Mokslo duomenimis, jūsų vaikui padidėja diabeto rizika - tik viena valanda

Viena valanda miego gali reikšti skirtumą tarp sveiko vaiko ir sergančio lėtine liga.

Visi tėvai žino, kad norint priversti vaikus miegoti, reikia daugiau nei geriausios knygos apie miegą. Tačiau verta skirti laiko ir pasistengti, kad jūsų mažyliai pakankamai ilgai praleistų link žemėje. Ne tik todėl, kad gausite pelnytą pertrauką, bet ir dėl savo pačių sveikatos. Naujas tyrimas teigiamą poveikį sveikatai daro dar vieną žingsnį.

Remiantis naujausiais žurnale paskelbtais tyrimais Pediatrija, vaikai, kurie miega papildomą valandą per savaitę, turi mažesnę riziką susirgti 2 tipo diabetu, taip pat yra mažiau linkę nutukti. Londono St George'o universiteto doktorantės Alicja R. Rudnicka ir kolegų iš pediatrijos atliktame kryžminiame JK vaikų tyrime komanda nustatė 2,9 proc. Sumažėjusį atsparumą insulinui ir 0,24 proc. Mažesnį gliukozės kiekį nevalgius vaikams, kurie miegojo tik viena papildoma valanda per savaitę.


gydytojas, kuris daro operaciją

„Tai patvirtina ryšį tarp trumpo miego trukmės ir kūno riebalų“, - rašė „Rudnickos“ grupė „MedPage“ šiandien. „Atsižvelgiant į didėjantį diabeto paplitimą visame pasaulyje, ypač šalyse, turinčiose mažas ar vidutines pajamas, mes tikime, kad mūsų išvados padės motyvuoti tolesnius paprastus, pragmatiškus šios srities tyrimus.“



Ištirti duomenys gauti iš vaikų širdies ir sveikatos tyrimo Anglijoje (CHASE), kuriame dalyvavo 4 525 vaikai nuo 9 iki 10 metų. Tyrimo grupėje buvo 200 valstybinių pradinių mokyklų Londone, Birmingeme ir Lesteryje - pusė jų yra labai paplitusi JK vaikai Pietų Azijoje ir pusė - JK juodaodžių Afrikos ir Karibų jūros vaikų. Vaikams buvo užduoti du klausimai: „Kokį laiką jūs dažniausiai einate miegoti mokyklų dienomis?“ Ir „Kokį laiką dažniausiai atsikeliate ryte mokyklų dienomis?“ Vaikai miegojo vidutiniškai 10,5 valandos per naktį, su mergaitėmis ir šiek tiek jaunesni vaikai miega ilgiau. Tie, kurie miegojo ilgiau, buvo vidutiniškai trumpesni ir turėjo mažesnį kūno svorį, mažesnį riebalų masės indeksą ir mažesnį odos raukšlių storį.

Keli tyrimai ištyrė būdus, kaip miegas gali paveikti insuliną ir medžiagų apykaitą. „Yra tam tikrų įrodymų, kad miego trūkumas gali sukelti ikidiabetinę būklę“, - sako Markas Mahowaldas, MD, Minesotos regioninio miego sutrikimų centro Hennepino apskrityje direktorius. WebMD. Anot Mahowaldo, organizmo reakcija į miego praradimą gali panašėti į atsparumą insulinui, kuris yra diabeto pirmtakas. Insulinas yra kasos gaminamas hormonas, leidžiantis jūsų kūnui vartoti angliavandenių cukrų (gliukozę) maiste, kurį valgote energijai gauti, arba kaupti gliukozę ateityje. Dėl atsparumo insulinui ląstelės nesugeba efektyviai naudoti hormono, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, nutukusių vaikų procentas Jungtinėse Valstijose nuo aštuntojo dešimtmečio išaugo daugiau nei trigubai, o šiandien maždaug 1 iš 5 mokyklinio amžiaus vaikų turi nutukimą. (Ar mokykliniai pietūs lemia nutukimą? Žiuri vis dar nebendrauja.) Jungtinėse Valstijose apie 208 000 jaunesnių nei 20 metų žmonių gyvena su diagnozuotu diabetu, o jaunų žmonių, diagnozuotų 1 ir 2 tipo diabetu, atvejų vis daugėja.

Redakcijoje, pridedamoje prie tyrimų rezultatų, Nicole Glaser, MD, ir Dennis Styne, MD iš Kalifornijos Daviso universiteto, rašė, kad tyrimas „priartina mus prie žingsnio, kad suprastume miego, nutukimo ir metabolinio sindromo ryšį. Šie duomenys yra svarbūs, nes patvirtina, kad santykiai tarp miego, nutukimo ir metabolinio sindromo greičiausiai tiesiog neatspindi gyvenimo būdo kintamųjų, tokių kaip aktyvumo lygis, ekrano laikas ar tėvų budrumas, o vietoj to atspindi sudėtingesnius ryšius, kuriuos reikia ištirti. “

Anot Nacionalinio miego fondo, mokyklinio amžiaus vaikai turėtų miegoti nuo 9 iki 11 valandų per naktį, nors kas nuo 7 iki 12 valandų „gali būti tinkama“, nes „kiekvienas vaikas yra šiek tiek skirtingas atsižvelgiant į tai, kiek jam reikia miego“. Pasak ekspertų, tai geriausias būdas geriau išsimiegoti.


ką vegetarė valgo už padėką