Svorio metimo motyvacija, padėjusi šiems 22 žmonėms numesti svorio

Kartais visas tas slinkimas ir slinkimas iš tikrųjų gali atsipirkti. Pažvelkime į įkvepiančias „Instagram“ sekėjų, kurie, pasitelkę sveikatingumo specialistus, numeta didelius svarus, istorijas.

Julie Roberts prarado 35 svarus ir pusę kūno riebalų

Pagarbiai Julie Roberts

Įkvėpimas: Tracy Anderson, kelių platformų fitneso verslininkas, garsenybių treneris ir autorius

„Kelionę pradėjau su Tracy #gybg (hashtag: Got Your Back Girl) iššūkiu 2016 m. Sausio mėn. Per kitas 15 savaičių numečiau daugiau nei 35 svarus ir metų pabaigoje buvau praradusi pusę savo kūno riebalų. . Tracy ir jos sveikata palaikė mane motyvaciją ir palaikymą per visą svorio metimą. Kadangi #gybg iššūkis reikalavo, kad dalyviai visame pasaulyje kasdien skelbtų treniruočių klipus „Instagram“, aš pradėjau jaustis atsakinga bendruomenei, kad kiekvieną dieną parodyčiau save sportuodama. Aš niekada nebūčiau patikėjęs, kad socialinė žiniasklaida gali taip pakeisti mano gyvenimą, bet tiesiogine to žodžio prasme tai buvo naujas kūnas, nauji draugai, nauja karjera, naujas miestas - naujas aš. “- Julie Roberts, 43 m.

Peržiūrėkite šias nuostabias svorio metimo ir transformacijos istorijas.



Seanas Cookas prarado 15 svarų

Iš mandagumo Seanas Kukas

Įkvėpimas: Harley Rodriguezas, „Barry‘s Bootcamp“ garsenybių treneris

„Tai, kas padėjo man numesti svorio, buvo ne tik grupės fitneso klasės ieškojimas, bet ir įkvėpimo ieškojimas„ Instagram “. Nuo kelionės pradžios praradau 15 svarų. „Instagram“ man buvo toks motyvatorius, nes aš pradėjau nuo visiškai jokios fitneso patirties ir valgydavau bet ką. Pradėjau lankyti Harley užsiėmimus Barry‘yje ir sekiau jį socialinėje žiniasklaidoje ir tai tikrai pakeitė mano kūną. Aš taip pat pradėjau rinkti nuotraukas iš vaikinų, į kuriuos norėjau atrodyti, o ne pavydas, koks aš visada buvau anksčiau, aš pradėjau keisti savo požiūrį ir įsivaizduoti, kaip atrodysiu su šiais specifiniais raumenimis. “- Sean Cook, 38

Renée Greene Murphy prarado 23 svarus

Mandagumas Renée Greene Murphy

Įkvėpimas: Tanya Zuckerbrot, MS, RD, „F-Factor“ įkūrėja

„„ Faktorius “ir„ Tanya “„ Instagram “yra mano tikslas greitai ir lengvai paruošti receptus, kai pavargau valgyti tik daug ląstelienos turinčius, mažai angliavandenių turinčius krekerius. Per paskyras aš sužinojau, kaip tuos sveikus krekerius naudoti kaip pagrindą tokiems dalykams kaip triufeliai ir blynai, o tai savo ruožtu įkvėpė mane įtraukti GG į savo receptus, tokius kaip vištienos kotletai ir kotletai! Aš į „F faktorių“ žiūriu kaip į sveiką gyvenimo būdą, kurį išmokau integruoti į savo kasdienį gyvenimą, ir tai padėjo man numesti 23 svarus. Pradėjęs gegužę buvau 140 svarų, o šiandien esu 117 metų. “- Renée Greene Murphy, 37 m

Štai keletas protingų angliavandenių, kuriuos visi turėtų valgyti.

Cristina Gordon prarado 35 svarus

Pagarbiai Cristina Gordon

Įkvėpimas: Anna Kaiser, garsenybių trenerė ir „AKT in Motion“ įkūrėja

„Stebiu Anna Kaiser ir AKT,„ Motion “,„ Instagram “, ir ji visada daro„ Insta “istorijas apie tai, kaip ji išliko tinkama, o tai padeda man išlikti motyvuotai. Pradėjau lankyti AKT klases prieš vestuves, kai mano svoris buvo visų laikų aukščiausias. Man teko apsirengti apsipirkti, kai nesijaučiau gerai apie savo kūną ar sveikatą. Kelis mėnesius atlikęs AKT ir sekęs socialinės žiniasklaidos paskyras, niekada nepamiršiu to, kaip jaučiausi prie paskutinės suknelės. Jaučiausi tokia išdidi, nes taip sunkiai dirbau ir numečiau 35 svarus! Socialinės žiniasklaidos paskyros man padėjo suvokti, kad net ir būdama užimta, jei Anna gali rasti laiko treniruotėms, aš taip pat galiu. “- Cristina Gordon, 28

