3 sekundžių atsisiuntimai, kurie išgelbės jus nuo nemalonaus nudegimo

Rauginimas nėra pats protingiausias dalykas, kurį galite padaryti savo odai, tačiau deginimas yra kur kas blogesnis. Dabar yra išmaniųjų telefonų programų, kurios gali padėti mėgautis saule ir kartu sumažinti neišvengiamą žalą jūsų odai.

Na, yra gerų ir blogų naujienų. Geros žinios yra tai, kad jei turite išmanųjį telefoną, galite atsisiųsti daugybę programų, kuriomis siekiama išsiaiškinti, kiek laiko ir kokiomis aplinkybėmis galite saugiai mėgautis saule, tuo pačiu sumažindami žalą jūsų odai. Mes su jais susisieksime iškart, kai tik pateiksime jums blogas naujienas, ty apklausėme dermatologus iš visos šalies ir jie vieningai sutarė: tiesiog nėra tokio dalyko kaip saugus įdegis. Mes galime tai suvokti kaip patrauklų, tačiau įdegimas yra ne kas kita, kaip „jūsų kūno gynybos sistema nuo saulės, o konkrečiau - ultravioletinė spinduliuotė, kurią skleidžia saulė“, - teigia Charles E. Crutchfield III, MD, klinikinis dermatologijos profesorius. Minesotos universiteto medicinos mokykloje ir Minesotos „Crutchfield“ dermatologijos medicinos direktorius.


nesveiko maisto, kurio reikėtų vengti

Pasak Fraye L. Frey, MD, lentos sertifikuoto dermatologo, esančio Niujorko Vakarų Nyake, ultravioletinė spinduliuotė, paprastai vadinama „UV spinduliais“, sudaro apie 10 procentų visos saulės spinduliuotės, ją galima dar labiau suskaidyti. žemyn taip:




kokios sodos galite diabetikams gerti

  • UVC: šiuos spindulius filtruoja žemės ozono sluoksnis (todėl jie nėra tiesiogiai susirūpinę)
  • UVB: Šie spinduliai sukelia saulės nudegimus, tačiau yra ir natūralus vitamino D, kuris yra nepaprastai svarbus geros sveikatos šaltinis (nors dr. Crutchfield pabrėžia, kad vitaminas D gali būti gaunamas natūraliai iš tuno, lašišos, kiaušinių, sūrio, D spirituoto maisto, ir D vitaminų papildai)
  • UVA: šie spinduliai giliai įsiskverbia į odą, gali suskaidyti DNR ir yra susiję su priešlaikiniu odos senėjimu, tamsiais pleistrais, raukšlėmis ir odos vėžiu

„UV spinduliuotės intensyvumą galima išmatuoti įvairiais prieinamomis priemonėmis“, - sako dr. Frey. Kalbant Danvilyje, Kalifornijoje, sertifikuotas dermatologas Jerome Potozkin, MD, Jerome Potozkin, MD, yra matuojamas UV spinduliuotės kiekis bet kuriame lokalyje bet kuriuo metu. Šis matavimas pateikiamas pagal tarptautinę rodyklės skalę, žinomą kaip UVI, ir sudaro pagrindą išmaniųjų telefonų programoms, kurios siekia padėti strateguoti sau kaitintis. „Skalė svyruoja nuo 0 iki 10, o didelis skaičius reiškia didesnę saulės nudegimo riziką dėl UV spindulių poveikio“, - priduria gydytoja Carolyn M. Kassabian, dermatologų tarybos licencijuota dermatologė iš Providence Holy Cross medicinos centro Mission Hills mieste Kalifornijoje. „Kai UVI yra 6, sudegti dvigubai lengviau nei tuo atveju, jei UVI būtų 3“.

Taigi, ką tai reiškia, kiek laiko galite būti saulėje bet kurią dieną ir su kokio lygio apsauga? Šios išmaniųjų telefonų programos buvo sukurtos suskaičiuoti skaičius jums:


