Šie 7 stebinantys gyvenimo būdo pataikai gali padėti įveikti artrito skausmą

Neleisk, kad artrito skausmai neleistų džiaugtis įprastu gyvenimu. Čia yra keletas mokslo remiamų priemonių ir patarimų dėl skausmo, kuriuos verta išbandyti.

Išbandykite SAMe (S-Adenil-L-Metioninas)

Jūs turbūt labiausiai esate susipažinęs su šiuo lengvos depresijos priedu. Bet jis taip pat gerai veikia osteoartritą, greičiausiai dėl priešuždegiminių savybių. Išanalizavus 11 tyrimų, kuriuose dalyvavo 1 442 žmonės, nustatyta, kad jis veikė taip pat kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, aspirinas ar ibuprofenas, mažinantys skausmą ir gerinantys funkcijas, turintys mažiau neigiamo poveikio, pavyzdžiui, skrandžio problemų. Paimkite nuo 600 iki 800 miligramų ir vartokite kartu su vitaminu B-50. Valgydami šiuos 16 priešuždegiminių produktų, taip pat galite padėti sumažinti skausmą.


svorio metimo vaistai nauji

Vaikščiok basomis kojomis



Vyksta natūralus sumažina kelio sąnarių apkrovą, sumažindamas osteoartrito skausmą ir negalią 12 procentų, palyginti su vaikščiojimu su batais. Tai išvada iš 75 žmonių, sergančių osteoartritu, tyrimo, kurį atliko Rush universiteto medicinos centro Čikagoje tyrėjai. Jei basomis kojomis tai nėra išeitis, susiraskite batus, kurie imituoja natūralų lanką ir kulno kontūrą, tačiau nepakelkite kulno, nes tai labiau spaudžia sąnarius. Ortotika gali būti dar viena galimybė. Štai penki būdai, kaip galite rizikuoti savo kojomis.

Įtrinkite šiek tiek kremo


stiprus kairės nugaros dalies skausmas

Jei jūsų skrandis sukilo prieš nereceptinius ir receptinius skausmą malšinančius vaistus, pulkite skausmą prie jo šaltinio kapsaicino kremu. Kreme yra daug to paties junginio, kuris sukramto paprikas ir įkando, ir jis išeikvoja cheminę medžiagą, vadinamą medžiaga P, kuri prisideda prie skausmo suvokimo. Bet būkite kantrūs; gali reikėti tepti kelis kartus per dieną nuo savaitės iki 10 dienų, kol pajusite palengvėjimą. Sužinokite daugiau apie kitus stebinančius karštųjų pipirų naudą sveikatai.

Pasirink velnio letena

Kita priešuždegiminė žolė „Devil’s Claw“ žymiai pagerina skausmą ir kitus su artritu susijusius simptomus. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis veikia taip pat gerai, kaip ir receptiniai vaistai, tačiau turi mažiau šalutinių poveikių. Paimkite 2,6 g per dieną ekstrakto, standartizuoto iki 3 procentų iridoidinių glikozidų dalimis. Čia yra dar 23 gamtos mokslų paremtos natūralios priemonės nuo artrito.


gryni svorio metimo produktai

Įlipk į baseiną

Plaukimas nuo seno buvo rekomenduojamas kaip gera mankšta artritu sergantiems žmonėms; nesvarumas nuo vandens sumažina poveikį jūsų sąnariams. Tačiau šios terapijos pranašumų nebuvo labai mažai. Galiausiai Taivano tyrimas patvirtina tai, kas seniai įtarė artritą: mankšta vandenyje žymiai pagerina kelio ir klubo lankstumą, jėgą ir aerobinį pasirengimą. Tuo tarpu australų atliktas tyrimas nustatė, kad tokios programos taip pat sukelia mažesnį skausmą ir geresnę bendrą funkciją. Kreipkitės į vietinį sveikatos klubą, ligoninę ar baseiną ir pasiteiraukite apie vandens aerobikos užsiėmimus ar kitas specialiai žmonėms, sergantiems artritu, užsiėmimus. Štai 15 gyvenimo hacks, kad artritas būtų mažiau skausmingas.

Užvirinkite puodelį arbatos


sveikiausias kiniškas maisto produktas

Tyrėjai nuo seno žinojo, kad arbatoje gausu flavonoidų - fitochemikalų klasės, žinomos dėl savo antioksidacinių savybių. Kai kurie tyrimai parodė, kad įprastiniai arbatos gėrėjai turi iki 50 procentų mažesnę tikimybę susirgti tam tikros rūšies vėžiu, palyginti su geriamaisiais be arbatos gėrimo, o kiti tyrimai nustatė, kad reguliarūs arbatos gėrėjai turi mažesnę insulto ir širdies ligų riziką. Įrodymai taip pat rodo, kad dietos, kuriose gausu antioksidantų, gali padėti išvengti osteoartrito blogėjimo. Sužinokite dar 14 būdų, kaip naudoti arbatą gydymui, kas jus vargina.

Papildymas Boswellia

Priešuždegiminė žolė „Boswellia serrata“, dar žinoma kaip frankincense, yra kilusi iš Boswellia medžio, dažniausiai aptinkamo Indijoje. Vieno tyrimo metu 30 pacientų, sergančių kelio osteoartritu, išrašą vartojo aštuonias savaites, po to aštuonias savaites vartojo placebą (nors nei jie, nei tyrėjai nežinojo, ką dalyviai gavo). Gerdami vaistažoles, dalyviai turėjo mažiau kelio skausmo, didesnį judesių diapazoną ir galėjo vaikščioti toliau nei vartodami placebą. Yra daugybė stebinančių frankincense naudos sveikatai.