Svorio metimo raktas priklauso ne nuo to, ką jūs valgote ... Tai yra apie tai, kada

Gali jaustis prašmatniai ir europietiškai pietauti 9 valandą ryto, tačiau laikui bėgant tai gali reikšti didesnę liemens liniją. Štai ką reikia žinoti.

Matyt, žmonėms, įpratusiems valgyti vėliau, padidėja nutukimo tikimybė, net jei jie nevalgo daugiau, nei būtų anksčiau.

Valgymo laiko tyrimui tyrėjai sukūrė dvi sąlygas: dienos valgymas, kurį sudarė trys valgiai ir du užkandžiai, suvartojami nuo 8 iki 7 val., Ir atidėtas valgymas, kurį sudarė trys patiekalai ir du užkandžiai, suvalgyti nuo vidurdienio iki 11 valandos ryto. Visi dalyviai turėjo sveiką kūno masės indeksą (KMI), o tyrimui jie laikėsi tos pačios dietos ir kiekvieną vakarą miegojo beveik septynias valandas. Abiejoms grupėms buvo įtrauktas kūno rengybos režimas.




ar kepimo soda padeda podagrai

Po 18 savaičių pavėluotai valgytojai parodė svorio padidėjimą, lėtesnę medžiagų apykaitą, padidėjo insulino ir cholesterolio kiekis, o ankstesni valgytojai - ne. Vėlyvas dienos valgymas taip pat buvo susijęs su „mažiau metabolizuojančių mažiau lipidų ir daugiau angliavandenių“, - „MedPage Today“ sakė tyrimo autorė Namni Goel iš Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos. „Tyrimas pateikia keletą pirmųjų eksperimentinių įrodymų, kad užsitęsęs uždelstas valgymas skatina svorio augimą ir neigiamą degalų oksidacijos, energijos apykaitos ir hormoninių žymenų profilį normaliam svoriui suaugusiems žmonėms.“

Ir dr. Goelis tikėtųsi sulaukti dar didesnio poveikio žmonėms, kurie jau nutukę ar turi metabolinį sindromą.


geriausias veido prausiklis nuo spuogų ir raukšlių

Anksčiau buvo nustatyta, kad miego trūkumas gali priaugti svorio, tačiau šis tyrimas taip pat parodė, kad laikas valgyti gali paveikti miegą, todėl valgymas vėlai yra vienas du punšai, dėl kurių priaugama svarų. Tyrėjai dar nesupranta, kodėl vėlesnis valgymas turi įtakos medžiagų apykaitos rodikliams, tačiau jie žino, kad žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ar miegantiems netinkamą laiką dėl darbo, dažniausiai daromos vėlyvo valgymo pasekmės.

Dr. Goelis tikisi, kad daugiau tyrimų bus galima atlikti daug platesniu mastu, esant didesnei dalyvių įvairovei, tačiau kol kas ji ragina mus laikytis ankstesnio valgymo tvarkaraščio - pradedant pusryčiais maždaug 8 val., Kad išvengtume nereikalingo svorio augimo.

„Tai elgesio intervencija, kuri, manau, galėtų būti naudinga ir lengvai įgyvendinama asmeniniame gyvenime“, - sako dr. Goelis. „Net jei žmonės negali to daryti visą laiką, dauguma iš mūsų galėtų tai padaryti 80 procentų laiko“.

Čia yra daugiau būdų, kaip numesti svorio be pratimų.


ką daryti dėl nugaros spuogų