Nicole Mirabile prarado 24 svarus

Mandagumas Nicole Mirabile

Įkvėpimas: Anna Kaiser, garsenybių trenerė ir „AKT in Motion“ įkūrėja

„Man labai patinka sekti Aną„ Instagram “- ji yra toks įkvepiantis žmogus! Labai smagu pamatyti, ką ji patiria kasdien. „Instagram“ istorijose apie prakaito seansus ji dažnai skelbia motyvuojančius vaizdo įrašus. Tai yra nuolatinis priminimas, kad mano užpakalis judėtų. Aš taip pat padariau jos 8 savaičių AKTransformacijos programą, kurios ir toliau laikiausi. Anna, AKT darbuotojai ir AKT bendruomenė man tikrai padėjo išlikti motyvuotai. “- Nicole Mirabile, 27 m.

Heather prarado dešimt svarų ir beveik tris colius nuo juosmens

Iš mandagumo Heather

Įkvėpimas: Stephanie Mansour, sveikatos ir kūno rengybos ekspertė ir nemokamos „21-Day Challenge“ programos įkūrėja

„Steph's 21 Day Challenge“ iš tikrųjų suteikė man pagrindą ir įrankius, kurių man prireikė norint pradėti naują savo gyvenimo ir gyvenimo būdą. Iššūkis mane skatino sveikesnius santykius su maistu, o ne neigiamą ryšį su maistu, kurį valgydavau, arba „apdovanodavau“ save. Aš pamečiau beveik tris colius ir dešimt svarų! “- Heather, 33 m

Ši šeima kartu prarado beveik 240 svarų

Mandagumas Bethany Warner

Įkvėpimas: Vanessa Spina, bestselerių autorė Keto pagrindai

„Koks gali būti skirtumas per metus! Tarp trijų mūsų sudėjus 238 svarus! Tai didelis žmogus! Aš labai didžiuojuosi savo seserimi Eryn ir mama. Mano sesuo prarado 98 svarus, mama - 99, o aš praradau daugiau nei 50. Mes esame labai dėkingi už Vanesos „Instagram“ paskyrą ir jos programą. Jos „Instagram“ yra ta vieta, kur mes ją pirmą kartą radome, ir tai mus paskatino toliau keistis kelionėje. “- Bethany Warner, 35 m.

Jacqueline Braunesreither prarado 51 svarą

Pagarbiai Jacqueline Braunesreither

Įkvėpimas: Vanessa Spina, bestselerių autorė Keto pagrindai

„Pradėjau nuo„ Vanessa “programos 2017 m. Birželio mėn. Pabaigoje, o mano visi nuostoliai iki šiol yra 51,2 svaro. Aš labai patenkinta jos programa ir nuostabiais patarimais „Instagram“! “- Jacqueline Braunesreither, 43 m

Peržiūrėkite šiuos 42 greitus ir lengvus patarimus, kaip greitai numesti svorio.

Laura Somers prarado 25 svarus

Mandagumas Laura Somers

Įkvėpimas: Don Saladino, garsenybių ir „Playbook“ treneris

„Donas toks drąsinantis ir motyvuojantis! Jis liepė man pradėti dietą be cukraus, be baltų miltų, prieš maždaug 35 dienas, ir aš jau praradau 25 svarus! Aš naudoju jo „Instagram“ puslapį nuolatiniam įkvėpimui ir darau iki 15 000 žingsnių per dieną; prieš kelis mėnesius gal padariau 2 000. Aš laukiu neįtikėtinos ir sveikos ateities dėl Dono! “- Laura Somers, 47 m

Kristine Immediate prarado 45 svarus

Pagarbiai Kristine Nedelsiant

Įkvėpimas: Davidas A. Greuneris, MD FACS, „NYC Surgical Associates“ chirurgijos direktorius

„Kaip daktaro Greunerio (išvaržos operacija) paciento, mano veikla buvo ribota. Kreipiausi į jo „Instagram“ puslapį, kad gautumėte patarimų dėl kūno rengybos ir sveikos gyvensenos pasirinkimo taisant. Po jo pateikiau nuostabią įžvalgą ir praradau 45 svarus! Jis moko jus, kad tai, ką jūs dedate į savo kūną, yra svarbu tiek daug, ir tai mane labai suprato, kaip aš turėčiau gydyti savo kūną, kad aš apskritai išgydyčiau. Jis tikrai padėjo apsisukti mano gyvenime ir tikrai rūpinasi kitų gerove. “- Kristine Immediato, 47 m

Inbalas neteko 22 svarų

Mandagumas Inbal K.