geriausi papildai imuninei sistemai stiprinti

  • „iTanSmart“ naudoja jūsų telefono GPS, kad nustatytų jūsų buvimo vietą, kosminius palydovus, kad nustatytų jūsų buvimo vietos UVI, ir informaciją, kurią įvedėte apie save ir savo aplinką, kad tiksliai pasakytumėte, kiek ilgai galite būti saulėje nedegant. Išskyrus GPS ir kosminius palydovus, visa informacija yra pateikiama savarankiškai, todėl įvesdami akių spalvą, plaukų spalvą, polinkį degti, pūslę, įdegį ar strazdanas turite būti sąžiningi. Jūs taip pat turėsite apibūdinti, kur esate (paplūdimys? Kalnas? Miestas?), Kad pripažintumėte savo tikslą (venkite saulės nudegimo, palyginti su savavališku įdegiu). Jei norėsite naudoti „iTanSmart“ įdegiui sukurti, turėsite sumokėti papildomą 1,99 USD mokestį. Ar tai verta, priklausys nuo daugelio veiksnių, tarp jų ne mažiau svarbus dalykas yra tas, ar esate pasirengęs priimti proceso metu padaryta žala jūsų odai (kurią „iTanSmart“ visiškai skaidri primena apie tai).
  • „SunZapp“ atlieka tas pačias funkcijas kaip ir „iTanSmart“, tačiau taip pat įvertina apsaugą nuo saulės, kurią gaunate iš drabužių, kuriuos sakote nešiojama programai. Rezultatus jis išspjauna, kai atsakote į visus jo klausimus, ir ar UVI skaitinius lengva analizuoti. Be to, net ir be visų „iTanSmart“ pateiktų įspėjimų, atrodo, kad „SunZapp“ vibracija labiau linkusi apsaugoti odą nuo saulės ir nuo įdegio.
  • „My Tan Expert“ iš esmės daro tai, ką daro „iTanSmart“ ir „Sunzapp“, tačiau šiek tiek sudėtingiau. „MyTanExpert“ ne tik užduoda įprastus klausimus apie jūsų odą, plaukus ir akis, bet ir paprašo nufotografuoti savo odą šalia baltos servetėlės. Jūs pateikiate baltą servetėlę, o pritraukti savo rankomis odą ir servetėlę prie jų atitinkamų kontūrų nėra lengva. Tačiau kai baigsite, sunku suprasti, ką reiškia rekomendacijos. Pvz., Man, labai blyškiui, purus, raudonuojantis, mėlynakis, sako, kad mano oda gali vartoti „dar 90 procentų dienos ultravioletinės spinduliuotės dozės“. Ką?

Vis dėlto atrodo, kad turėdami mažai žinių apie ultravioletinius spindulius, šios programos, kurios suteikia daugiau nei UVI skaitymą ir trumpą bei paprastą apsaugos nuo saulės rekomendaciją, taip pat galėtų padėti jums suplanuoti saugaus saulės energijos vartojimo strategiją kiekvieną dieną:

  • UV matuoklis nurodo UVI jūsų dabartinėje vietoje ir siūlo praktines apsaugos nuo saulės rekomendacijas (įskaitant ne tik apsaugą nuo saulės, bet ir apsauginius drabužius) bei prognozes, kiek laiko užtruks, kol nudegsi.
  • EPA „SunWise“ UV rodyklė taip pat nurodo UVI jūsų dabartinėje vietoje, joje pateikiamos praktinės apsaugos nuo saulės rekomendacijos (įskaitant ne tik apsaugą nuo saulės, bet ir apsauginius drabužius), įskaitant rekomendaciją „ieškoti šešėlio“. Be to, programą sukūrė Jungtinės Valstijos. Valstybių aplinkos apsaugos agentūra, kuri yra puikus sunkios informacijos apie dabartinę ozono sluoksnio būklę šaltinis, kuris gali turėti įtakos mūsų odos paveikimui UVC.
  • Ultravioletinis UV indeksas labai paprastai ir gana gražiai parodo dabartinę jūsų lokalės UVI, taip pat bet kurią kitą vietą pasaulyje. Be to, joje pateikiamos paprastos, lengvai suprantamos instrukcijos, kaip maksimaliai saugiai atsidurti tos dienos spinduliuose.
  • „QSun“ funkcijos yra panašios į tas, kurios aprašytos šiose kitose programose, tačiau ji sukuria papildomos naudos teikdama apsaugos nuo saulės rekomendacijas, įskaitant naudojimąsi savo svoriu ir ūgiu, kad tiksliai pasakytumėte, kiek apsaugos nuo saulės priemonių naudoti, kad padidintumėte saulės apsaugos priemonių efektyvumą.

Nepriklausomai nuo UVI, dr. Kassabian liepia savo pacientams kiekvieną dieną tepti apsauginius kremus, kurių SPF yra nuo 30 iki 50. „Dėl to jie įpranta reguliariai naudoti, jie yra mažiau linkę pamiršti ir dėl to rečiau dega.“ Ji taip pat rekomenduoja praktikuoti saulės vengimo priemones, pavyzdžiui, dėvėti skrybėlę ir marškinius ilgomis rankovėmis bei ieškoti šešėlio. kai tik įmanoma. Tai yra apsaugos nuo saulės priemonės, kurias dermatologai naudoja patys.


viso 30 pirkinių vadovo

Dr Crutchfield priduria, kad jūsų 30 ar aukštesnis SPF turėtų užtikrinti ne tik apsaugą nuo UVB, bet ir plataus spektro apsaugą, kad ji taip pat blokuotų UVA spindulius. „Tepkite apsauginius kremus nuo saulės likus 30 minučių“, pataria jis, „tepkite iš naujo kas dvi valandas ir dažniau, jei prakaituojate ar plaukiate“.

Šią vasarą vis tiek galite sportuoti bronzuotą išvaizdą, jei norite - jei įsigysite iš butelio. Kaip sako daktaras Potozkinas, „vienintelis saugus įdegis yra tas, kuris apima savaiminio įdegio naudojimą“.


5 sveikiausi vaisiai