Paprasti patarimai, kaip gerai gyventi su diabetu - iš žmonių, kurie tai turi

Sutikti su diabeto diagnoze gali būti sunku, ypač kai turite pakeisti ankstesnius įpročius ir pritaikyti savo gyvenimo būdą. Tačiau yra gerų naujienų: milijonai žmonių gyvena visavertį, laimingą, aktyvų ir sveiką gyvenimą, net sergant diabetu, ir jie pasidalino savo geriausiais patarimais, kaip tą patį padaryti.

Būkite aktyvus ir stebėkite savo reakciją

„Starstuff“ / „Shutterstock“

Kai Davidui Weingardui buvo diagnozuotas 1 tipo diabetas, sulaukęs 36 metų, jis susidūrė su sunkiais pakeitimais. Pradėjęs vartoti naujus vaistus ir stebėdamas cukraus kiekį kraujyje, jis kovojo, kad išliktų aktyvus ir tinkamas, galiausiai įkūręs savo diabeto trenerių kompaniją „Fit4D“. Weingard'ui mankšta turėjo likti jo gyvenimo dalimi ir jis skatina kitus diabetikus daryti tą patį.

„Mankšta yra nepaprastai svarbi ilgalaikiai fizinei ir psichinei sveikatai. Psichiškai mums reikalinga teigiama energija (ir endorfinai), norint kovoti su 24/7 šios ligos paderme. Fiziškai turime padėti savo kūnui išlikti stipriam ir vengti ilgalaikio diabeto poveikio ir komplikacijų “, - sako jis.




visos natūralios priemonės nuo podagros

Tačiau norėdamas išsiaiškinti, kiek tu gali atlaikyti ir kas tinka tavo kūnui, jis taip pat pažymi, kad sekti tavo reakcijas padės sukurti planą, kuris tau tinka unikaliai. „Išsamus apskaitos tvarkymas yra pagrindinis veiksnys, padedantis suvokti mankštos pranašumus ir kuo labiau sumažinti cukraus kiekį kraujyje, ypač aukščiausius ir žemiausius. Galite remtis šiais įrašais, kad pakartotumėte treniruotes, o jūsų kūnas dažniausiai turėtų duoti panašių rezultatų “, - sako jis. Sužinokite, kokie yra geriausi pratimai diabetu sergantiems žmonėms.

Sukurkite palaikymo sistemą

g stocktudio / „Shutterstock“

Nors Rachel Zucker yra tik 24 metai, nuo ketverių metų ji tvarko 1 tipo diabeto diagnozę, todėl ji yra gana ekspertė. Diabetą ji apibūdino kaip visą darbo dieną: ji turėjo sutikti, kad nėra poilsio dienų, nėra pertraukų ar atostogų. Štai kodėl ji rekomenduoja turėti aplink jus palaikančius draugus ir šeimos narius, kurie judės su jūsų aukštumais ir kritimais - jie yra būtini norint išlaikyti gerą požiūrį ir mąstyseną. Užuot neslėpęs diagnozės, Zuckeris sako, kad nešiokis su pasididžiavimu. „Aš visiems ir visiems artimiems žmonėms sakau, kad sergu diabetu. Įsitikinę, kad aplinkiniai žmonės žino, kad sergate diabetu, avarinę situaciją gali išgelbėti gyvybė. Kolegijoje įsitikinau, kad visi aplinkiniai mano, kad sergu 1 tipo cukriniu diabetu, todėl, kai išėjau į vakarėlį ar į draugijos lėšų rinkimo renginį, visada buvo kas nors, kas manęs laukė. Kai kurie žmonės bijo ar gėdijasi pasakyti kitiems apie savo sveikatos būklę; Aš labai skatinčiau jų nebūti. Niekas neturi to daryti vienas “, - sako ji. Sužinokite, kaip vaisiai gali sumažinti diabeto riziką.

Nebijokite

Andrejus Popovas / „Shutterstock“

Dabar 67 metų Carol Gee nebuvo diagnozuotas 2 tipo diabetas iki 50-ies metų pabaigos. Nors iš pradžių jos naujas gyvenimas buvo gąsdinantis, ji sako, kad pasilenkimas į nežinią padėjo jai susitvarkyti su savo naujuoju gyvenimo būdu ir pakoreguoti įpročius, užtikrinant, kad ji visą gyvenimą gyvena energingai. „Cukrinis diabetas yra baisus, tačiau turint žinių reikia jėgos. Vaistus vartokite taip, kaip manote, ir jie taps lengvesni. Bijojau adatų, todėl laikiau didelę pergalę, kai susišvirkščiau savęs, neišeidamas. Žinokite, kad „galite“ išgyventi ir klestėti sergant diabetu. Jūs tiesiog turite tai pasakyti - ir dar svarbiau - patikėkite. “Sužinokite, ką intervalinis mokymas gali padėti sergant diabetu.

