Dietologės patvirtinta: 13 jaukių rudens receptų

Šie greiti, sezoniniai patiekalai yra supakuoti su dietologų patvirtintu sveiku maistu - taigi galite skaniai valgyti ir numesti svorio!

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Sveika irpaguoda

Kai temperatūra nukrinta ir lapai pradeda suktis, mintys pereina prie šiltų ir užpildytų patiekalų. Nėra jokios priežasties, kodėl negalite ragauti patogaus maisto, turėdami omenyje savo širdį ir sveikatą. Visi šie skanūs patiekalai atitinka dietologų, kurie dirbo, reikalavimus ir patvirtinimą Digest dietos, juos tiekia šiltų ir jaukių patiekalų meistrai „Skonio namai“. Įtraukite šiuos populiarius patiekalus į savo savaitės repertuarą šį rudenį.

Širdinga Chipotle vištienos sriuba

Aštri ir rūkyta ši šilta sriuba iš grietinės gauna vėsą vaizdą arba vietoje jos išbandykite šaukštą graikiško jogurto. Pagrindinės sudedamosios dalys: baltymai, pinto pupelės, svogūnai, česnakai, vištiena, pomidorai, kukurūzai, čili pipirai, grietinė.



Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Moliūgų sloppy Joes

Šie nuoširdūs mėgstamiausi produktai yra gaminami naudojant liesos jautienos ir moliūgų tyrę, kad būtų lengvesnis ir sveikesnis Sloppy Joe, kuris skonis toks pat skanus kaip originalas. Pagrindiniai ingredientai: moliūgas, gvazdikėliai, muskato riešutas, čili milteliai, svogūnai.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Grybų pipirų kepsnys

Trokštate kinų išvežimo? Vietoj to greitai maišykite, pakepkite riebalus atpalaiduojančiais ingredientais. Pagrindiniai ingredientai: liesa jautiena, imbieras, raudonoji ir žalioji paprikos, grybai, pomidorai, svogūnai,

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Skrudintos Turkijos krūties „Tenderloins“

Šie pagardinti pasiūlymai yra skrudinami kartu su daržovių mišiniu vienkartiniam patiekalui. Pagrindiniai ingredientai: krapai, čiobreliai, raudonėliai, svogūnai, morkos, salierai, liesa kalakutiena.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Klevų-garstyčių vištiena

Šis lėto virimo receptas turi tik penkis ingredientus ir netrunka paruošti. Pagrindiniai ingredientai: vištienos krūtinėlė, garstyčios, rudieji ryžiai.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Rudens čiulptukas

Šis kreminis, jaukus troškinys yra užpildytas morkomis, bulvėmis ir kukurūzais, o jo viršuje yra garbanotų lašinių ir čederio sūrio garnyras. Pagrindiniai ingredientai: morkos, kukurūzai, čederio sūris, pienas, svogūnai, bulvės.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Moliūgų-Turkijos čili

Užvirkite puodą šio šilto troškinio - pilno patenkinančių riebalų išsiskyrimo -, ir jūs visi pateksite į virtuvę. Pagrindiniai ingredientai: svogūnas, žali pipirai, raudonėliai, kmynai, česnakai, pupelės, moliūgas, pomidorai, čilės milteliai, liesa kalakutiena.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Vegetariški įdaryti pipirai

Prarasdami tradicinį dešrų įdarą, išgausite papildomą skonį - dvigubas sūrio (Monterey Jack ir Parmesan) ir rafinuotų priedų, pavyzdžiui, alyvuogių, šis patiekalas išliks skanus. Pagrindiniai ingredientai: paprikos, rudieji ryžiai, pomidorai, kukurūzai, svogūnai, pupelės, sūris, česnakai.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>


citatos apie vėžio išgyvenimą

Obuolių prieskoniais supjaustytas acorn skvošas

Šis saldus, paprastas garnyras turi papildomą paslaptį: jis visiškai pagamintas mikrobangų krosnelėje! Pagrindinės sudedamosios dalys: gilių moliūgas, obuoliai, cinamonas, muskato riešutas.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Moliūgų blynai

Šie lengvi, purūs blynai suteikia papildomą skonį iš moliūgų tyrės ir moliūgų pyrago prieskonių. Pagrindiniai ingredientai: pienas, moliūgas, imbieras, muskato riešutas.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Šilti ir vaisingi pusryčių javai

Pradėkite skanų, rudenišką rytą tiesiai iš šio septynių grūdų grūdų dubenėlio, kuriame yra vaisių: šviežių obuolių ir džiovintų abrikosų, spanguolių, razinų ir datulių. Sveikas obuolių sulčių ir klevų sirupo skonis suteikia ypatingo saldumo. Pagrindiniai ingredientai: avižos, obuoliai, abrikosai, spanguolės, razinos, datulės, cinamonas, graikiniai riešutai

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Ryžių įdaryti Butternut Skvošas

Šį įmantriai atrodantį patiekalą nėra sunku pagaminti: tiesiog suderinkite skrudintą moliūgą su pikantišku ryžių ir sūrio įdaru. Pagrindiniai ingredientai: butternut moliūgas, laukiniai ryžiai, rikotos sūris, žalias svogūnas, kario milteliai,

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Česnakų moliūgų sėklos

Paverskite savo mėgstamiausių moliūgų sėklytes - arba parduotuvėje pasiimkite krepšį - į šį sūraus, priklausomybės užkandį. Viskas, ko jums reikia, yra keli prieskoniai, mikrobangų krosnelė ir penkios minutės. Pagrindiniai ingredientai: moliūgų sėklos, česnakai.

Gaukite receptą skonyje „Namų skonis“>

Šaltiniai
  • Vaccariello, L.Digest dietos,„Reader’s Digest Association“, 2012 m