Keistas šalutinis poveikis, kai miegosite 6 valandas (ar mažiau) nakties

Šešios valandos niekada nemiega pakankamai. Pasirodo, kad ne.

Čia atlikta daugybė tyrimų, pabrėžiančių, koks miegas yra svarbus norint išlaikyti jūsų svorį, susikaupimą, ištvermę, gydomąsias galias ir bendrą sveikatą. Dabar yra dar viena priežastis, dėl kurios jūs miegate savo grožiu: Šešios ar mažiau valandų miego naktį jūs galite dehidratuoti.

„Penn State“ tyrime, paskelbtame žurnale Miegoti 2019 m. tyrėjai ištyrė miego įpročius ir šlapimo mėginius daugiau nei 20 000 suaugusiųjų JAV ir Kinijoje. Jie nustatė, kad žmonės, kurie miegojo šešias valandas, vidutiniškai 59 proc. Buvo dehidratuoti, nei suaugusieji, kurie reguliariai miegodavo aštuonias valandas naktį. Tai rodo, kad baisus jausmas po prastos nakties miego taip pat gali būti priskirtas ne tik miego trūkumui, bet ir dehidratacijai. (Sužinokite apie kitus stebinančius dalykus, kurie nutinka jūsų kūnui, kai jūs nemiegate pakankamai miego.)

Tyrimo metu pastebėta, kad vazopresinas, hormonas, kuris reguliuoja organizmo hidrataciją, išsiskiria miego ciklo pabaigoje. „Vasopresinas išsiskiria greičiau ir vėliau - miego cikle“, - pranešime spaudai sakė pagrindinis autorius Asher Rosinger, PhD, Penno valstijos biologinės elgsenos sveikatos ir antropologijos docentas. „Taigi, jei jūs prabundate anksčiau, galite praleisti tą langą, kuriame išsiskiria daugiau hormonų, ir sutrikdyti kūno hidrataciją“.



Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well