Neleisk, kad tave apibrėžtų

Sergejus Nivensas / „Shutterstock“

Autorė ir diabeto gynėja Quinn Nystrom pirmiausia stebėjo, kaip jos jaunesniam broliui nustatoma 1 tipo diagnozė. Tada, po dvejų metų, ji pati gavo naujienas būdama 13 metų. Nors ši diena buvo viena blogiausių jos gyvenime, pasak jos, ji išmokė daugelį gyvenimo pamokų ir paskatino padėti kitiems. Nors gyvenimas su cukriniu diabetu yra 24/7 darbas, ji ragina tuos, kuriems naujai diagnozuota, neleisti jiems jų apibrėžti. Vietoj to, sako ji, leisk tai patikslinti. „Mes ne tik suskaidyta kasa. Mes esame daugiau nei etiketė, kurią mums skiria gydytojas, mums sako visuomenė ir net tai, ką mes patys sakome. Siekite suprasti, kaip diabetas diagnozavo jūsų gyvenimą. Raskite teigiamų dalykų “, - sako ji.


įkandimas su juodu tašku

Iškelkite pasiekiamus tikslus

Prieš pradėdamas mokslus, MD Joshua D. Milleris negalėjo nustoti numesti svorio ir visą laiką buvo ištroškęs. Šie simptomai leido diagnozuoti 1 tipo cukrinį diabetą ir tai taps posūkiu jo gyvenime, privertusį jį tapti endokrinologu ir diabetologu bei „Stony Brook Medicine“ diabeto priežiūros medicinos direktoriumi. Vienas iš būdų valdyti savo būklę (ir padėti savo pacientams) yra susitelkti ties mažais, pasiekiamais tikslais. „Kalbant apie diabetą, labai sunku pasiekti visus savo tikslus vienu metu. Stebint cukraus kiekį kraujyje, dėmesį į sveiką gyvenimo būdą, vaistų vartojimą ir gydytojų vizitus, įveikti ligos iššūkius gali būti baisu. Išsirinkite vieną ar du mažus tikslus su savo gydytoju, kad padėtumėte judėti teisinga linkme. Nustebsite, kiek daug sėkmės galite iš tikrųjų pasiekti “, - dalijasi jis. Taip pat norėsite įsitikinti, kad nepadarėte šių 11 klaidų, kurios gali pakenkti jūsų diabeto kontrolei.

Tvarkykite visą savo sveikatą

„wavebreakmedia“ / „Shutterstock“

Nors gali būti sunku sutelkti dėmesį į bet kurį kitą dalyką, išskyrus cukraus kiekį kraujyje, Mella Barnes nustatė, kad visų savo sveikatos dalių laikymasis padeda ją labiau patenkinti ir subalansuoti. Ji atrado savo 1 tipo diabetą būdama aštuonerių metų ir nuo to laiko valdo šią ligą. Ji sako, kad dėmesys kiekvienai dienai buvo naudingas. Ji taip pat atrado, kad nepaprastai svarbu palaikyti ryšį su savo emocijomis. „Rūpinkitės savo psichine ir emocine sveikata. Tai labiau veikia jūsų diabetą, nei jūs manote! Stresas sukelia daugybę problemų, taip pat miego trūkumą. Jei esate depresija ar nerimaujate dėl savo diabeto, susiraskite terapeutą ar nemokamą palaikymo grupę. Darykite tai, kas jus džiugina kiekvieną dieną “, - sako ji. Saugokitės šių tyliųjų diabeto simptomų, kurių žmonės paprastai pasigenda.

Raskite palaikymą tarp kitų diabetu sergančių žmonių

„Rawpixel.com/Shutterstock“

Fredis Wincharas sužinojo, kad prieš 2 metus buvo 2 tipo diabetu sergantis asmuo ir sunkiai dirbo, kad valdytų savo diagnozę. Sėkmingas verslininkas, žinantis gerų patarimų svarbą, greitai suprato, kad reikia pasikalbėti su tuo, kuris išgyveno kovą. „Kai man pirmą kartą buvo nustatyta diagnozė, aš papasakojau draugui, kuris yra 1 tipo diabetas, ir jis padėjo man išmokti tikrinti ir kontroliuoti mano cukrų. Jis buvo vienas energingiausių ir laimingiausių mano sutiktų žmonių. Jam buvo malonu padėti kitam asmeniui toje pačioje kelionėje. Aš ne tik išmokau, bet ir sugebėjau ypatingai bendrauti su žmogumi, kuris žinojo, ką išgyvenau “, - sako jis. Jūs ir jūsų nauji draugai galbūt norėsite išbandyti šias mokslu paremtas strategijas, kaip atsisakyti diabeto.