Nustokite sakyti moterims, kad būkite labiau pasitikintys savimi. Tai nėra taip paprasta.

Kalbant apie pasitikėjimą savimi, nėra visiems tinkamo. Štai kodėl gerai apgalvotas patarimas nepadeda ir iš tikrųjų gali pakenkti.

Pasitikėjimas nėra juodas ar baltas

Pasitikėjimas nėra stabilus bruožas, kurį kažkas turi arba neturi, veikiau tai jausmas, kurį galima ugdyti ir ugdyti įvairiose situacijose, sako Wendy Patrick, JD, PhD, autorius ir elgesio ekspertas. „Pasakyti moterims tiesiog būti pasitikinčiomis savimi nėra naudinga. Naudinga yra padėti moterims jaustis užtikrintai teikiant patvirtinimą, patvirtinimą ir palaikymą “, - sako ji. Arba pasiūlykite vieną iš šių moksliškai pagrįstų patarimų, kaip šiek tiek padidinti pasitikėjimą savimi.

Patikimumo patarimai gali atmesti



„Tiems, kurie jau kovoja dėl pasitikėjimo savimi, sakydami„ labiau pasitikintys savimi “patvirtina tai, kad jų nėra, ir gali sukelti priešingą efektą, todėl mažiau įsitikinęs “, - sako Joseph R. Sanok, MA, licencijuotas profesionalus patarėjas, verslo treneris ir straipsnio autorius Praktikos praktika. Vietoj to, jei jūsų tikslas yra ugdyti pasitikėjimą savimi, paklauskite, kaip galite juos palaikyti, tada sekite. Ir būtinai venkite pasakyti šiuos du žodžius visiškai.

Moterims pasitikėjimas savimi gali skirtis

„Daugeliui moterų pasitikėjimas savimi reiškia pasitikėjimą savimi. Tai reiškia įsitraukimą į situaciją, iškelta galva ne iš arogancijos, o į pasirengimą “, - sako Patrickas. Nors tai gali atrodyti panašiai, kaip vyrai išreiškia pasitikėjimą savimi, kiekvienos lyties atstovų laikysena gali būti labai skirtinga, aiškina ji. Moterys neretai vertina santykių kūrimą, empatiją ir gerumą, be to, yra pasiruošusios, mandagios ir tvirtos. Pasakymas moteriai „labiau pasitikėti savimi“ gali paneigti tradicines moters pasitikėjimo formas ir sustiprinti mintį, kad tik stereotipiškai vyriškos pasitikėjimo formos, tokios kaip agresija ir užtikrintumas, yra „teisingas“ būdas pasitikėti savimi. Tiesą sakant, abiejų lyčių atstovai turi didesnę empatiją. Norite patobulinti savo empatijos įgūdžius? Ugdykite šiuos šešis įpročius, kurie padidina empatiją.

Tradicinis pasitikėjimas gali pritraukti netinkamo pobūdžio dėmesį

Moteris gali jaustis visiškai pasitikinti savimi, tačiau jos mažiau nei tiesi laikysena gali to neatspindėti. Taip yra ne todėl, kad ji nepasitiki savo įgūdžiais, o todėl, kad nori būti vertinama dėl savo įgūdžių, o ne dėl savo kreivių - apgailėtina padėtis, su kuria moterys susiduria visą laiką ir apie kurią vyrai beveik niekada negalvoja, sako Sanokas. „Moterys gali pasilenkti į priekį arba perbraukti rankomis per krūtinę, kad būtų galima paslėpti savo krūtis ir išvengti seksualizacijos“, - aiškina jis. Jis gali atrodyti, kad nėra įsitikinęs, tačiau iš tikrųjų tiesiog stengiasi išvengti seksualinio priekabiavimo, priduria jis. Tikroji ironija? Vyrai daro seksistinius juokelius dėl to jie yra Nesaugūs, remiantis naujausiais tyrimais.

Siekimas pasitikėjimo skatina perfekcionizmą

Ši idėja visada būti tobulai ir pasitikėti savimi atspindi visuomenės stereotipą, kad moterys turi būti viskuo, sako Sanokas. „Moterys sulaukia daugybės kritikų - dėl savo kūno, karjeros, kaip jos tėvų - ir tai gali sukelti daug gėdos“, - sako jis. „Taigi, kai nurodote kitą dalyką, kurio jiems trūksta (pasitikėjimo savimi), visi girdi, kad turi dar vieną dalyką jaustis blogai.“ Perfekcionistai sunkiai jaučiasi sunkiai. Ar esate perfekcionistas? Patikrinkite, ar aiškiai matote, jog esate perfekcionistas (ir kaip tai gali sugriauti jūsų gyvenimą).

