgalaikį nervų pažeidimą.


klaidos įkandimas su baltu tašku centre

Taigi kitą kartą atsisėdę pamėginkite įprasti sėdėti abiem kojomis ant grindų. Tai ne tik padės laikysenai ir stabilumui, bet ir ilgainiui padės išsaugoti jūsų sveikatą.

Šaltiniai: yahoo.com, prevencija.com

DAUGIAU: Kaip padėti savo kūnui atsigauti po sėdėjimo dienos