Įkvėpimas: Tanya Zuckerbrot, MS, RD, „F-Factor“ įkūrėja

„Mano įvadas į„ F-Factor “atsirado prieš tai, kai Tanya prieš kelis mėnesius pasidalino savo klientų sėkmės istorijomis„ Instagram “. Mane suintrigavo „InBody“ rezultatai, kuriuose išsamiai aprašomi visi nuostolių tipai (vanduo, riebalai ir tt), palyginti tik su svarų praradimu. Pradėjau sekti Tanya „Instagram“ tinkle ir stebėti jos pavyzdžius. Ji pasidalino atostogomis Paryžiuje ir parodė pasauliui, kaip galite gyventi visavertį gyvenimą „F-Faktoriuje“, gerti vyną, atostogauti ir pavalgyti. Aš niekada anksčiau nesilaikiau dietos, suderintos su mano socialiniu gyvenimu ir atostogų planais. Aš nusipirkau knygą, perskaičiau, pažymėjau, o visa kita yra istorija. “- Inbal K., 35 m

Michaelas Thompsonas prarado daugiau nei 20 svarų

Mandagumas Michaelas Thompsonas

Įkvėpimas: Emily Hutchins, „Nike“ trenerė ir „On Your Mark Coaching + Training“ savininkė

„Kai pirmą kartą įstojau į„ On Your Mark Coaching + Training “(OYM), aš svėriau 190 ir daugiau, jo bendras cholesterolio skaičius buvo 260, o mano gydytojas rekomendavo vaistus sumažinti mano skaičių. Aš nusprendžiau kovoti su savo problema laikydamasis dietų ir mankštos. Radau OYM ir ėmiausi visiško gyvenimo būdo pokyčių. Dabar aš laikausi 170, mano cholesterolio lygis yra mažesnis nei 200 ir jaučiuosi puikiai. Gyvenimo pokyčiai privertė mane persikelti į kitą šalies dalį, tačiau man labai patinka neatsilikti nuo Emily Hutchins ir jos treniruočių, kurias ji demonstruoja socialinėje žiniasklaidoje, kad padėtų išlikti formos. “- Michaelas Thompsonas, 54 m.

Jei kovojate su cholesteroliu, išbandykite šiuos 16 gydytojų naudojamų cholesterolio mažinimo patarimų.

Lauren VanderLinden prarado daugiau nei aštuonis svarus

Mandagumas „Step It Up“ su Steph

Įkvėpimas: Stephanie Mansour, sveikatos ir kūno rengybos ekspertė ir nemokamos „21-Day Challenge“ programos įkūrėja

„Stebiu @stepitupwithsteph„ Instagram “, kad kasdien didėčiau pasitikėjimas savimi ir primenu, kad galiu atsiduoti sau ir iškelti sau prioritetą. Tai taip motyvuoti kiekvieną dieną tikrinti Steph puslapį, kad galėčiau jį patobulinti kasdieniniame gyvenime. Jos iššūkis buvo daug daugiau nei dieta ar treniruotės. Ji padėjo man susikurti įpročius ir tvarką, kuri išliko, ir padėjo man nepriaugti svorio! Aš pamečiau aštuonis svarus ir perėjau nuo 8 dydžio iki 4 dydžio. “- Lauren VanderLinden, 22 m

Blairas Helwigas prarado 38 svarus

Mandagumas Blairas Helwigas

Įkvėpimas: Kira Stokes, garsenybių asmeninė trenerė, kūno rengybos ekspertė ir grupės kūno rengybos trenerė

„Kira aistra padėti kitiems teisingai atlikti judesius yra nepaprastai įkvepianti! Tai, kaip ji sukuria grandines, sujungdama tam tikrus judesius, daro „Stoked Method“ unikalų ir sėkmingą. Aš, būdamas toli, galiu rasti „Kira“ įkvėpimo srautinių transliacijų tarnyboje „Booya Fitness“, kuri padeda ją atkurti žinomu balsu ir iš anksto suplanuotomis treniruotėmis, kurios, kaip aš žinau, yra veiksmingos. Labai motyvuota pamatyti jos #SMOTD (dar žinomą kaip „Stoked Move of the Day“) „Instagram“, kur ji įrodo, kad jūs tiesiogine prasme turite galimybę išbandyti ką nors naujo ir iššūkio bet kur! “- Blairas Helwigas, 27 m.

