Ligos per atostogas? 7 netikėtos priežastys, kodėl esate oras

Tam tikros sezoninės procedūros gali tyliai susilpninti jūsų imuninę sistemą. Čia paaiškinta, kaip per atostogas nesirgti.

Jūs valgote daugiau saldainių

„Šis matinių sausainių, saldainių ir saldainių latų sezonas, tačiau cukraus vartojimas gali paveikti jūsų liemenį ir jūsų imuninė sistema. „Yra įrodymų, kad cukraus vartojimas sumažina mūsų sugebėjimą kovoti su infekcijomis“, - sako Kathryn Boling, MD, šeimos gydytoja, Mercy medicinos centre Baltimorėje. „Mes susiduriame su padidėjusia rizika šaltojo ir gripo sezono piko metu.“ Nors yra būdų natūraliai sustiprinti savo imuninę sistemą, valgant paprastus cukrus, galima sustabdyti fagocitozę - procesą, kuriame baltųjų kraujo kūnelių puola ir apkerpa virusai bei bakterijos., 50 procentų. Pavagia šias paslaptis iš žmonių, kurie niekada neserga.


receptines svorio netekimo piliules moterims

Jūs dehidratuojate



Nors šaltas oras nebūtinai jus blogina, o sausas oras žiemą gali padidinti infekcijos riziką. „Virusas daug efektyviau dauginasi ant sausos gleivinės nei ant drėgnos gleivinės, todėl šaltis ir gripas plinta kaip beprotiška sausoje aplinkoje“, - sako daktaras Bolingas. Įjunkite drėkintuvą, kai einate miegoti naktį, gerkite daug vandens ir užtepkite drėkinamosios priemonės. „Hidruokite vidų ir išorę“, - sako Neha Vyas, MD, Cleveland klinikos šeimos medicinos gydytojas. „Niežti niežti, sausa oda gali patekti į jūsų organizmą mikrobus“.

Jūs keičiate savo miego grafiką


yra tilapia sveika žuvis

„Mes einame į vakarėlius, šiek tiek vėliau atsikeliame ir vėliau ryte miegame“, - sako daktaras Bolingas. „Tas miego režimo sutrikimas gali sukelti galvos skausmą linkusiems žmonėms.“ Šiaurės Karolinos universiteto „Chapel Hill“ tyrime tyrėjai įdarbino moteris, kurios buvo gydomos dėl transformuotos migrenos (kai retkarčiais migrena progresuoja į kasdienę migreną). Moterys atsitiktine tvarka priskyrė sveiko miego įpročius, tokius kaip miegoti tuo pačiu metu naktį ir miegoti aštuonias valandas miego, galvos skausmas sumažėjo 29 proc., O galvos skausmo intensyvumas - 40 proc. Kiekvieną naktį nustatykite pagrįstą laiką, per kurį norite įsikrauti maišo, ir laikykitės jo. Peržiūrėkite šiuos stebinančius būdus, kaip išvengti peršalimo ar gripo šį sezoną.

Jūs daugiau laiko praleidžiate patalpose

Šiuo metų laiku galite praleisti papildomas valandas dirbdami prie savo stalo, kad galėtumėte užbaigti projektus prieš atostogas, arba likti patalpoje, kad išvengtumėte šalčio. „Kai nesate veikiami saulės spindulių, esate linkęs daugiau miegoti ir mažiau sportuoti, o tai prisideda prie silpnesnės imuninės sistemos“, - sako gydytojas Vyas. Vitamino D kiekis taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį. Vitaminas D skatina imuninių ląstelių gamybą su mikrobais kovojančiuose baltymuose. Suaugusiesiems, kurių vitamino D kiekis yra mažas, greičiausiai pranešama apie neseną ligą. Japonijos tyrime nustatyta, kad vaikai, kurie vartojo vitamino D tabletes, sirgo 40 procentų mažiau nei tie, kurie vartojo placebą.


kas yra dešinėje pusėje skrandžio

Tavo medis tave čiaudina

Požymiai, kurie laikui bėgant nepagerėja ar nepasunkėja, gali būti alergija atostogoms. „Kai kurie žmonės yra alergiški amžinai žolėms“, - sako daktaras Bolingas. „Tai gali jiems netrukdyti, kol jie nebus nuolat veikiami medžių atostogų metu.“ Kai kurie medžiai taip pat gali aptikti mikroskopines pelėsių sporas, sukeliančias čiaudulį ar niežtinčią nosį. Jei uostysite aplink kalėdines eglutes, rinkitės dirbtinį medį arba palikite tikrą medį savaitei išdžiūti garaže ir papurtykite prieš išnešdami į vidų. Venkite šių įprastų įpročių, dėl kurių jūs sergate.


skauda viršutinę dešinę nugaros pusę

Jūs perkate daugiau

Atostogų pirkimas apima grynųjų pinigų tvarkymą, parduotuvių durų atidarymą ir gerų bankomatų naudojimą. Viename britų tyrime nustatyta, kad bankomatuose yra beveik tiek pat bakterijų, kurios gali sukelti viduriavimą ir kitas ligas, tiek pat, kiek viešuose tualetuose. Kai Niujorko universiteto tyrėjai išbandė dolerių sąskaitas, jie nustatė 3000 rūšių bakterijų, įskaitant bakterijas, kurios sukelia skrandžio opas, pneumoniją, staph infekcijas ir apsinuodijimą maistu. Jei įmanoma, palieskite durų rankenas ar pirkinių vežimėlius, jei įmanoma, prieš valgydami priešpiečius prekybos centre, nusiplaukite rankas ar naudokite rankinį sanitarą.

Gaunate atostogų bliuzą


efektyviausi svorio netekimo receptai

Įprasta jaustis šiek tiek vienišu tarp visų jus supančių atostogų nuotaikų. „Žmonės, neturintys socialinės paramos sistemų, gali žiūrėti televizorių, matyti šeimas, švenčiančias kartu, ir jaustis daug izoliuoti ir prislėgti, nei tai daro kitu metų laiku“, - sako daktaras Bolingas. „Tai sukelia streso hormono kortizolio, slopinančio imuninę sistemą, padidėjimą.“ Jei jaučiate didelę depresiją, kreipkitės į gydytoją, kuris gali pasiūlyti terapiją ar vaistus. Jei norite nestiprių bliuzo atvejų, pabandykite savanoriauti arba susisiekti su draugais. Tai gali būti tik tai, ko jums reikia, kad pagyvintumėte atostogų dvasią ir liktumėte sveiki. Toliau perskaitykite šiuos tylius ženklus, kad jūsų kūnas gali patirti didelių problemų.