Būti savimi nereiškia užgniaužti emocijas

Daugelis žmonių akivaizdžias emocijas ar rūpestį mato kaip pasitikėjimo savimi stokos ženklą, tačiau moterys pasižymi didele jėga ir pasitikėjimu iš artimųjų, sako Patrickas, ir jos tai gali padaryti nebūdamos dramos karaliene. „Moterys gali užmegzti emocinį ryšį netapdamos emocinga“, - aiškina ji. „Pasitikinčios moterys nusiginkluoja žavesiu. Jie šypsosi, nes yra patogūs sau ir aplinkiniams. Pasitikinčiai moteriai šypsena nelaikoma silpna, bet ir patraukli. “Darbe skirtumą daro ne tik šypsena: patikrinkite šias keturias emocijas, kurios gali turėti įtakos jūsų dienos produktyvumui.

Pasitikėjimas kyla iš įgūdžių ir patirties

Paprasčiausia pasakyti moteriai, kad ji pasitiki savimi, nesuvokia, kaip tai įgyvendinti ar ką tai netgi reiškia, nes pasitikėjimas posėdžių salėje gali atrodyti labai skirtingai nei miegamajame. Geresnė taktika, anot Sanok, yra padėti jai išsiugdyti įgūdžius, kurie natūraliai sukels pasitikėjimą savimi. „Taigi dažnai tai, kas vertinama kaip nepasitikėjimas savimi, yra tik patirties trūkumas ir lengvai išgydoma“, - sako jis. Ar turite šiuos 34 gyvenimo įgūdžius, kurių visiems reikia?

Dėl pasitikėjimo savimi galima klaidinti dėl bosiškumo

Yra nuomonė, kad pasitikinčioms moterims nerūpi tai, ką galvoja kiti, ir jos nenaudoja kitų žmonių norėdami gauti tai, ko nori - pagalvok, kad kai kurie žmonės garsiai naudojasi „Aš čia ne tam, kad draugauju, aš čia, kad laimėčiau“. moterys konkurentės realybės šou. Bet niekas negalėjo būti toliau nuo tiesos. Dėl šio klaidingo požiūrio moterys gali bijoti pasirodyti pasitikinčios savimi, nes nenori, kad jos būtų vertinamos kaip negailestingos ar manipuliuojančios (arba, jų manymu, tai vienintelis būdas parodyti pasitikėjimą savimi). Patrickas sako, kaip pasitikinčios moterys naudojasi tarpusavio ir darbo santykiais. „Pasitikinčios moterys siejasi su empatija ir emociniu intelektu, o ne su bendruoju nesaugumu“, - aiškina ji. „Jie laimi daugiau nei kiti, naudodamiesi sugebėjimais ir gerumu.“ Norite pagerinti savo santykius su kitais? Tai yra penki dalykai, kurių jums reikia emociniam intelektui.


diabetinės lėtos viryklės receptai

Jis nepaiso to, kas sukelia žemo pasitikėjimo jausmą

Jei kas nors turi lėtinį pasitikėjimą savimi, greičiausiai tai kyla iš kažko jų praeityje, sako Sanokas. „Ar tau buvo liepta koncertuoti kaip vaikui, tarkime, kaip sportininkui ar muzikantui? Ar buvai išugdytas būti malonesnis žmonėms? Svarbu išsiaiškinti, iš kur kyla neadekvatumo jausmas, ir juos išgydyti “, - sako jis. Sakydamas kažkam „labiau pasitikėti savimi“, nekreipiama dėmesio į pagrindines priežastis, kodėl kažkas gali mažiau pasitikėti. Kitas stebinantis, bet ypač dažnas žemo pasitikėjimo savimi tonas šiais laikais yra socialinė žiniasklaida. Ačiū, „Facebook“!

Patikimumo patarimai iš tikrųjų pabrėžia jų silpnybes

Apatinė eilutė: Sakydamas kažkam pasitikinčiam, jis nurodo, kad jo nėra, dėl to jie gali jaustis sąmoningi. Tai ypač pasakytina apie moteris, sako Patrick. „Neužtikrintumo kultūroje moterys įgyja pasitikėjimo atpažindamos ir įprasmindamos savo stipriąsias puses“, - aiškina ji. „Nuo profesionalumo iki asmenybės, kiekvienas turi skirtingas dovanas ir įgūdį. Pasitikėjimas ugdomas perimant teigiamus bruožus, užuot sutelkiant dėmesį į silpnybes, įskaitant patį pasitikėjimą savimi. “Vienas stebinantis bruožas, kurį galima susieti su padidėjusiu pasitikėjimu, yra intravertiškumas, bruožas, su kuriuo susitaiko 40 procentų moterų.