Žmonės geria actą. Ar turėtumėte?

Nuo obuolių sidro acto, mažinančio cukraus kiekį kraujyje, iki balzamiko, gerinančio širdies sveikatą, čia yra mokslo remiamų būdų, kaip actas yra naudingas jums.
Autorius Rachel Grumman Bender YouBeauty.com

Jei negyvenote po uola, yra tikimybė, kad girdėjote apie daug reklamuojamą acto naudą sveikatai, ypač obuolių sidro actas . Senovinis pagardas - anksčiausias žinomas acto naudojimas siekia daugiau nei 10 000 metų ir buvo naudojamas kaip maistas ir vaistas - pastaruoju metu mėgaujasi tikru atgimimu. „Valomosios dietos ir sulčių sultys tapo tokios populiarios, ir aš manau, kad tai sukėlė pastarąjį ūžimą dėl acto“, - sako registruota dietologė Bonnie Taub-Dix, autorė. Perskaitykite prieš valgydami .

Kaip ir bet kurioje kitoje tendencijoje, lengva pasimesti ažiotaže ir pradėti tikėti, kad actas yra stebuklingas vaistas (taip nėra). Iš tikrųjų, vienas iš populiariausių teiginių - kad prieš valgį išgėrus nedidelį kiekį obuolių sidro acto, sutramdomas apetitas ir deginami riebalai, mokslinė parama turi nedaug, teigia „Mayo“ klinika.






garantuotas svorio kritimas per savaitę

Sužinokite daugiau: Gydytojas kalba apie obuolių sidro acto pamišimą

Taigi mes šiek tiek kasėme ir radome pagrįstų, mokslo remiamų acto privalumų, kuriais verta pasidalinti. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad actuose yra antioksidantų, kurie sulėtina priešlaikinį senėjimą ir sumažina, pavyzdžiui, vėžio riziką.

Štai dar keli būdai, kaip actas gali suteikti sveikatai pagreitį:

Actas gerėja cukraus kiekis kraujyje lygius. Geriant obuolių sidro actą prieš valgį, kuriame yra daug angliavandenių, pagerėja jautrumas insulinui - sulėtėja cukraus kiekio kraujyje didėjimo greitis žmonėms, kurie yra atsparūs insulinui (prediabeto būklė) arba serga 2 tipo cukriniu diabetu. 2004 tyrimas . Tyrėjai pažymi, kad actas gali turėti fiziologinį poveikį, panašų į vaistus nuo diabeto - akarbozę ir metforminą.

Tai saugo tavo širdies sveikata . Balzaminis actas apsaugo nuo mažo tankio lipoproteinų (MTL) oksidacijos, kuris, kaip manoma, prisideda prie aterosklerozės - būklės, kai arterijose kaupiasi plokštelės, blokuojančios kraujotaką ir kai kuriais atvejais galiausiai sukeliančios širdies priepuolį ar insultą, remiantis 2010 m.

DAUGIAU: Padažai jūsų mėgstamoms salotoms

Keitimas actu gali padėti numesti svorį. Pagardas gali lengvai pakeisti nesveikus riebalus - būtent komerciniame salotų padaže. „Man patinka daryti mėgstamą padažą, net mėlynąjį sūrį, kuris yra turtingas ir kaloringas, ir aš jį atskiedžiu actu“, - siūlo Taub-Dixas, kuris padalija komercinį padažą į du butelius ir užpildo likusius. pusė su actu. „Actas suteikia skanų skonį ir perpus sumažina kalorijas. Arba pati gaminu padažą namuose su balzamiko ar šampano actu. “

Jis naikina bakterijas. Manoma, kad actas turi antibakterinių savybių, kurios gali padėti kovoti su infekcija už gerklės skausmo. Rūgštingumas mažina audinių pH, o tai padeda užkirsti kelią bakterijų dauginimuisi jo paviršiuje. Be to, a 2014 m. Tyrimas netgi nustatė, kad acto ingredientas, acto rūgštis, suteikiantis actui aitrų skonį ir stiprų kvapą, veikia kaip netoksiškas dezinfekantas nuo vaistams atsparių tuberkuliozės (TB) bakterijų.

Actas gali padėti sumažinti vėžio riziką. Actai yra gausus polifenolių, junginių, kuriuos augalai sintetina kovai su oksidaciniu stresu, šaltinis. Pagal 2006 metų tyrimai , vartojant polifenolius, sustiprėja antioksidantų apsauga ir sumažėja vėžio rizika.

Sužinokite daugiau: kaip sumažinti vėžio riziką

Apatinė eilutė: Actas gali būti naudingas keliais būdais, tačiau tai nėra stebuklingas vaistas ir nepakeičia sveiko proto elgesio, pvz., Sveikos ir subalansuotos mitybos, pažymi Taub-Dixas. Be to, actas yra rūgštis, todėl perėjęs su juo už borto arba neišskalavęs burnos po jo vartojimo, laikui bėgant gali sugadinti dantų emalį.

Daugiau iš „YouBeauty.com“
7 paprasti būdai pratęsti gyvenimą
10 priežasčių, kodėl negali užmigti
27 maisto produktai, kuriuos gydytojai laiko nuodais


kiaulpienių šaknų arbatos svorio metimo nauda