Nauji omega-3 ir širdies sveikatos tyrimai

Nauji tyrimai apie omega-3 riebalų rūgštis buvo pagrindinės antraštės ir kvestionuoja jų gebėjimą apsaugoti širdį ir smegenis. Ką tai reiškia jums ir jūsų sveikatai?

Nauji omega-3 ir širdies sveikatos tyrimai

The Amerikos medicinos asociacijos leidinys paskelbė sistemingą omega-3 riebalų rūgščių papildų vartojimo apžvalgą. Tyrėjai padarė išvadą, kad polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 vartojimas nebuvo susijęs su mažesne mirties nuo širdies mirties, širdies priepuolių ar insulto rizika. Tačiau tyrimo autoriai patvirtino įrodymus, kad omega-3 turi kitų privalumų sveikatai.

Omega-3 riebalų rūgštys yra smegenų veiklą skatinantys, cholesterolio kiekį išvalantys gerieji riebalai (mononesoieji). Gydytojas juos išvardija kaip vieną iš 5 kritinis papildai kiekviena moteris turėtų vartoti 1 iš 5 kasdien mityba poreikiai , ir tai yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kuriuos gali atlikti būsimos motinos, kad reklamuotų savo motinas kūdikis ' s sveika plėtrą .





Yra trys pagrindinės omega-3 formos:

  • Alfa-linoleno rūgštis (ALA) randama graikiniuose riešutuose ir augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, linų sėmenyse, sojose ir alyvuogėse, kuriuos organizmas galiausiai, tačiau nedideliais kiekiais, paverčia DHA.
  • Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) daugiausia yra žuvų taukuose, tai yra pagrindinė riebalų rūgščių forma žmonėms. Daugelis žmonių gauna per mažai šios svarbios riebalų rūgšties, ypač todėl, kad ALA virsta DHA yra lėta ir gaunama minimaliai.
  • Eikozapentaeno rūgštis (EPA) yra ir žuvų taukuose, todėl jie absorbuojami, jei vartojate dienos DHA omega-3 dozę.

Autoriai apžvelgė 20 tyrimų, kuriuose dalyvavo 68 680 žmonių. Eksperimentinės grupės arba gavo omega-3 valgydamos daugiau žuvies, arba per omega-3 priedą, iš kurių kai kurie buvo EPA ir (arba) DHA. Praėjus vidutiniškai dvejiems metams, širdies mirties, širdies priepuolių ar insulto atvejų reikšmingų pokyčių nebuvo.

Nepaisant šių išvadų, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) remia omega-3 riebalų rūgščių vartojimą, siekiant sumažinti nesveiką trigliceridų kiekį. Tyrimo autoriai taip pat skelbia omega-3 apsauginį poveikį nuo širdies aritmijos ir aukšto kraujospūdžio.

Taip pat įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys sutepa sąnarius, kovoja su raukšlėmis, apsaugo regėjimą, padeda spuogams, pagerina nuotaiką ir padidina vyrų ir moterų vaisingumą; ir kadangi tai padeda paveikti smegenų vystymąsi, daugelis ekspertų rekomenduoja būsimoms motinoms omega-3 riebalų rūgščių valgyti.

Perskaitykite mūsų informacinis lapas apie omega-3 riebalų rūgštis sužinoti daugiau ir sužinoti, kaip išsirinkti geriausią omega-3 priedą.