Viktorina: kokį maistą būtų galima laimėti, jei būtų išvengta skaidulų?

Dietinės skaidulos skatina virškinimo sveikatą ir ilgiau išsilaiko: Ar galite pastebėti, kuriame maiste yra daugiau šios super maistinės medžiagos?

Pluošto atmetimas: kriaušės ar bananai?

Kuris turi daugiau skaidulų: kriaušė ar bananas?

Atsakymas: Kriaušės!

Šios nemalonios pluoštinės gijos jūsų banane gali suteikti jums 2,6 g vaisių skaidulų, tačiau kriaušėje yra 4 g pluošto - beveik dvigubai daugiau nei vidutinis bananas.

Pluošto nuo veido: avokadų ar nesmulkintų spagečių?

Kuris turi daugiau skaidulų: avokadas ar puodelis virtų viso grūdo spagečių?

Atsakymas: avokadai!

Kita gera priežastis pradėti naudoti savo „guacą“. Viename sveikoje avokadoje yra 18 gramų skaidulų (taip, jūs perskaitėte teisingai!), O nesmulkintų kviečių spagečiai duos apie 6 gramus ląstelienos vienoje porcijoje.


pilvo spazmai dešinėje pusėje

Pluošto nevartojimas: sėlenų javai ar avižiniai dribsniai?

Kuris turi daugiau skaidulų: puodelis grūdų sėlenų ar puodelis avižinių dribsnių?

Atsakymas: sėlenų javai!

Supilkite sau porciją sėlenų javų ir gausite didžiulį 10–14 g skaidulų. Virtos avižinės košės turi tik pusę to kiekio.

Pluošto nevartojimas: avietės ar slyvos?

Kuris turi daugiau skaidulų: puodelis aviečių ar 5 konservuotos slyvos?

Atsakymas: Avietės!

Nors slyvos žinomos kaip pluošto sinonimas ir išlieka taisyklingos, avietės yra nugalėtojai, turėdami 8,4 g skaidulų. Konservuotų slyvų vienoje porcijoje yra tik 3,3 g skaidulų, o džiovintų slyvų yra dar mažiau (3 g).

Pluošto be veido: migdolai ar šaldyti žirniai?

Kuris turi daugiau skaidulų: pora saujų migdolų (apie 30) ar pusė puodelio šaldytų saldžiųjų žirnelių?


skausmas apatinėje dešinėje pusėje moteris

Atsakymas: Jie turi tokią pačią sumą!

Nenuostabu, kad riešutuose yra daug skaidulų - 3 gramuose yra apie 30 migdolų, tačiau šaldytuose saldžiuose žirniuose yra tiek pat.

Pluošto apsauga nuo veido: gervuogės ar juodos pupelės?

Kuris turi daugiau skaidulų: puodelis gervuogių ar pusė puodelio juodųjų pupelių?

Atsakymas: Jie turi (beveik) tokią pačią sumą!

Pupelės yra žinomos dėl savo daug skaidulų, tačiau gervuogės gali būti tokios pačios naudingos. Puodelis vaisių gali pasigirti įspūdingu 7,6 g skaidulų, o pusė puodelio virtų juodųjų pupelių - tik šiek tiek daugiau (7,5 g).

Pluošto nenaudojant: susmulkintų kviečių 'N sėlenų javų ar raudonųjų inkstų pupelių?

Kuris turi daugiau skaidulų: puodelis susmulkintų kviečių 'N sėlenų grūdų ar pusė puodelio konservuotų raudonųjų pupelių?

Atsakymas: Raudonos inkstų pupelės!

Nesijaudinkite dėl javų vardo ar ingredientų sąrašo. Raudonosios pupelės yra natūralus ląstelienos šaltinis, jos porcijoje yra 8,4 gramo. Javai, nors vis dar yra puikus šaltinis, yra maždaug gramas pupelių.

Pluošto nuo veido: žemės riešutų sviestas ar želė?

Kuris turi daugiau skaidulų: 2 šaukštai žemės riešutų sviesto arba toks pat kiekis braškių želė?

Atsakymas: Žemės riešutų sviestas!

Nors tikros uogos užpilamos, želė nesuteikia nė gramo skaidulų. Kitoje sumuštinio pusėje žemės riešutų sviestas suteikia 2 g skaidulų.

Pluošto apsauga nuo veido: pluošto grūdų batonėliai ar artišokai?

Kuris turi daugiau skaidulų: vienas pluošto grūdų batonėlis ar vienas artišokas?

Atsakymas: Jie turi (beveik) tokią pačią sumą!

Artišokai, kaip ir avokadai, turi daug skaidulų; vienas artišokas turi 10 gramų. Javų bare yra beveik tiek, kiek viename bare yra 9 g skaidulų.

Pluošto nenaudojant: džiovintos figos ar konservuotas moliūgas?


blogiausias dalykas pasakyti depresija sergančiam asmeniui

Kuris turi daugiau skaidulų: 3 džiovintos figos ar puodelis konservuotų moliūgų?

Atsakymas: konservuotas moliūgas!

Nors figose yra santykinai daug ląstelienos (6,9 gramo trims), jos nepalyginamos, kai kalbame apie konservuotą moliūgą, kurio vienoje puodelyje yra 10 gramų skaidulų.