Maistinių medžiagų trūkumas, galintis sukelti plaukų slinkimą

Šiek tiek plikai ten pakilęs? Ekspertai teigia, kad tai gali būti dėl jūsų dietos.

Nuplaukite perukus, plaukų segtukus ir per didelius augimo kremus. Mokslas gali rasti natūralesnį šios kaukolės užuomazgos sprendimą - nesiūlydamas labai mėgstamo atsisveikinimo su savo folikulais. Kadangi daugėja tyrimų, veganų ar vegetarų dietos gali pagreitinti jūsų plaukų slinkimą.

2006 m. Atlikta 40 metų tyrimų apžvalga atskleidė glaudų geležies trūkumo ir plaukų slinkimo ryšį. Nors šis tyrimas nereiškia, kad geležies trūkumas neabejotinai sukelia plaukų slinkimą, glaudų ryšį tarp šių dviejų dalykų turi pripažinti veganai, vegetarai ir plonesnius plaukus turintys žmonės, kurie nevalgo mėsos. Krisas Sollidas iš RD, Tarptautinės informacijos apie maistą komunikacijos vyresnysis direktorius, sako, kad tikslus geležies poveikis plaukų augimui taip pat nežinomas. Tačiau iškrentantys plaukai yra vienas iš 13 geležies trūkumo požymių, kurių galbūt nepaisysite.



Mokslas žino, kad jei jūs neturite pakankamai geležies, kad raudonieji kraujo kūneliai sudarytų hemoglobiną, jūs taip pat neturėtumėte pakankamai deguonies, kad augtumėte ir taisytumėte plaukus, - aiškina Caroline Apovian, MD, Mitybos ir mitybos direktorė. Bostono medicinos centro svorio valdymo centras ir Bostono universiteto medicinos mokyklos profesorius. Veganai ir vegetarai ypač linkę turėti mažai, bet normalias geležies atsargas. Taigi jie turi įsitikinti, kad valgo maistą, kuriame gausu geležies, ir neviršija kasdienio rekomenduojamo geležies kiekio, nevalgantiems mėsos - 1,8 karto daugiau nei mėsėdžių, sako daktaras Apovianas. Jei jums reikia maisto įkvėpimo, patikrinkite šiuos geležies šaltinius, kurių jums trūksta savo racione.

Taip pat yra dviejų rūšių geležis: hemo geležis, randama gyvuliniuose maisto produktuose, ir neeminė geležis, randama tiek augaliniame, tiek gyvuliniame maiste. Žmonės „heme“ geležį sugeria geriau nei ne „heme“ geležį, todėl vegetarams reikia beveik dvigubai daugiau geležies, pasak Sollido. Brokoliai, pupelės, tamsios lapinės daržovės, avižiniai dribsniai ir kvinoja yra keletas maisto produktų, kuriuose daugiau geležies. Daktaras Apovianas rekomenduoja veganams ir vegetarams. Prieš pradėdami vartoti geležies papildus, pasitarkite su gydytoju, nes geležies perteklius gali būti toks pat pavojingas kaip ir trūkumas, sako ekspertai.

Vis dėlto geležis gali būti kalta ne dėl plaukų slinkimo, nes, pasak Amerikos dermatologijos akademijos, yra daugybė kitų veiksnių, įskaitant stresą, senėjimą, genetiką, vaistus, hormoninius pokyčius ir kitas sveikatos problemas. Net stiliaus klaidos yra viena iš 16 stebinančių priežasčių, kodėl jūsų plaukai iškrenta.


meškiukai vyrams

Net jei plikimas ar ploni plaukai atsirado ne dėl dietos, sveikos mitybos pokyčiai nepakenks. Sollid rekomenduoja suporuoti geležies turinčius maisto produktus su vitamino C šaltiniais, nes tai padeda absorbuoti daugiau suvartotos geležies. Taip pat gali padėti valgyti maistą, kuriame gausu B ir E vitaminų, pavyzdžiui, avokadą, pupeles, špinatus ir alyvuogių aliejų, praneša „Healthline“. Jei visa kita nepavyksta, pažvelkite į šviesiąją pusę - kai kurie tyrimai teigia, kad plikimas iš tikrųjų gali padidinti jūsų patrauklumą. Taigi dar neskaičiuokite plikų vaikinų!