Anot mokslo, mėlyna jūsų elektroninių prietaisų šviesa turi paslėptą naudą

Mėlyna šviesa gali sutrikdyti jūsų miego ir žadinimo ciklą, sukeldama visokių problemų. Tačiau mėlyna šviesa nėra blogai. Tiesą sakant, naujas tyrimas atskleidžia paslėptą naudą, kuri gali pagerinti ne tik jūsų savijautą, bet ir santykius.

„F8“ studija / „ShutterstockBlue light“ - tokia, kokią skleidžia išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, nešiojamieji kompiuteriai ir daugelis kitų elektroninių prietaisų. Tai labai blogai, nes moksliškai įrodyta, kad jie slopina melatoniną, kuris gali sujaukti mūsų galimybes užmigti ir užmigti. Tiesą sakant, miego specialistai pataria vengti šių prietaisų žiūrėti valandomis prieš miegą. Nors yra daugybė būdų, kaip išvengti mėlynos šviesos, žurnale paskelbtas naujas tyrimas, „PLOS One“, siūlo, kad gal prieš tai darydami turėtumėte dar kartą pagalvoti.


naminė veido kaukė poroms

Konkrečiai kalbant, tyrimas, išėjęs iš Granada universiteto „Smegenų ir kompiuterio sąsajos laboratorijos“, rodo, kad mėlyna šviesa gali padėti atsipalaiduoti po to, kai patyrei ūmų psichologinį stresą - pagalvok, ką gali patirti po ginčo su draugu ar mylimasis. Išvados ypač įtikinamos yra tuo, kad jomis remiamasi objektyviai išmatuojami fiziologiniai atsakai į stresą, tuo tarpu ankstesni tyrimai nustatė, kaip mėlyna šviesa veikia tik emocijas subjektyvus emocijų suvokimas.

Tyrimui tyrėjai pasamdė 12 sveikų suaugusiųjų nuo 18 iki 37 metų amžiaus. Visi 12 žmonių patyrė ūmų psichologinį stresą (naudojant metodą, žinomą kaip Monrealio vaizdavimo streso užduotis, dar žinomi kaip MIST, kuris apima matematinius skaičiavimus socialiai stresinėmis aplinkybėmis). ). Po to buvo atliktas relaksacijos užsiėmimas „chromaterapijos“ kambaryje (kambaryje, kuriame naudojama šviesa fiziniams ir kitiems pokyčiams sukelti). Šešiems žmonėms tyrimas buvo atliktas mėlynoje šviesoje, o kitiems šešiems - baltojoje šviesoje.



Įvairūs biologiniai signalai, tokie kaip širdies ritmas ir smegenų veikla, buvo matuojami visos sesijos metu (atitinkamai naudojant elektrokardiogramą ir elektroencefalogramą). Tyrėjai nustatė, kad mėlynos šviesos grupės žmonės atsipalaidavo tris kartus greičiau nei baltos šviesos grupės žmonės (viena minutė prieš tris su puse). „Nors tai gali atrodyti tik maža laiko dalis“, - aiškina tyrimo autoriai, šie radiniai gali būti naudingi klinikinėje aplinkoje. „Psichologai ir kiti ekspertai, kurie terapijoje naudoja apšvietimą, jiems galėtų būti naudingi.“ Be to, išvados gali būti naudingos švietimo aplinkoje ir kasdieniame gyvenime, nors vis dar reikia atlikti didesnius tyrimus.

Tuo tarpu čia yra aštuoni nedideli pakeitimai, kuriuos šiandien galite atlikti, kad šiąnakt geriau miegotumėte.