Tai yra geriausias dienos laikas gerti kavą (Ne, kai jūs prabundate)

Rytinė taurė galėtų būti veiksmingesnė (ir padidintų budrumą!), Jei ją turite šiuo konkrečiu metu.

Jei esate kažkas panašaus į mus, tikriausiai pagaminsite kavos aparato liniją, kai tik atsibusite ryte. Tiesą sakant, daugiau nei 85 procentai amerikiečių reguliariai vartoja kofeiną, o kava yra geriausia terpė. (Štai kas nutinka jūsų kūnui, kai geriate kavą kiekvieną dieną.) Kaip būtų geriausias laikas išgerti dienos Džo puodelį? Yra „miela vieta“, kuri gali padidinti jūsų kofeino vartojimą, ir stebėtinai, kad tai nėra pirmas dalykas ryte.


vaistai svorio metimui

Nors iškart išgėrus kavos, jūsų budrumas gali privesti prie ryto, tačiau šis jausmas greitai užklumpa vos po kelių valandų. Štai kodėl jūs turėtumėte „būtinai apriboti kavą pirmą kartą atsibudę“, Laura Cipullo, registruota dietologė ir knygos autorė Moterų sveikatos kūno laikrodžių dieta, sakė CNBC.



Norėdami kuo geriau užvirinti savo kavą, ekspertai rekomenduoja gerti kavą vidury ryto ar ankstyvą popietę. Įsigiję kofeino maždaug per tris ar keturias valandas po to, kai atsibusite, tai atliks ir apgauti. Kodėl? Tuo dienos metu jūsų organizme trūksta kortizolio - streso hormono, kuris verčia jaustis budriam - ir jam labai reikia tinkamo pasiėmimo.


po vieno gėrimo jaučiasi girtas

Be abejo, jei negalite veikti be savo rytinės taurės, šiaip ar taip, toliau gerkite! Šiaip ar taip, ne visi laikosi vidurio ryto teorijos. Užsiregistravusi dietologė-dietologė Melanie Dellinges mano, kad svarbiausia yra suvartoto kofeino kiekis, o ne tada, kai jį suvartojate. Ji rekomenduoja apriboti jūsų suvartojimą iki dviejų iki keturių puodelių per dieną. (Štai kiek taurių per dieną turėtumėte išgerti, kad galėtumėte ilgiau gyventi).


mušti vaisius valgyti

Nepaisant to, kada nuspręsite gerti savo javą, stenkitės vengti kavos gerti (arba laikykitės košės!) Po 2 ar 3 po pietų. Tyrimai rodo, kad kofeinas gali sutrikdyti jūsų miegą iki šešių valandų po jo suvartojimo. Čia yra dar 8 svarbūs jūsų kavos klausimai, į kuriuos atsakyta.

(Šaltinis: CNBC)