Pamatę „Nutella“ ingredientus, galite du kartus pagalvoti, kaip ją valgyti

„Nutella“ sudėtyje yra cukraus ir palmių aliejaus, todėl tikriausiai norėsite juos vartoti kaip retkarčiais gydomą, o ne kaip kasdienį skonį.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Būkime sąžiningi: „Nutella“ yra skanu. Po to, kai 2012 m. Buvo priimti du klasių ieškiniai dėl apgaulingos reklamos, tai nebe tiek daug reklamuojama kaip sveikų pusryčių pasirinkimas (pamenate tas laimingas šeimas, kurie skanauja jį ant savo pusryčių skrebučio?). Tačiau kadangi jame yra riešutų ir jis gali būti naudojamas kaip vietoj žemės riešutų sviesto ar kitų riešutų sviesto, vis tiek gali susidaryti įspūdis, kad tai gana sveika. Bet jei atidžiau pažvelgsite į visus „Nutella“ ingredientus, pamatysite, kad jie tikrai nėra tokie sveiki.


dešinė pusė skauda po valgio

Stiklainyje yra tik penki ingredientai: kakava, palmių aliejus, lazdyno riešutai ir nugriebto pieno milteliai. Reklamuotojai pabrėžia, kad tai skanus lazdyno riešutas, paskanintas be jokių dirbtinių dažiklių ar konservantų, todėl galite jaustis gerai valgydami jį kasdien arba dovanodami vaikams. Tačiau jie ne sako tiesiai, kad daugiau nei pusė stiklainio yra grynas cukrus.

„Vienoje porcijoje cukraus kiekis yra 21 gramas. Bet supraskime: kas valgo tik vieną porciją Nutella? “- sako Wesley McWhorteris, MS, RD, virėjas ir dietologas Hjustono UTHealth visuomenės sveikatos mokykloje. „Nutella turėtų būti traktuojama kaip desertas ar užkandis, o ne kaip sveikas valgis.“ Patikrinkite šiuos kitus stebinančius (net šlykščius!) Ingredientus, kurių niekada nepajutote savo maiste.


skausmas dešinėje pusėje aplink nugarą

Mitybos etiketėje nurodoma, kad kiekviename 2 šaukštuose (38 gramai) yra 21 gramas cukraus. Tada antras dažniausiai naudojamas ingredientas yra palmių aliejus, kuris yra kieti riebalai. Taigi, jūs tikrai negaunate tiek lazdyno riešutų. „Riešutai yra puikūs jums (geras baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų šaltinis), tačiau skirtingai nuo žemės riešutų, migdolų ar kitų riešutų sviesto, dauguma Nutella riebalų yra gaunama iš palmių aliejaus, o ne iš pačių lazdyno riešutų“, - sako McWhorter. (Sužinokite apie kitus maisto produktus, kurių dietologai stengiasi niekada nevalgyti.)

„Ferrero mieste mes netikime, kad yra„ geras “ar„ blogas “maistas, tik geros ir blogos dietos“, - paskelbė „Nutella“ pagrindinė įmonė 2018 m. „Turėdami tai omenyje, mes visada tikėjome, kad mažų porcijų siūlymas ir vartotojų švietimas yra geriausias būdas padėti jiems mėgautis saikingu patiekalu.“

Taigi porcijų kontrolė yra vienas iš būdų užtikrinti, kad galėsite mėgautis šiuo skaniu šokolado-Y užtepėlėmis (arba padaryti tai kaip retkarčiais patiekiamą patiekalą, o ne kaip kasdienį kuokštelį). Kitas variantas: išbandykite sveikesnes versijas, tokias kaip šis ekologiškas lazdyno riešutų užtepas, kuriame yra tik 12 gramų cukraus, arba šie lazdyno riešutų užtepai iš „Rigoni di Asiago“, JEM ar Justino.

Kitas būdas pataisyti savo šokoladą? „Mayo“ klinika siūlo į savo žolėmis maitinamą, ekologišką ar augalinį pieną ar rytinę avižą pridėti paprastos kakavos (ieškokite ne olandiškų 0r šarmo), ypač todėl, kad kakavos pupelėse esantys flavanoliai turi antioksidacinį poveikį, mažinantį ląstelių žalą. širdies liga.


pratimai mažesniam skrandžiui

Ar visa ši informacija paskatino jus šokiruoti? Atsipalaiduokite - šokoladas taip pat naudingas jūsų sveikatai - žinoma, saikingai.