Ryanas Cunninghamas prarado 110 svarų

Mandagumas Ryanas Cunninghamas

Įkvėpimas: Kira Stokes, garsenybių asmeninė trenerė, kūno rengybos ekspertė ir grupės kūno rengybos trenerė

„Ieškodamas įkvėpimo, kuris daro įtaką mano gyvenimui, vėl ir vėl randu jį toje pačioje vietoje su Kira. Ji ragina mane pakeisti neigiamą elgesį, kartu įkvėpdama priimti sprendimus imtis teigiamų veiksmų, kurie leistų pasiekti puikių rezultatų. Kira man nuolatos primena, kas yra atsistoti ir atlikti kuo geriau. Tačiau didžiausias iššūkis yra tada, kai aš nesu ten asmeniškai, tačiau žinau, kad visada galiu pasikliauti savo kasdieniais „Booya Fitness“ ir „Instagram“. Aš numetu 210 svarų nuo 320 svarų. “- Ryanas Cunninghamas, 37 m

Jupiteris Otazo numetė 80 svarų

Mandagumas Lyssie Lakatos

Įkvėpimas: Mitybos dvyniai, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ir Tammy Lakatos

„Lyssie ir Tammy metodai yra veiksmingi, lengvai stebimi ir tvarūs. Svoriai lengvai nuslinko ir aš nepajutau, kad badauju ar nesugadinu savo meilės maistui. Jie išmokė man reikalingų įgūdžių, susijusių su emociniu valgymu, ir kaip susitarti dėl kasdienio valgymo bei kliūčių. Kai man reikia naujo sveiko recepto įkvėpimo, aš peržiūriu jų „Instagram“ ir ruošiu receptus, nes jie yra nesudėtingi ir yra nuoroda į jų tinklaraštį nuorodoms. “- Jupiteris Otazo, 30 m

Išbandykite šiuos stebėtinai efektyvius proto triukus, kad kontroliuotumėte emocinį valgymą.


išgydyti tmj namų gynimo priemonę

Amanda prarado 12 svarų

Pagarbiai Courtney Paul

Įkvėpimas: Courtney Paul, garsenybių fitneso treneris, sveikatingumo ekspertas ir „LIFTONIC“ kūno rengybos koordinatorius

„Nežinau, kaip prireikė trejų metų darbo Niujorke, norint surasti Courtney Paulą, tačiau esu tokia laiminga. Pamažu ėjau link savo tikslų, bet nusprendžiau pagaliau atiduoti viską ir įsipareigoti per 30 dienų treniruotis ir sveikai maitintis per jo programą LT30. Jis visada gali atsakyti į klausimus asmeniškai arba per „Instagram“. Aš pamečiau 12 svarų, darydamas LT30, ir, nors nuo tada nedalyvavau programoje ar mačiau jo reguliariai, jis ir toliau mane motyvuoja per „Instagram“ toliau stengtis siekti savo tikslų! “- Amanda, 26 m.

Marlie Massena prarado 25 svarus

Mandagumo Nadia Murdock vaizdai

Įkvėpimas: Nadia Murdock, kūno rengybos ir gyvenimo būdo ekspertė

„Nadia teigia, kad tinkamumas nebūtinai turi būti didžiulis. Jos puslapis nebuvo pilnas didelių gabaritų, pastatytų sporto salės nuotraukų ir beskonių baltymų sukrėtimų. Parodykite man, koks nuoseklus ir tinkamas gyvenimo būdas leidžia nuolat judėti ir mėgautis visais mano užimto ​​gyvenimo aspektais. “- Marlie Massena, 32 m.

Adriana Dušaj numetė daugiau nei 20 svarų

Mandagumo Nadia Murdock vaizdai

Įkvėpimas: Nadia Murdock, kūno rengybos ir gyvenimo būdo ekspertė

„Puikūs Nadia atlikti greiti patarimai„ Instagram “paskyrė man drąsos tęsti savo treniruotės kelionę. Ji yra naudinga ir suteikia jums užtikrintumo, kad turite pasiekti savo svorio tikslą! “-Adriana Dušaj, 25 m

Joshua Berntsenas prarado 143 svarus

Mandagumas Joshua Berntsenas

Įkvėpimas: Kelly Chase, sveikatos ir fitneso trenerė

Stebiu beveik kiekvieną „Aaptiv“ trenerį socialinėje žiniasklaidoje - man patinka, kad mano kanalai būtų pilni įkvepiančių ir naudingų pranešimų apie sveiką gyvenimą. Trenerė Kelly Chase yra viena iš mano mėgstamiausių, nes ji skiria laiko man tiesiogiai pranešti ir sekti mano mitybos ir mankštos tikslus. Manau, kad tai tiesiog nuostabu. Įprasta motyvacija suteikė man daugiau energijos ir naujos meilės fitnesui, ko dar niekada nesu patyrusi - dabar bėgu tris 5k lenktynes ​​ir numečiau 143 svarus! “- Joshua Berntsen, 35 m.

Peržiūrėkite šį motyvuojančių citatų sąrašą, kuris padės numesti svorio.